“러브 넥스트 도어”는 한국과 전 세계의 시청자를 사로잡은 가장 소중한 K-드라마 중 하나로 돋보입니다. 이 2024년 드라마의 매혹적인 스토리라인은 재능 있는 캐스트를 주목시켰습니다. 주연 배우 정해인과 정소민과 함께 남자 주인공의 전 여자친구를 연기한 서지혜는 40세의 나이에도 진정한 연기와 젊은 외모로 시청자들에게 큰 인상을 남겼습니다. 최근 그녀의 뷰티 시크릿은 팬들의 상당한 관심을 모았습니다.
1. 충분한 수면과 잠자리에 들기 전 마사지
“수면 부족은 아름다움의 적이다”라는 말이 종종 있는데, 서지혜의 경우 이는 사실입니다. 그녀는 피부의 탄력과 근육 톤을 향상시키기 위해 충분한 수면을 취하는 것을 우선시하며 매일 오전 9시에 일어납니다. 이 루틴은 피부 노화와 검은 반점을 예방하고 여드름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
서지혜는 또한 매일 아침 체중과 신체 상태를 체크하여 날씬한 몸매를 유지하도록 훈련합니다. 게다가 1984년생인 이 스타는 열 마사지 도구를 사용하여 두피를 마사지하고 아픈 근육을 완화하고 스트레스를 해소하고 붓기를 최소화하는 것을 즐깁니다.
2. 날씬한 몸매를 위한 저염식단과 아메리카노
배우 서지혜는 몸이 자연스럽게 소금을 유지해 수분 유지로 인해 붓는다고 말했습니다. 이를 극복하기 위해 그녀는 저염 식단을 채택하고 식사를 주의 깊게 모니터링했습니다. 쉬는 날에는 조미료와 기름을 줄이기 위해 직접 식사를 준비하여 분량을 조절합니다.
그녀의 식단은 두부, 시타케 버섯, 다양한 야채와 같은 신선하고 영양가 있는 재료를 특징으로 합니다. 이 건강한 식습관은 그녀가 수분 유지, 체중 증가를 피하는 데 도움이 되며 간, 심장, 신장 건강을 지원합니다.
팽창을 예방하기 위한 또 다른 전략은 서지혜가 선택한 음료인 아메리카노입니다. 물과 커피로 구성된 이 저칼로리, 저당 음료는 그녀를 깨어있게 할 뿐만 아니라 수분 유지를 감소시킵니다. 아메리카노의 카페인은 신진대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진할 수 있어 서지혜를 포함한 많은 여성들이 체중 감량 및 신체 유지 요법의 일환으로 선호합니다.
3. 역 크런치 연습
서지혜는 MBC 리얼리티 프로그램 ‘나 혼자 산다’에 출연해 몸매를 유지하기 위해 선호하는 운동으로 리버스 크런치를 꼽았다. 30~40회씩 3세트를 반복해 코어 근육을 강화하고 지구력, 유연성, 혈액 순환을 개선한다.
역 크런치 단계:
1단계: 무릎을 굽히고 앉아서 허벅지 뒤에 손을 얹습니다. 복부 근육을 조이면서 뒤로 기대어 시작 위치로 돌아갑니다. 30-40회 반복합니다.
2단계: 시작 위치로 돌아온 후 다리를 쭉 뻗고 몸통을 다리 쪽으로 낮추고 손은 발가락 쪽으로 뻗습니다.
3단계: 다리를 쭉 뻗고 앉아 손을 모으고 발가락을 만지세요. 몸을 뒤로 기대어 원래 자세로 돌아갈 때 핵심 근육이 수축되도록 하세요.
4단계: 무릎을 구부린 채 앉은 자세에서 시작하여 발목을 잡고 뒤로 기대고 앞으로 돌아오는 동작을 반복합니다.
이런 간단한 실천이 서지혜가 40대의 나이에도 젊음과 건강한 몸매를 유지하는 비결이다.
출처: K14
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