긴 낮잠을 잤는데 잠에서 깼을 때 몸이 나른하고 나른한 느낌을 받은 적이 있습니까? 낮잠은 재충전하고 생산성을 높이는 좋은 방법이 될 수 있지만, 최근 연구에 따르면 예상치 못한 결과도 있을 수 있습니다. 낮잠의 시간과 위치, 그리고 비만을 포함한 여러 대사 지표 사이에는 상관관계가 있을 수 있습니다.
긴 낮잠과 비만 위험: 연구가 발견한 것
긴 낮잠 시간과 비만을 포함한 대사 지표 사이의 연관성은 스페인 무르시아에서 3,000명 이상의 참가자를 대상으로 실시된 최근 연구에서 조사되었습니다.
그 연구는 긴 낮잠(30분 이상)을 자는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체질량지수(BMI)가 2% 더 높다는 것을 밝혔습니다. 또한 비만 위험이 23% 더 높았고 대사 증후군 발병 위험이 40% 더 높았습니다 .
반면 짧은 스트레칭(30분 미만) 동안 낮잠을 잔 사람들은 고혈압 위험이 21% 감소했습니다 .
이 연구의 저자이자 스페인 무르시아 대학의 생리학 교수인 Marta Garualet에 따르면, 이 연구는 비만 위험을 평가할 때 낮잠 시간을 고려해야 한다고 제안합니다.
그러나이 연구는 긴 낮잠 시간과 높은 비만 위험 사이의 연관성을 확립했을 뿐이며 반드시 긴 낮잠이 비만을 유발하거나 과체중인 사람들이 더 오래 낮잠을 잔다는 것을 의미하지는 않습니다 .
낮잠의 부정적인 영향
이 연구는 낮잠과 비만을 포함한 여러 대사 지표 사이의 연관성에 대해 새로운 시각을 제시합니다. 또한 비만 위험을 평가할 때 낮잠 시간을 고려해야 한다고 제안합니다. 그러나 이 연구에서는 낮잠 시간과 비만 위험 사이의 연관성만 발견했을 뿐 공식적인 원인과 결과는 발견하지 못했습니다.
이전 연구에서는 짧은 낮잠이 특히 수면 부족을 경험하는 개인의 작업 기억력, 성능 및 주의력을 향상시킬 수 있음을 보여주었지만, 만성 질환의 위험에 대한 습관적인 낮잠의 영향은 장기적으로 여전히 논쟁의 주제입니다.
낮잠의 잠재적인 건강상의 이점
무작위 교차 연구를 수행하는 것은 어려울 수 있지만, 이전의 장기 연구에서는 낮잠이 건강에 미치는 이점을 입증했습니다.
예를 들어, 2007년에 하버드 공중 보건 학교는 낮잠이 지중해 국가에서 관찰되는 낮은 심장병 발병률에 기여하는 요인임을 나타내는 연구를 수행했습니다.
한편, 23,000명의 개인을 대상으로 한 6년간의 연구에서는 규칙적인 낮잠이 심장병 사망률을 37%까지 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 이점은 건강한 식단 유지, 규칙적인 운동 또는 콜레스테롤 수치 저하와 관련된 이점과 비슷합니다.
최신 연구는 긴 낮잠이 비만을 포함한 대사 지표에 미치는 영향에 대한 새로운 통찰력을 제공합니다. 연구에서는 낮잠 시간과 비만 위험 사이의 연관성만 발견했지만 비만 위험을 평가할 때 낮잠 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 또한 습관적인 낮잠이 만성 질환 위험에 미치는 장기적인 영향을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
답글 남기기