극심한 통풍 통증에는 약물이 필요할 수 있지만 통풍 발작을 줄이기 위한 음식은 급성 사례에 도움이 될 수 있습니다.
통풍 공격은 끔찍할 수 있으며, 그 결과 관절이 붉고, 뜨겁고, 아프고, 부어오릅니다. 한 번 가본 사람이라면 누구나 증명할 것이다. 관절염의 일종인 통풍은 종종 발, 발목, 무릎 또는 엄지발가락의 관절에 영향을 미쳐 신발을 신기 어렵게 만듭니다. 양말이라는 가벼운 소재도 불편할 수 있습니다.
일부 식단을 변경하면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 통풍을 줄이는 음식에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
발가락과 발의 통풍 통증을 줄이는 음식
누구나 통풍에 걸릴 수 있습니다. 주요 원인은 여러 다이어트에서 발견되는 물질인 체내 요산이 너무 많기 때문입니다. 퓨린이 많은 음식을 너무 많이 먹으면 요산 결정이 관절, 조직 및 체액 주위에서 자랍니다. 결과적으로 관절이 커지고 고통스러운 염증이 생깁니다.
통풍이 심해지면 불편함이 가라앉는 데 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 이 상태는 영구적으로 치료할 수 없습니다. 결과적으로 통풍이 재발할 수 있고 통증 주기가 계속됩니다.
통풍이 있는 경우 통풍 발작이 임박했다는 경고 표시를 알고 있습니다 . 발작이 시작되면 집에서 일부 증상을 치료할 수는 있지만 중지하기 위해 할 수 있는 일은 없습니다.
다음은 통풍을 피하는 데 도움이 되는 항목 목록입니다.
1) 체리
체리는 통풍을 줄이기 위한 식품 목록의 상위를 차지합니다. 보스턴 대학의 연구에 따르면 이틀 동안 체리를 먹은 통풍 환자는 그렇지 않은 사람보다 통풍 발병률이 35% 낮았습니다.
결과에 따르면 체리 또는 체리 추출물을 섭취하면 통풍 에피소드가 발생할 가능성이 줄어듭니다.
2) 커피
커피에 산이 포함되어 있다는 말을 들었을지 모르지만 이 산은 요산과 동일하지 않습니다. 실제로 규칙적인 커피 소비가 요산 수치를 낮추는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 퓨린이 요산으로 전환되는 속도를 늦추면서 배설 속도를 빠르게 합니다.
3) 비타민 C가 많은 식품
비타민 C는 항산화제로 잘 알려져 있지만 혈중 요산 수치를 감소시켜 통풍을 치료하는 능력에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
통풍을 줄이기 위해 다음과 같은 비타민 C 식품을 포함하십시오.
- 키위
- 딸기
- 토마토
- 오렌지
- 그레이프 프루트
4) 식물성 식품
많은 식물성 식품은 퓨린이 적기 때문에 통풍 친화적인 식단을 위한 훌륭한 선택이 됩니다. 또한 섬유질, 비타민, 미네랄 등 건강에 좋은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 통풍을 줄이기 위한 식물성 식품은 다음과 같습니다.
- 견과류
- 씨앗
- 통곡물
- 콩 기반 단백질
특정 채소에는 퓨린 함량이 더 높습니다. 그러나 식물에서 추출한 퓨린은 신체에서 다르게 처리됩니다. 연구에 따르면 식물성 퓨린은 통풍 위험을 증가시키기보다는 낮출 수도 있습니다.
5) 하루에 사과 한 개
사과에서 발견되는 말산은 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과는 통증 완화 및 부종 감소에 도움이 될 수 있는 사과산 때문에 통풍 다이어트에 포함됩니다. 따라서 통풍을 예방하려면 매 식사 후 사과 한 개를 꼭 드십시오.
당신이 소비하는 것을 주시하십시오. 일부 조개류, 간과 같은 내장육, 지방이 많은 음식과 같은 퓨린이 많은 음식은 혈액 내 요산 수치를 더욱 높일 수 있습니다. 알코올, 특히 맥주와 과당이 감미료인 음료는 통풍을 유발합니다.
통풍에 대한 이러한 가정 요법과 의사의 처방약을 결합하면 통풍 발작의 빈도와 강도가 크게 감소할 수 있습니다. 통풍 약물 요법을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
통풍을 줄이기 위한 이러한 음식 외에도 스트레스는 통풍 증상을 악화시키므로 피해야 합니다. 스트레스를 받을 때 산책을 하거나 일을 쉬거나 음악을 듣거나 명상을 하십시오. 맥주도 마찬가지로 퓨린 함량이 높기 때문에 알코올 사용을 제한해야 하는 또 다른 이유가 있습니다. 또한 통풍 발작이 48시간 내에 사라지지 않으면 즉시 의사에게 연락하십시오.
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