여성은 남성보다 더 많은 수면이 필요합니까? 여러 번 물어본 질문이며 대답은 ‘예’입니다.
여성은 다양한 생리학적 및 생물학적 요인으로 인해 남성보다 더 많은 수면이 필요합니다. 이 기사에서 우리는 남성과 여성의 서로 다른 수면 욕구 뒤에 숨겨진 과학과 그들이 왜 그렇게 중요한지 탐구합니다.
여성은 남성보다 더 많은 수면이 필요합니까?
예, 여성은 남성보다 더 많은 수면이 필요합니다. 게으르거나 늦게까지 Netflix를 시청하는 나쁜 습관 때문만은 아닙니다.
그 이유는 남성과 여성의 뇌의 차이와 그 차이가 우리가 필요로 하는 수면의 양에 어떤 영향을 미치는지와 관련이 있습니다. 남성은 깊은 수면 중에 뇌 세포를 활성화시키는 특정 호르몬을 체내에서 적게 생성하기 때문에 여성보다 수면 중에 뇌의 활동이 적습니다.
이러한 호르몬에는 건강한 뇌 기능에 필수적인 멜라토닌, 프로락틴 및 성장 호르몬이 포함됩니다.
여성은 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
National Sleep Foundation은 성인이 하루에 7시간에서 9시간 사이의 수면을 취할 것을 권장하지만 이는 단지 양에 관한 것이 아닙니다. 품질도 중요합니다. 잠드는 데 문제가 있고 계속 자는 데 어려움이 있다면 밤에 잠 못 이루는 원인이 무엇인지 생각해 볼 때입니다.
이러한 불일치는 여성의 신체가 남성보다 더 복잡하다는 것과 많은 관련이 있습니다. 여성의 생식 기관은 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 남성보다 수면이 더 필요합니다. 즉, 낮과 밤에 제대로 기능할 수 있도록 더 많은 휴식이 필요합니다.
남성은 또한 눈을 덜 감고 지낼 때 이점이 있습니다. 남성의 몸은 테스토스테론과 성장 호르몬을 생성하여 피곤하거나 졸리지 않고 더 오래 깨어 있도록 도와줍니다. 즉, 눈을 많이 감지 않고도 잘 작동할 수 있습니다.
그렇다면 왜 여성은 더 많은 수면이 필요합니까? 대답은 몇 가지 요인에 있습니다
호르몬의 차이 – 호르몬은 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 월경, 임신, 폐경기와 같은 여성의 호르몬 주기는 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.
월경 중 여성은 호르몬 변동으로 인해 더 많은 수면 방해를 경험할 수 있습니다. 임신은 또한 프로게스테론 수치 증가로 인해 수면 장애를 유발할 수 있으며, 이는 여성이 더 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 폐경기 동안 여성은 안면 홍조 와 야간 발한을 경험할 수 있으며 , 이는 또한 수면을 방해할 수 있습니다.
뇌의 차이 – 여성의 뇌는 남성과 다르게 연결되어 있습니다. 여성은 의사 결정, 문제 해결 및 감정 조절을 담당하는 전두엽 피질에서 더 많은 활동을 하는 경향이 있습니다 . 이러한 증가된 활동은 더 많은 정신적 피로로 이어질 수 있으며, 회복하려면 더 많은 수면이 필요합니다.
신체적 차이 – 여성의 몸은 일반적으로 남성보다 작기 때문에 근육량이 적습니다. 이로 인해 신체 작업이 더 어려워지고 신체적 피로가 더 심해져 회복하는 데 더 많은 수면이 필요합니다.
멀티태스킹 – 여성은 남성보다 멀티태스킹 활동에 더 많이 참여하는 경향이 있습니다. 멀티 태스킹은 정신적으로나 육체적으로 부담이 될 수 있으며 회복하려면 더 많은 수면이 필요합니다.
여성의 신체는 남성과 다르기 때문에 더 많은 수면이 필요합니다.
여성이 남성보다 더 많은 수면이 필요한 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 평균적으로 여성이 남성보다 체지방 비율이 더 높다는 것입니다. 즉, 몸이 더 따뜻하고 온도 변동에 더 민감합니다. 밤에 양질의 휴식을 취하는 데 있어서 좋은 점입니다.
수면 요구 사항의 이러한 차이에 대한 또 다른 이유는 여성이 키가 크고 전체 근육량이 많은 남성에 비해 근육량이 적은 작은 프레임을 갖는 경향이 있다는 것입니다.
그것은 많은 사람들이 몇 시간 동안 뒤척이다가 천장을 응시하며 깨어있는 이유를 설명하는 데 도움이 됩니다. 근육이 충분히 단련되지 않았기 때문입니다.
여성은 호르몬, 뇌, 신체 및 생활 방식의 차이로 인해 남성보다 더 많은 수면이 필요합니다.
여성은 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 수면을 우선시하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 기억력, 집중력, 기분 및 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 당신이 여성이라면, 몇 분 더 눈을 감고 있는 동안 스누즈 버튼을 누르는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 당신의 몸이 필요합니다.
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