통풍을 다루는 것은 문자 그대로나 비 유적으로나 진정한 고통이 될 수 있습니다. 통풍 증상에 대한 간단한 가정 요법을 찾고 있다면 운이 좋을 것입니다! 이 기사는 이 상태와 함께 오는 통증, 염증 및 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 환상적인 자연 요법을 공유하기 위해 작성되었습니다.
귀하의 라이프스타일에 간단한 변화를 주거나 천연 재료를 귀하의 일상에 통합하는 것이든, 저희는 귀하를 지지합니다. 따라서 안도감을 주고 전반적인 웰빙을 개선할 수 있는 이러한 치료법을 살펴보겠습니다.
통풍이란 무엇입니까?
통풍이란 정확히 무엇입니까? 음, 전혀 재미가 없는 일종의 관절염입니다. 통풍은 일반적으로 엄지 발가락을 대상으로 요산 결정이 관절에 쌓이기 시작할 때 발생합니다 . 그리고 그것은 즐거운 경험이 아닙니다. 사람들은 종종 해당 부위에서 심한 통증, 부기, 발적 및 뻣뻣함을 경험합니다.
통풍 공격은 먹는 음식, 유전자, 과체중 또는 특정 건강 상태와 같은 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다.
통풍의 증상은 무엇입니까?
통풍의 증상을 인식할 수 있어야 이 상태를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 통풍에 걸리면 해당 부위에 붓기, 압통, 온감, 발적과 함께 갑작스럽고 강렬한 관절 통증이 나타날 수 있습니다. 통풍 공격은 방심하고 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다.
이러한 증상을 겪고 있는 자신을 발견했다면 적절한 진단을 제공할 수 있는 의료 전문가에게 연락해야 할 때입니다. 주저하지 말고 도움을 구하세요 – 당신은 안심할 자격이 있습니다!
통풍에 대한 가정 요법
1. 식단에 주의하십시오 : 음식 선택에 유의하고 내장육, 조개류, 버섯 및 아스파라거스 와 같은 특정 야채와 같은 퓨린이 풍부한 식품을 피하십시오 . 대신 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질을 많이 포함하는 균형 잡힌 식단에 집중하세요.
2. 규칙적인 운동 : 걷기, 수영 또는 요가 연습과 같은 규칙적인 저충격 운동에 참여하면 관절의 유연성을 개선하고 염증을 줄이며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 통풍에 대한 최고의 가정 요법 중 하나입니다.
3. 얼음찜질하기 : 통풍이 발작하는 동안 환부에 얼음찜질을 하면 통증을 완화하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부를 보호하기 위해 아이스팩을 얇은 천으로 감싸는 것을 잊지 마십시오.
4. 스트레스 관리 : 스트레스는 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 스트레스를 관리할 수 있는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 심호흡, 명상 또는 기쁨을 가져다주고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 활동에 참여하는 것과 같은 이완 기술을 연습하십시오. 신체적 증상을 관리하는 것만큼이나 정신 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
통풍에 대한 자연 요법
1. 수분 유지 : 하루 종일 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 양의 물을 마시면 시스템에서 요산을 씻어내어 통풍 발작의 위험을 줄여 통풍에 대한 가장 확실한 가정 요법 중 하나가 될 수 있습니다.
2. 체리와 베리 : 통풍에 대한 맛있는 가정 요법에는 항염증 특성이 있는 것으로 나타났기 때문에 유익할 수 있는 체리와 베리를 식단에 포함시키는 것이 포함됩니다. 신선하게 즐기거나 스무디나 샐러드에 추가하여 맛있고 영양가 있는 부스트를 즐겨보세요.
3. 애플 사이다 식초 : 희석된 애플 사이다 식초는 몸을 알칼리화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과 사이다 식초 한 스푼을 물 한 컵과 섞어 매일 마신다.
4. 생강과 강황 : 생강과 강황은 모두 자연적인 항염 작용을 하므로 통풍에 대한 훌륭한 가정 요법입니다. 요리에 포함시키거나 진정 효과를 위해 허브티로 즐길 수 있습니다.
5. Epsom Salt Soak : Epsom 소금을 뿌린 따뜻한 물에 영향을 받은 관절을 담그면 통풍 통증이 일시적으로 완화되고 염증이 감소합니다. 따뜻한 물에 엡솜 소금 반 컵을 넣고 해당 부위를 약 20분 동안 담가둡니다. Epsom 소금에 담그는 것은 통풍에 대한 보다 편안한 가정 요법 중 하나입니다.
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