수면 부족은 심혈관 질환 및 비만을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.
숙면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않지만, 많은 사람들이 매일 밤 평균 권장 시간인 8시간을 자지 못합니다. 이 기사에서는 수면 부족과 신체 건강 사이의 연관성과 상황을 개선할 수 있는 방법에 대해 논의합니다.
수면 부족의 신체적 영향
1) 두통
이것이 효과가 없다면 고혈압이나 부비동 감염과 같은 더 심각한 징후일 수 있으므로 의사나 치과의사에게 치료를 받아야 합니다.
2) 현기증
하룻밤이라도 잠을 자지 못한다는 생각에 머리가 어지러워진다면 비단 머리에만 있는 것이 아니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 어떤 사람들에게는 현기증을 일으키는 것으로 나타났습니다.
현기증은 약물이나 알코올 섭취와 카페인 섭취를 줄이는 것과 같은 생활 습관 변화를 통해 치료할 수 있습니다. 고혈압과 같은 기저 질환이 제대로 치료되고 있는지 확인하는 것도 중요합니다.
3) 기억 상실 및 혼란
기억 상실 과 혼돈은 수면 부족의 초기 징후일 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력 저하, 의사 결정 장애, 심지어 단기 기억 상실을 경험하는 것이 일반적입니다.
적절하고 편안한 수면 없이 깨어 있는 시간이 늘어남에 따라 사물을 기억하는 능력이 저하될 수 있습니다. 연구에 따르면 수면의 질이 낮거나 불충분하면 문제 해결 및 새로운 정보 학습과 같은 사고 능력이 저하될 수 있습니다.
4) 우울증 및 기분 장애 위험 증가
수면 부족은 우울증으로 이어질 수 있으며, 이는 다시 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 우울증은 매년 1,500만 명 이상의 미국인에게 영향을 미치는 심각한 의학적 상태이며 전 세계적으로 장애의 주요 원인입니다.
우울증은 또한 불안 장애 , 양극성 장애 및 정신분열증 과 같은 다른 정신 건강 문제와 관련이 있습니다 .
5) 집중력과 집중력 부족
수면 부족은 집중력과 집중력에 영향을 줄 수 있습니다. 안개 속에 있는 것 같은 느낌이 들거나 주변 사물에 주의를 기울이는 것이 어려울 수 있습니다. 또한 세부 사항에 주의를 기울여야 하는 직장이나 학교 과제에 집중하는 데 어려움이 있을 수 있습니다.
집중력에 영향을 미치는 것 외에도 수면 부족은 주변에서 예상치 못한 일이 발생했을 때 신속하게 대응하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 그것은 집이나 도로에서 사고로 이어질 수 있으며 비상 상황에서 당신의 빠른 생각에 의존한다면 다른 사람들을 위험에 빠뜨릴 수도 있습니다.
6) 피로와 감정적으로 고갈된 느낌
수면 부족은 여러 면에서 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 슬프거나 우울하거나 화가 나고 짜증이 날 수도 있습니다.
수면 부족은 또한 감정적으로 고갈되고 지치게 만들 수 있으며 직장이나 학교에서 일에 집중할 수 없거나 심지어 전날 일어난 일을 기억하지 못할 수도 있습니다.
이메일을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 간단한 작업에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 작업을 처리하는 동안 마음이 계속 허공으로 방황하기 때문입니다.
수면은 삶의 필수적인 부분이며, 충분한 수면을 취하는 것은 최적의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
수면 부족은 비만, 심혈관 질환, 면역 기능 장애, 사고 및 부상, 인지 기능 장애의 위험을 증가시켜 신체 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
수면이 부족한 경우 의료 서비스 제공자와 상의하여 근본적인 원인을 파악하고 수면 습관을 개선할 계획을 세우는 것이 중요합니다.
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