오늘날 많은 사람들이 자신의 전화를 가상의 가장 친한 친구로 사용하기 때문에 소셜 미디어와 정신 건강이 서로 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 가젯은 온라인 소셜 미디어 네트워크를 사용하여 사용자에게 친구, 좋아하는 유명인 및 전 세계 이벤트에 대한 정보를 제공합니다. 따라서 소셜 미디어와 정신 건강이 강한 상관관계를 공유한다는 사실을 아는 것이 중요합니다.
소셜 미디어는 이제 많은 사람들의 일상 생활에서 중요한 부분이 되었으며 사람들은 기기와 분리할 수 없는 존재가 되었습니다. 현재 미국 인구의 72%가 소셜 네트워킹 사이트를 사용합니다. 그러나 소셜 미디어를 사용하면 숙면을 취하기 어렵고 정신 건강을 해칠 수도 있습니다. 실제로 소셜 미디어는 우울증 , 불안 및 낮은 자존감과 관련이 있습니다.
소셜미디어와 정신건강: 소셜미디어가 학생의 정신건강에 미치는 영향
학생 복지와 관련하여 소셜 미디어와 정신 건강은 밀접하게 연결되어 있습니다. 450명 이상의 학생을 대상으로 한 2016년 연구에서는 밤에 소셜 미디어를 더 많이 사용하고 소셜 미디어에 대한 감정적 투자(로그인할 수 없을 때 화를 내는 것과 같은)가 모두 수면 부족, 불안 및 우울증 증가와 관련이 있음을 발견했습니다.
전문가들은 학생들이 충동적인 경우가 많기 때문에 소셜 미디어에 글을 올릴 때 자신에 대한 친밀한 사진이나 이야기를 공유할 수 있다고 말합니다. 그런 다음 십대는 괴롭힘을 당하거나 학대를 당하거나 돈을 지불하도록 강요당할 수도 있습니다. 십대들은 종종 이러한 사항에 대해 생각하거나 개인 정보에 대해 걱정하지 않고 게시물을 작성합니다.
일반적으로 소셜 미디어가 활동, 수면, 식사 및 학업과 같은 일에 방해가 되지 않도록 하는 방법을 십대 자녀에게 설명하는 것이 전문가에 의해 권장됩니다. 아이들이 취침 전에 전자 매체를 사용하지 않는 일과를 갖도록 격려하고 태블릿과 휴대폰을 침실에 두지 않도록 할 수 있습니다.
조심해야 할 정신 건강에 대한 소셜 미디어의 다양한 영향
소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 좋은 영향과 나쁜 영향이 모두 있습니다 . 소셜 미디어는 사람들과 연결하고 정보를 공유하는 좋은 방법일 수 있지만 너무 많이 또는 나쁜 방식으로 사용하면 여러 가지 방식으로 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
다음은 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향에 대한 몇 가지 분명한 징후입니다.
1) 비교와 자존감
소셜 미디어에서 사람들의 삶은 종종 세련된 방식으로 묘사되며, 이는 사회적 비교와 충분하지 않다는 느낌으로 이어질 수 있습니다. 사람들이 신중하게 선택되고 걸러진 자료에 지속적으로 노출되면 자신의 삶이 덜 흥미롭거나 덜 성공적이라고 생각할 수 있기 때문에 자존감에 상처를 줄 수 있습니다.
2) 누락에 대한 두려움(FOMO)
소셜 미디어는 사람들이 하지 않는 다른 사람들의 모든 흥미로운 일을 보여주기 때문에 FOMO를 악화시킬 수 있습니다. 이것은 사람을 외롭고 불안하게 만들고 자신의 삶에 불행하게 만들 수 있습니다.
3) 인터넷상의 왕따 및 괴롭힘
사이버 괴롭힘은 온라인 플랫폼에서 만연하며 피해자의 정신 건강에 매우 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 괴롭힘, 트롤링 및 비판은 불안, 스트레스 및 우울증 수준을 높일 수 있습니다.
4) 수면 장애
소셜 미디어와 정신 건강의 연관성을 보여주는 명확한 지표는 수면 장애입니다. 특히 잠자리에 들기 직전에 소셜 미디어를 너무 많이 사용하면 잠들기 어려울 수 있습니다. 화면은 청색광을 발산하며 항상 온라인에 있으면 숙면을 취하지 못할 수 있습니다. 이것은 당신을 피곤하게 만들고 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
5) 소셜 미디어와 우울증
6) 중독 및 충동적인 행동
소셜 미디어는 항상 사용 가능하고 보상을 받을 수 있는 방법이 있기 때문에 유혹적일 수 있습니다. 소셜 미디어를 너무 많이 사용하면 실제 작업을 잊어버리고, 온라인 상태가 아닐 때 금단 증상이 나타나며, 자신에 대해 좋은 기분을 느끼기 위해 지속적으로 좋아요와 댓글을 받아야 한다고 느낄 수 있습니다.
이러한 영향을 줄이기 위해 사람들은 소셜 미디어를 더 의식적으로, 의도적으로 사용하고, 한계를 설정하고, 오프라인에서 일을 하고, 실제 관계를 우선시할 수 있습니다. 소셜 미디어 사용이 정신 건강에 해를 끼치기 시작하면 정신 건강에 주의를 기울이고 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
사람들은 다른 사람들과 함께 있는 것을 좋아하며 소셜 미디어가 정신 건강을 증진할 수 있는 방법도 있습니다 . 우리는 다른 사람 없이는 인생을 잘 살 수 없으며, 관계의 활력은 우리의 정서적, 육체적 웰빙에 큰 영향을 미칩니다.
자신이나 아는 사람이 어려움을 겪고 있거나 부정적인 소셜 미디어 행동을 깨고 있거나 여전히 불안하거나 슬픔을 느끼고 있다면 의료 서비스 제공자나 전문가와 대화할 시간을 마련하도록 격려하세요. 소셜 미디어와 정신 건강 의 관계를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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