소셜 미디어 휴식을 취하는 것이 왜 중요한지 궁금할 수 있습니다. 정당한 질문입니다. 먼저 휴식의 필요성을 이해하고 그에 대한 대안을 고려합니다. 우선, 심리학 연구에 따르면 아기 때 과도한 화면 시간에 노출된 어린이는 인지 기능에 어려움을 겪을 가능성이 높다는 사실을 알아야 합니다.
소셜 미디어는 디지털 세상을 탄생시켰습니다. 특정 이점이 있지만 스크롤한 후 마지막으로 행복을 느꼈던 때는 언제입니까? 몇 시간 동안 스크롤한 후 마지막으로 일할 의욕을 느꼈던 때는 언제입니까? 소셜 미디어 휴식을 취하면 릴 세계에서 연결을 끊고 현실 세계에 연결할 수 있습니다.
소셜 미디어에서 휴식을 취할 때 해야 할 일
Facebook이나 Twitter와 같은 소셜 미디어 플랫폼에서 휴식을 취하고 싶다면 휴식 시간 동안 마음을 자극하는 다른 활동에 참여하는 것이 중요합니다. 이러한 대체 활동에는 다음이 포함될 수 있습니다.
1) 취미생활
종종 취미는 소셜 미디어 사용으로 인해 뒷자리를 차지합니다. 창의적인 일에 시간을 할애하십시오.
- 이것이 당신을 행복하게 한다면 악기를 연주해 보십시오.
- 일기를 작성하여 생각에 잠기십시오.
- 요리하는 동안 자신 안에 숨겨진 잠재력을 발견하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 레시피를 시도해보세요.
- 추가 휴식을 위해 백그라운드에서 재생되는 부드러운 재생 목록과 함께 오후 정원 가꾸기를 보내십시오.
2) 읽기 따라잡기
독서가 흥미를 끄는 일이라면 집에 편안히 앉아 통찰력 있는 책에 빠져보세요. 그것은 당신의 관점과 지평을 넓힐 수 있습니다. 개인적인 변화를 위한 추가 동기 부여를 위한 정원 가꾸기 또는 자기 계발서와 같은 다양한 주제에 대한 실용적인 학습 팁을 위해 논픽션 자료를 선택하십시오.
3) 야외 탐험
마음과 집에서 벗어나보십시오. 친구 및 가족과 함께 하이킹과 같은 야외 활동에 빠져 외부 풍경을 바꿔보십시오. 가까운 주변의 아름다운 공원에서 독특한 동식물을 감상하거나 단순히 자연 산책을 통해 걱정을 덜 수 있습니다.
4) 자원봉사
소셜 미디어 휴식을 취하면서 지역 사회에서 봉사하십시오. 자선 기부를 통해 환원할 수도 있습니다. NGOS에서 시간을 기부하거나 문화적으로/사회적으로/책임감 있게 공감하는 의미 있는 대의를 위해 돈을 기부하는 등 영향력 있는 기여를 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 우리 주변의 삶을 개선하기 위한 공동 프로젝트에 참여해 보십시오. 이를 통해 다른 사람을 평가하는 동시에 중요한 변화를 만들 수 있습니다.
5) 타임아웃을 가져라
소셜 미디어 휴식을 취하는 동안 시간을 최대한 활용하십시오. 가치와 원칙에 입각한 삶의 목표를 설정하기 위해 성찰의 시간을 활용하십시오. 자기 반성 관행에는 긍정을 강화하는 저널링 또는 자기 인식을 장려하는 마음 챙김 운동 에 참여하는 것이 포함됩니다 . 이 중요한 성찰 시간은 새로운 의도를 재설정해야 할 수도 있음을 명확히 하는 데 도움이 됩니다.
소셜 미디어 휴식을 취하는 이유는 무엇입니까?
소셜 미디어 휴식을 취하는 것은 이 시대에 필수적이 되었습니다. 소셜 미디어는 다양한 방식으로 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 . 소셜 미디어는 연결을 구축하는 강력한 도구가 될 수 있지만 피상적 느낌이나 사회적 고립감을 유발할 수도 있습니다. 오프라인 연결은 공감을 형성하지만 온라인 연결은 사회적 거리두기와 사회적 고립을 조장할 수 있습니다.
소셜 미디어는 생산성을 떨어뜨릴 수도 있습니다. 즉, 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 몇 분이 몇 시가 되는지 알아채지 못할 수도 있습니다. 우리는 또한 당신의 집중력과 집중력에 상당한 영향을 미칠 수 있는 둠스크롤링에 참여할 수 있습니다 .
소셜 미디어 휴식의 이점: 소셜 미디어 휴식이 필수적인 이유
소셜 미디어 휴식을 취하는 동안 혜택을 누리려면 정신 건강에 미치는 영향과 단점을 인정하는 것부터 시작할 수 있습니다 . 과도한 소셜 미디어 사용이 감정 상태에 미치는 영향이 점점 더 분명해지고 있습니다.
엄선된 게시물이 여러 플랫폼에 정기적으로 게시됨에 따라 사용자는 온라인에서 다른 사람들이 공유한 선택적 게시물에 표시된 내용을 기반으로 자신을 다른 사람과 비교한 결과 불안, 스트레스 또는 낮은 자존감을 경험할 수 있습니다.
인터넷 경험의 이 부분으로 고통받는 사용자들 사이에서 긍정적인 정서적 및 정신적 건강 결과를 촉진하기 위해 이러한 플랫폼에서 물러나 짧은 시간 동안 다른 곳에 주의를 집중하는 의도적인 휴식을 계획하는 것이 좋습니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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