도파민 메뉴는 필요할 때 도움이 되는 뇌 재설정이나 추가적인 동기를 제공할 수 있습니다. 하지만 도파민 메뉴는 정확히 무엇일까요?
끊임없이 변화하는 TikTok 트렌드를 따라가는 것은 예측할 수 없는 알고리즘의 적용을 받기 때문에 어려울 수 있습니다. 어느 주에는 모든 사람이 젊은 특징을 잃는 최신 트렌드에 참여하고, 다음 주에는 피드가 출생월 드래곤을 결정하는 다크 판타지 TikTok으로 넘쳐납니다. 그런데, 우리는 아이스 드래곤을 할당받았습니다.
의심할 여지 없이, 몇몇 TikTok 트렌드는 다른 트렌드에 비해 더 오래 지속되는데, 여기에는 꽤 오랫동안 존재해 온 도파민 메뉴도 포함됩니다. 만약 여러분이 이에 대해 잘 모른다면, 우리는 여러분이 필요로 하는 모든 세부 정보를 가지고 있습니다.
이 유용한 가이드에서는 도파민 메뉴의 개념, TikTok에서 도파민 메뉴가 인기를 끄는 이유, 생산성을 높이는 데 도움이 되는 잠재적 이점에 대해 설명합니다.
도파민이란?
이게 도파민이에요. 강아지를 볼 때 뇌에 도파민이 떠다니는 걸 상상해보세요.
도파민 메뉴의 개념을 탐구하기 전에 먼저 그 이름의 과학적 배경을 이해할 필요가 있습니다. 일반적으로 “행복 화학 물질”로 알려져 있지만, 도파민을 그런 식으로 언급하는 것은 전적으로 정확하지 않으며 신체에서의 역할을 지나치게 단순화합니다.
미국 국립보건원 에 따르면 도파민은 뇌에서 자연적으로 생성되는 화학물질로, 즐거움을 전달하는 역할을 하며 특정 행동에 대한 보상 역할도 합니다.
도파민 생성은 좋아하는 음식을 먹거나 사랑하는 사람을 껴안는 것과 같은 간단한 행동으로 자극될 수 있습니다. 또한 외부 지원을 통해 생성을 도울 수 있습니다…
도파민이 과도하면 충동 조절이 감소하고 어떤 경우에는 공격성이 생길 수도 있습니다. 반대로 도파민 수치가 부족하거나 적절한 양을 생산할 수 없는 것은 우울증의 빈번한 결과입니다. 적절한 균형을 이루는 것이 필수적입니다.
도파민 메뉴 설명
도파민 메뉴, 또는 ‘도파메뉴’라고도 알려진 도파민 메뉴는 특정 신경 다양성이 있는 개인에게 기쁨을 주고 집중력을 높이는 활동과 사물의 유쾌한 목록입니다. 이 문구는 2020년 ADHD 전문가인 에릭 티버스가 YouTuber How to ADHD 와 이러한 유형의 신경 다양성을 관리하는 전략에 대한 토론을 하는 동안 처음 사용했습니다 .
기본적인 이유는 ADHD가 있는 개인은 도파민이 부족하면 작업에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다. 게다가, 그들은 ADHD가 없는 사람들보다 도파민 공급을 더 빠른 속도로 고갈시킵니다.
Rivers는 집중력을 향상시키고자 하는 ADHD를 가진 개인이 도파민 수치를 높이는 유익한 방법 목록을 만들어야 한다고 권고했습니다. 그렇게 하면 TikTok을 무심코 스크롤하는 것과 같은 일시적인 해결책에 의지하는 대신 쉽게 이용할 수 있는 리소스를 갖게 됩니다.
모든 사람은 고유하기 때문에, 이러한 목록은 상황과 사고방식에 따라 도파민 생성을 늘리는 다양한 방법이 필요할 수 있다는 사실을 설명하기 위해 메뉴라고 불립니다. 예를 들어, 개인 도파민 메뉴에 포함되지 않는 한 일반적으로 아침에 아이스크림을 먹지는 않을 것입니다.
How to ADHD의 Jessica McCabe는 원래 그녀의 비디오에서 도파민 메뉴에 대해 논의하면서 도파민의 공급원을 분류하는 다양한 방법을 설명했습니다. 카테고리는 음식 테마를 기반으로 하며 그에 따라 구분되었습니다.
McCabe에 따르면, 자신의 도파민 메뉴를 만드는 데 대한 권장 사항은 다음과 같습니다.
- 애피타이저: 도파민을 빠르게 분비시켜 주는 간단하고 간단한 활동
- 엔트리: 보람을 주고 흥분을 선사하는 더 긴 활동
- 사이드: 도파민 메뉴의 다른 활동에 추가할 수 있는 도파민 증가를 위한 모든 것
- 특별 행사: 여행이나 콘서트처럼 가끔만 일어날 수 있는 매우 크고 흥미로운 활동
- 디저트: 지루할 때 먹고 싶어지는 음식이지만 특별히 만족스럽지 않을 수도 있습니다.
TikTok의 도파민 메뉴
도파민 메뉴는 2020년으로 거슬러 올라가는 뿌리를 가지고 있지만, 한동안 ADHD를 가진 사람들의 긴밀한 온라인 커뮤니티 내에서 주로 관련성을 유지했습니다. 2023년 TikTok을 통해 더 널리 알려지기 전까지는 더 많은 주류 노출을 얻지 못했습니다.
플랫폼의 수많은 제작자는 슬라이드쇼와 짧은 클립의 빠른 편집과 같은 기능을 활용하여 도파민 메뉴에 있는 항목을 시각적으로 선보였습니다.
@스테프니앤네트 🌞
@라이프스타일바이코 당신의 도파민 메뉴는 무엇인가요? 🪷✨ • • #도파민메뉴 #도파민디톡스 #도파민 #라이프스타일 # 마음챙김 # 힐링톡 #힐링시대 #힐링여정 #마음과몸 #마인드셋전환
약간의 예술적 재능이 있는 일부 개인은 청중에게 보여주기 위해 실제 메뉴를 만드는 데까지 나아갔습니다. 그런데, 예술과 공예를 개인 도파민 메뉴에 통합하는 것은 유익한 아이디어가 될 수 있습니다.
@해피올리브스튜디오 @Juliana의 이 도파민 메뉴 저널 아이디어가 정말 마음에 들어요 🫶🏼 저는 항상 행복한 목록을 좋아해요!! #스크랩북 #저널링 # 정크저널 #저널스티커 #스크랩북 # 저널 스크랩북 저널 아이디어 정크 저널 노트북 A5 랜섬 레터 알파벳 DIY 스티커 저널링 프롬프트
@a.리빙.저널 @Juliana에게 영감을 받아 제 도파민 메뉴를 소개합니다 🥰 글씨가 더 예쁘면 더 깔끔하게 나올 수 있었을 텐데, 현실은 이렇습니다 🤷🏻♀️ #스크랩북 #일기 #일기영감 # 일기아이디어 #일기소녀 # 저널톡 #스크랩북 # 정크저널 # 리빙저널 # 정크 저널링 # 일기쓰기 #스크랩북아이디어 # 스크랩북일기 #도파민메뉴
도파민 메뉴가 당신의 페이지를 지배하는 이유를 알게 되었으니, 당신도 직접 만들어보고 싶을지도 모릅니다. 다만 디저트를 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.
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