TikTok에서 직접 웰빙 음료를 만드는 트렌드는 인터넷에서 꽤 오랫동안 인기를 끌었지만, 최근에는 ‘올챙이 물’이라는 이름으로 인기를 얻고 있습니다.
최근 유행하는 것은 치아씨드와 레몬즙을 물에 섞어 “내부 샤워”를 만드는 것으로, 팽창 및 기타 소화 문제를 해결하는 수단입니다.
하지만, 이 추세는 어디서 처음 왔을까요? 어떻게 만들 수 있을까요? 그리고 아마도 가장 중요한 질문은, 그것이 정말로 효과가 있을까요?
바이러스성 치아씨드 물은 어디에서 왔을까?
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굿하우스키핑에 따르면, 문제의 음료는 2022년에 처음으로 출시한 사람으로, 인증된 척추 지압사인 다릴 조프레가 출시한 것입니다. 그는 이후 켈리 리파와 라이언 시크레스트를 포함한 수많은 유명인의 영양 고문이 되었습니다.
조프르가 ‘내부 샤워’라는 용어를 처음 사용한 사람일 가능성이 있지만, 치아씨드는 오랫동안 잘 알려진 성분이며 웰빙을 좋아하는 사람들의 스무디와 아사이 볼에 흔히 첨가되는 재료입니다.
TikTok 사용자들에 따르면, 이 음료는 복부 팽창을 없애고, 변비를 완화하고, 배를 평평하게 하는 데 놀라운 효과가 있다고 합니다.
이러한 주장을 둘러싼 과장된 광고에도 불구하고 많은 사람들이 ‘올챙이 물’에 대한 경험을 공유하고 그 맛과 질감이 매력적이지 않다고 설명합니다. 그러나 그들은 또한 그 효과에 대해 증언합니다.
바이러스 치아씨드 워터 레시피
이 음료는 매일 아침 아무것도 먹기 전에 마시도록 만들어졌으며, 준비하기도 매우 쉽습니다.
올챙이 물이 최신 TikTok 트렌드예요.
- 물 한 잔에 치아씨드 2큰술을 넣으세요. 물의 양은 8온스 이상이면 16온스입니다.
- 갓 짜낸 레몬즙을 취향에 맞게 첨가하세요. 레몬 1개까지 가능
- 선택적으로 바다소금 1/8티스푼을 추가하세요
- 저어주고 치아씨드가 물을 흡수하도록 한 다음, 15분 후에 다시 한 번 저어주고 마신다.
인터넷에 따르면, 그게 전부이고, 불행히도 맛도 썩 좋지 않다고 합니다.
TikTok 사용자에 따르면, 물에 치아씨드와 레몬을 섞으면 효과적입니다. 소량의 소금을 첨가하면 전해질을 공급하고 셀룰라이트를 줄일 수 있습니다. 이 조언은 개인적인 경험에 의해 뒷받침됩니다.
그럼에도 불구하고, 올챙이 물의 일관성에 대해 주저하는 사람들이 있었습니다. 왜냐하면 그 이름이 질감을 정확하게 반영하기 때문입니다. 그들은 그것을 치아씨드 샷으로 대체할 것을 제안했습니다.
어떤 사람들은 다이어트 콜라에 치아씨드를 첨가할 수 있는지 묻는 농담을 했습니다.
올챙이 물은 정말 효과가 있나요?
TikTok에 따르면, 이 음료를 매일 2주 동안 섭취하는 사람들은 종종 위장에서 디톡스와 같은 감각을 경험합니다. 그러나 이러한 느낌의 이유는 실제 디톡스라기보다는 배변 횟수가 증가했기 때문입니다.
또한, 이 음료를 마시면 표준 물 한 잔을 마실 때보다 포만감이 더 크기 때문에 아침 식사를 하지 않기로 결정할 경우 칼로리 적자가 발생할 가능성이 있습니다.
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공인 영양사인 에이미 피셔, MS, RD, CDN 에 따르면 , 치아씨드는 섬유질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 점진적으로 낮추고 안정적인 혈당 수치를 유지할 수 있습니다. 또한 소화 건강을 증진하고, 유익한 장내 박테리아를 키우며, 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 피셔는 또한 치아씨드가 심장 건강에 좋은 오메가-3 지방, 단백질, 다양한 항산화제 및 미네랄의 귀중한 공급원이라고 말합니다.
건강 전문가들은 대체로 치아씨드의 효능을 칭찬하지만, 장기간에 걸쳐 지속적으로 많은 양의 섬유질을 섭취하면 신체에 부담을 줄 수 있으며, 특히 섬유질이 풍부한 식단에 익숙하지 않은 경우 더욱 그렇습니다.
휴스턴 영양사 아만다 비버에 따르면, 치아씨드는 섬유질이 풍부하며 섬유질 섭취량을 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 식단에 치아씨드를 너무 빨리 너무 많이 추가하면 팽창, 가스, 변비와 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다.
연못물과 비슷한 신맛 나는 물의 맛을 여전히 갈구하고 있다면, 철저한 조사를 하세요. 모든 인기 있는 음식 트렌드와 마찬가지로, 신체에 주의를 기울이고 적당히 하는 것이 중요합니다.
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