시도해야 할 상위 5가지 항염증 허브 및 향신료

영양학자들은 오랫동안 항염증 허브와 향신료의 이점을 선전해 왔으며 그럴 만한 이유가 있습니다.

올바른 허브와 향신료를 사용하면 더 나은 건강을 위해 먹을 수 있습니다. 심황, 생강, 계피 등과 같은 향신료는 가장 좋은 자연 식품 중 하나입니다. 염증을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식사에 이러한 향기로운 허브와 향신료를 정기적으로 추가하는 다이어트입니다.

더 나은 건강과 웰빙을 향한 여정을 시작하는 데 도움이 되도록 요리 루틴에 쉽게 통합할 수 있는 몇 가지 일반적인 허브와 향신료가 있습니다.

식단에 포함할 항염증 허브 및 향신료

다음은 요리 기술에 관계없이 시도해 볼 수 있는 상위 5가지 일반적인 향신료입니다.

강황은 향신료 중 슈퍼스타입니다. 이 황금 향신료에는 강력한 항염증제 성분인 커큐민이 함유되어 있습니다.

커큐민은 신체의 염증 유발 분자를 억제하여 다양한 건강 문제에 대한 유기적 치료법을 제공합니다. 강황을 아침 스무디나 카레에 추가하거나 강황 라떼를 만들어 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

생강 은 풍미를 위한 것일 뿐만 아니라 강력한 향신료이기도 합니다. 그것은 염증을 감소시키는 것으로 입증된 진저롤이라는 생체 활성 화합물을 함유하고 있습니다.

이 향신료는 근육통을 완화하고 소화 문제를 진정시키는 데 이상적입니다. 생강차를 즐기거나 갓 간 생강을 볶음이나 수프에 추가하거나 좋아하는 구운 음식에 넣어 맛있고 건강에 좋은 이점을 누리세요.

계피는 따뜻하고 포근한 느낌을 주지만 건강에도 좋습니다. 계피에는 염증을 퇴치하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 맛있고 건강한 간식을 위해 오트밀, 커피 또는 볶은 야채에 계피를 첨가하십시오.

카이엔 고추는 매콤하고 강력한 향신료입니다. 불 같은 향신료에는 캡사이신이 포함되어 있어 염증을 줄이고 체중 감량을 돕는 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

칠리 또는 구운 견과류에 카이엔 고추를 추가하거나 항염증 특성으로 인해 스무디에 실험해 보십시오.

마늘은 많은 요리에서 흔한 재료입니다. 또한 항염증 효과가 있는 황 화합물을 함유하고 있습니다.

맛있는 맛과 함께 마늘은 면역 체계를 지원하고 심장 건강을 촉진합니다. 신선한 마늘을 파스타 소스에 넣거나, 야채와 함께 굽거나, 톡 쏘는 마늘 드레싱을 만들어 놀라운 효능을 즐겨보세요.

앞서 언급한 항염증성 향신료를 요리에 통합하는 것은 전반적인 건강을 개선하는 맛있는 방법입니다.

요리 기술에 관계없이 조리법에 심황, 생강, 계피, 카이엔 고추 또는 마늘을 추가하십시오. 당신의 미뢰는 유익할 것이고 당신의 몸은 이러한 놀라운 건강상의 이점에 감사할 것입니다.

이 간단한 향신료를 식단에 포함시켜 건강을 강화하십시오. 더 건강하고 염증 없는 몸을 위한 여정은 부엌에서 시작됩니다.