정신 건강에 대한 낙서의 이점을 알고 있습니까? 우리 중 많은 사람들이 강의 중이나 쉬는 시간에 낙서를 했습니다. 그것은 창의성과 집중력과 관련이 있습니까 아니면 단지 시간을 보내는 방법입니까? 심리학자와 연구원들은 이제 낙서가 제공하는 심리적 이점에 대해 이야기하고 있습니다.
전화 통화, 회의, 강의 등 마음이 바쁠 때나 명상이나 휴식을 취하고 싶을 때 목적 없이 그림을 그리는 것이 일반적입니다. 이것은 최종 목표나 제품을 염두에 두지 않고 그림을 그리거나 스케치하거나 낙서하는 낙서의 예술입니다. 일종의 프로세스 아트로 완성된 결과보다 낙서하는 행위가 더 중요하다는 뜻이다.
낙서란? 낙서의 이점을 어떻게 찾을 수 있습니까?
Doodling은 멍하니 있는 프로젝트라는 비판을 자주 받습니다. 당신이 낙서를 해본 적이 있다면, 당신은 다른 사람들에 의해 충족된 이 무시의 느낌을 인식할 것입니다. 그러나 이제는 낙서가 의식적이고 노력이 필요한 과정이라는 것이 인정되고 있습니다.
무의식을 탐구하는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 우리의 마음은 이론적으로 세 부분으로 나뉩니다. 의식 수준의 사고는 지금 여기를 통합하는 반면 전의식은 회상 및 기억과 관련됩니다. 한편, 세 번째 수준은 꿈과 환상의 창고인 무의식입니다. 낙서의 주요 이점 중 하나는 무의식에서 자료에 액세스하는 것입니다.
그런데 성인만 해당되는 건가요? 자녀가 창의력을 발휘하고 자신을 예술적으로 표현하기를 원하는 부모는 낙서 책과 챌린지를 사용하여 그렇게 할 수 있습니다. 이러한 작업을 수행함으로써 아이들은 소근육 운동 기술, 기억력, 스트레스 대처 능력 및 창의력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 특전은 아이들이 더 자신감 있고 창의적이며 자각할 수 있도록 도움을 주어 삶의 모든 부분에서 잘 해낼 수 있도록 도와줍니다.
낙서의 5가지 놀라운 이점
우리는 종종 예술에 많은 노력을 기울입니다. 결과는 놀라울 수 있지만 종종 오래 걸리는 프로세스입니다. 마음의 여유를 가지면 낙서의 이점을 누릴 수 있습니다. 우리는 무언가를 만들면서 종종 많은 압박과 긴장을 가합니다. 반면에 낙서는 우리의 스트레스를 덜어줍니다 . 계획 없이 낙서를 하거나 그림을 그리거나 글을 쓰는 것은 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다. 다음은 낙서의 5가지 이점입니다.
1) 창의력 향상
낙서는 두뇌의 창의적인 측면을 깨우고 사람들이 새로운 아이디어를 생각하도록 도와줍니다. 낙서하는 동안 생각을 방황하게 함으로써 새로운 아이디어를 떠올리고 다른 관점에서 사물을 볼 수 있습니다. 아이디어를 내고 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2) 집중력과 집중력 향상
많은 사람들이 그림을 그리는 것이 주의를 산만하게 한다고 생각하지만, 연구에 따르면 실제로 사람들이 집중하고 집중하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 단순하고 반복적인 움직임으로 낙서를 하면 정신이 방황하는 것을 방지하고 오랫동안 무언가에 집중해야 할 때 피곤하지 않게 할 수 있습니다. 따라서 어떤 면에서는 두뇌의 잠재력을 잠금 해제 할 수도 있습니다 .
3) 스트레스 해소 및 휴식
낙서는 스트레스를 해소 하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다 . 이 간단하고 반복적인 운동은 마음을 진정시키고 불안을 줄이며 주의력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상의 스트레스를 잊게 해주는 일종의 명상이 될 수 있습니다.
4) 기억력과 양의 상관관계
연구자들은 낙서가 사람들이 사물을 기억하고 배우는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 사람들이 아이디어를 보고 이해하는 데 도움이 되어 기억하기가 더 쉬워집니다.
메모를 하거나 수업을 들으면서 낙서를 하면 정보와 시각적으로 연결되어 정보를 더 잘 이해하고 기억하는 데 도움이 됩니다.
5) 감정표현과 자기성찰
자신을 표현하고 자신의 감정에 대해 생각하는 방법이 될 수 있습니다. 아이디어, 감정, 경험을 사진에 담을 수 있습니다. 기념일 로고는 기분을 반영하는 개인적인 거울이 될 수 있으며 자신에 대해 배우고 자신을 표현하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이러한 혜택은 사람마다 다를 수 있으며 그림은 개인적인 행위라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우 낙서 행위는 결과보다 더 중요합니다. 따라서 자신을 판단하거나 상상력에 제한을 두지 않고 낙서의 자유를 즐기십시오.
우리 모두는 특정한 방식으로 글을 쓰는 타고난 경향이 있지만 다른 방식으로 글을 쓰는 법을 스스로 배울 수 있습니다. 우리가 낙서하는 방식도 마찬가지입니다. 자신에게 가장 자연스러운 그림 스타일로 시작한 다음 그 스타일을 기반으로 합니다. 그림을 못 그린다고 걱정하지 마세요. 낙서의 가장 큰 이점 중 하나는 예술가가 될 필요가 없다는 것입니다.
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
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