요즘 등장하는 다양한 유형의 자기 관리 관행에 대해 들어 보셨을 것입니다. 당신에게 자기관리란? 어떤 사람들에게는 시간을 내어 휴식을 취하는 것이 포함됩니다. 다른 사람들에게는 예술적 추구에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다.
많은 유형의 자기 관리가 있으며, 모두 삶의 질을 향상시키는 일에 관여합니다. 불안을 덜 느끼고 정서적 건강을 강화하며 생산성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
자기 관리란 무엇을 의미합니까? 정신 건강에 중요한 이유는 무엇입니까?
현대 사회의 요구 속에서 효과적으로 자신을 우선시하려면 자신을 돌보려는 적극적인 노력이 필요합니다. 정신 건강을 위한 자기 관리 와 같은 전략을 통해 자기 사랑을 실천하는 것이 전반적인 웰빙을 보호하는 데 중요합니다.
모든 사람의 정신에 내재된 신체적, 정신적, 사회적 또는 정서적 목표에 의미 있는 에너지와 관심을 투자하는 것은 우리 삶에 매우 중요합니다. 각 사람은 특히 고통스러운 상황에 직면하거나 단순히 기쁨을 추구할 때 자기 관리에 다르게 접근할 수 있습니다.
또 다른 점은 자기 관리를 우선시하지 않으면 종종 정신 건강에 악영향을 미친다는 것입니다. 특정 자가 관리 전략과 결합된 라이프스타일 수정은 현재 상태를 관리하고 악화를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 본질적으로 다양한 정신 건강 문제 에 효과적으로 대처할 계획이라면 자신을 돌보는 것이 최우선 순위가 되어야 합니다 .
자기 관리의 다른 유형은 무엇입니까?
삶의 모든 측면을 돌봐야 하는 이유를 더 잘 이해할 수 있도록 다음과 같은 6가지 유형의 자기 관리를 살펴보겠습니다.
1) 정신 건강을 위한 자기 관리
이것은 자기 관리의 가장 일반적인 유형 중 하나입니다. 정신 건강을 위한 자기 관리 활동은 연속체에 있습니다. 저널링, 명상 및 치료는 모두 삶의 질을 향상시킬 수 있는 기회를 제공하므로 정신 건강을 증진시키는 다양한 유형의 자기 관리 활동의 예입니다.
2) 신체적 자기 관리
몸을 돌보는 것은 자신을 사랑하는 놀라운 방법입니다. 이것은 사람마다 다른 것을 의미할 수 있습니다. 수면 위생을 유지하든 다이어트 계획을 수정하든 신체 건강을 돌보는 것은 정신 건강에 필수적입니다.
3) 사회적 자기 관리
당신을 도울 수 있는 사람들과 좋은 관계의 네트워크를 구축하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람과 시간을 보내거나, 다른 사람을 지원하거나, 시간이 있으면 자원봉사를 할 수도 있습니다. 심리학자들은 강력한 지원 네트워크를 가진 개인이 정신 건강 문제에 덜 취약하다는 사실을 발견했습니다.
4) 정서적 자기 관리
감정이 올라올 때 주의를 기울이고 감정을 통제하는 방법을 파악하고 건전한 방식으로 대처해야 합니다. 정서적 웰빙은 사람들이 자신의 감정을 이해하고, 더 공감하고, 힘든 감정을 다루는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정을 관리하는 몇 가지 방법은 감정에 이름을 지정하거나 감정의 바퀴를 살펴보거나 치료를 받는 것입니다.
5) 전문적인 자기 관리 실천하기
우리는 종종 직장이나 전문적인 공간에서 자신을 돌보는 것을 잊습니다. 전문적인 자기 관리의 우선순위를 정하는 몇 가지 방법은 매일 점심 시간을 갖고, 명확한 직업적 경계를 설정하고 , 이벤트에 참석하고, 동료와 함께 업무의 요구 및 기대치를 협상하는 것입니다.
6) 환경 자기 관리 통합
주변 세상을 잘 살펴보세요. 당신은 무엇을 볼 수 있습니까? 공간을 청소하면 정신 상태에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 깨끗한 옷을 입고 흠 없고 잘 관리된 자동차를 갖는 것도 필수적입니다. 사소해 보이는 이러한 조치를 취함으로써 보다 체계적이고 스트레스 없는 삶을 누릴 수 있습니다.
자기 관리는 모든 사람에게 고유합니다. 그것은 당신의 육체적, 정신적 건강과 삶에 대한 당신의 관점에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 매일 웰빙에 투자하려면 많은 인내와 의도가 필요할 수 있습니다.
다양한 유형의 자기 관리에 대한 실행 계획을 세우는 것은 이를 절대적인 필수품으로 만들기 위한 큰 발걸음이 될 수 있습니다. 다양한 유형의 자기 관리를 통해 전체론적 접근 방식을 개발하는 것이 중요합니다 .
Janvi Kapur는 임상 심리학을 전문으로 하는 응용 심리학 석사 학위를 가진 상담사입니다.
이 이야기에 대해 어떻게 생각하세요? 아래 의견란에 알려주십시오.
답글 남기기