이와 관련된 징후와 질병을 인식하고 비타민 K가 풍부한 식단을 섭취하면 결핍을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 K 결핍의 증상
비타민 K 결핍의 주요 증상은 과도한 출혈입니다. 이 출혈은 베인 곳이나 상처 부위가 아닌 다른 부위에서 발생할 수 있습니다. 다음은 부적절함을 나타내는 몇 가지 일반적인 징후입니다.
단순 부기: 비타민 K 결핍이 있는 사람들은 예상보다 더 효과적으로 상처를 입는 것을 볼 수 있습니다. 사실, 사소한 타격이나 상처도 더 크고 더 분명한 부상을 초래할 수 있습니다.
손톱 아래 배수: 작은 혈액 덩어리가 손톱 아래에 틀을 형성하여 배수를 촉진하거나 작은 빨간색 또는 보라색 반점이 나타날 수 있습니다.
내적 사망: 비타민 K가 부족하면 신체의 다른 부분 중에서 잇몸, 코, 위장관을 감싸는 점막에 출혈이 생길 수 있습니다 . 대변에는 이 출혈의 결과로 타르와 유사한 어둡고 검게 보이는 혈액이 포함될 수 있습니다.
비타민 K 결핍 질환
또한, 비타민 K 부족은 관상 동맥 질환 및 혈관 석회화와 같은 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
비타민 K 식품
비타민 K를 충분히 섭취하려면 식단에서 이 보충제가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 K는 메나퀴논(K2)과 필로퀴논(K1)의 두 그룹으로 분류됩니다.
비타민 K가 풍부한 식품을 섭취하면 일일 비타민 K 요구량을 충족하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 케일 , 겨자잎, 근대, 콜라드 그린과 같은 식품 품종은 1회 제공량당 일일 가치(DV)의 300% 이상을 제공합니다. 낫토, 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 , 고기 간, 돼지 슬래시도 훌륭한 소스이며 1인분당 DV의 49%와 443% 범위에 있습니다.
비타민 K 결핍은 혈액 응고 및 뼈 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 결핍이 의심되거나 비타민 K 수치에 대한 우려가 있는 경우 올바른 진단 및 치료를 위해 의료 전문가의 조언을 구하십시오.
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