한 심리학자는 TikTok에서 트렌드를 이루고 있는 ‘겨울 아크’ 챌린지가 자기개선을 목표로 하는 사람들의 정신적 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 우려를 제기했습니다.
‘윈터 아크’ 챌린지는 TikTok과 다른 소셜 플랫폼에서 상당한 인기를 얻었으며, 사용자들이 10월 1일부터 12월 31일까지 안전지대를 벗어나 엄격한 자기계발 활동에 참여하도록 독려하고 있습니다.
2024년 9월에 화제가 된 이 이니셔티브는 극단적인 건강 관행을 옹호하며 참가자들에게 적절하게 준비되지 않았을 수 있는 정신적, 신체적 테스트를 실시합니다.
맨해튼 정신 건강 상담 의 심리학자 나탈리 부흐월드에 따르면 , 이러한 움직임은 “건강에 해로운 행동을 조장할 때 독이 될 수 있습니다.” 그녀는 취약한 사람들에게 자기 계발 여정에서 전문적인 지원을 구하라고 조언합니다.
@레나리프트 함께 헌신합시다, 미스 걸 🫵 겨울 아크는 10월 1일에 시작됩니다. @Olaplex @Conair의 헤어 케어 #동기부여 #여자를 위한 조언 #자기개발
이번 겨울 동안 개인이 자기 계발을 위해 노력하는 것을 돕기 위해, 나탈리는 지속 가능한 성장을 촉진하고 부작용을 완화하기 위한 몇 가지 제안을 제공합니다. 그녀의 첫 번째 조언은 충분한 수면을 우선시하는 것입니다.
“수면을 우선시하는 것이 중요합니다.” 나탈리는 강조합니다. “Winter Arc에 참여하는 일부 인플루언서는 비현실적인 이른 기상 시간을 홍보하고 있는데, 이는 거의 도움이 되지 않습니다.”
또한 그녀는 맹목적으로 트렌드를 따르는 것에 대해 경고합니다. 그녀는 “인플루언서가 추천하는 것의 대부분은 조회수 확보에 초점을 맞추고 있으며 실용성이 부족할 수 있습니다.”라고 설명합니다. “이러한 콘텐츠는 액면 그대로 받아들여서는 안 됩니다.”
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나탈리는 다른 사람들과 함께 자기 계발에 참여하는 것의 가치를 강조합니다. “겨울 아크를 따라가는 동안 자신을 고립시키지 마세요. 대신 다른 사람들과 함께 운동하거나 훈련하여 그 과정을 커뮤니티 경험으로 전환하세요.”
그녀는 현실적인 목표를 설정하는 것의 필요성을 더욱 강조합니다. “달성할 수 없는 목표를 추구하는 것은 삼가하세요. 상당한 스트레스를 받고 개인적 한계를 초과할 수 있기 때문입니다. 긍정적인 모멘텀을 구축하기 위해 지속 가능한 목표를 설정하세요.” 그녀는 제안합니다.
마지막으로, 나탈리는 이 변화의 여정 내내 자기애를 실천하는 것의 중요성을 강조합니다. 그녀는 “자기 비판보다는 자기 수용의 사고방식으로 자기 개선에 접근하세요.”라고 경고합니다. “이러한 변화는 정신 건강의 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
이러한 추세는 전문가들이 우려를 표명한 최근 사례일 뿐이며, 한 미생물학자가 바이러스성 팝콘 현상을 비판한 것에서 그 증거를 찾을 수 있습니다.
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