많은 사람들이 사물을 명확하게 생각하고 기억하는 능력이 일시적으로 약간 저하되는 “겨울 뇌”를 경험했습니다. 기온이 떨어지고 눈이 풍경을 뒤덮으면서 영국 거주자들은 정신적 예리함이 갑자기 저하되는 것을 경험한 것을 용서받을 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 추운 기온에 잠시 노출되더라도 인지 기능에 영향을 미쳐 일시적인 기억 상실을 초래할 수 있다고 합니다. 이 연구에서는 참가자들을 추운 온도에 노출시킨 다음 단어 목록을 기억하도록 요청했습니다.
추위로 인한 신체적 불편함 외에도 연구에 따르면 추운 온도에 잠깐 노출되어도 인지 기능에 영향을 미쳐 일시적인 기억 상실을 초래할 수 있다고 합니다.
겨울에는 기억력과 사고력이 예리하지 않을 수 있습니다.
국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에서 발표된 연구에서는 추운 날씨와 인지 능력 사이의 관계에 더 초점을 맞췄습니다. 연구에 따르면 차가운 공기는 건강한 사람이라도 기억력, 주의력, 인지 속도 등 인지 기능을 손상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
연구자들은 이전 연구를 분석한 결과 18건 중 15건의 급성 추위 노출로 인해 인지 기능이 저하되는 것으로 나타났습니다. 가장 큰 영향을 받은 영역은 주의력과 처리 속도, 실행 기능, 기억력이었습니다.
놀랍게도 추운 날씨로 인한 뇌 안개는 따뜻한 온도에 노출된 후에도 수동적 재가온 중에도 계속되었습니다.
이 연구의 의미는 중요하며, 환경과 인지 능력 사이의 연관성을 강조합니다. Tutor House의 대변인은 연구에 대해 논평하면서 추운 계절이 다가옴에 따라 적극적인 조치의 필요성을 강조했습니다. 그들은 뇌가 다양한 온도에 적응할 수 있지만 인지 건강을 보호하기 위한 조치를 취하는 것의 중요성도 강조한다고 말했습니다.
추운 날씨를 없애기 위해 취해야 할 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.
추운 날씨로 인한 기억 상실을 방지하기 위해 개인이 겨울철에 사용할 수 있는 몇 가지 간단한 전략은 다음과 같습니다.
1) 따뜻하게 옷을 입으세요
특히 밖에 나갈 때 편안한 체온을 유지하려면 따뜻한 옷을 겹쳐 입으세요.
2) 최신 정보를 받아보세요
추운 날을 예상하고 그에 따라 준비하려면 일기 예보를 주시하세요.
3) 실내온도 조절
집중할 수 있도록 생활 공간과 작업 공간에서 편안한 온도를 유지하세요.
5) 육체적으로 활동적인 상태를 유지하세요
규칙적인 운동은 혈액 순환과 전반적인 건강을 증진시켜 신체가 체온을 보다 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 단 몇 분만 고강도 운동을 하면 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.
6) 건강한 식단을 섭취하세요
필수 비타민과 미네랄이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 뇌 건강과 환경 스트레스 요인에 대한 회복력이 향상됩니다.
겨울 날씨는 일시적인 기억 상실에 영향을 줄 수 있지만, 다른 요인도 뇌 건강에 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 신경과학 컨설턴트인 제니퍼 뉴슨(Jennifer Newson) 박사는 우리의 뇌 건강이 식이요법, 운동, 수면 패턴, 유해 화학물질 노출과 같은 요인에 의해 영향을 받는다고 설명합니다. 이러한 요소를 고려하고 긍정적인 생활 방식을 선택하면 전반적인 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
겨울철에 접어들면서 추운 날씨가 인지 기능에 미치는 잠재적인 영향을 인식하는 것이 중요합니다. 이러한 사전 대책을 실행하고 건강한 생활 방식을 채택함으로써 우리는 일년 내내 인지 능력을 보호하고 정신 건강을 증진할 수 있습니다.
답글 남기기