Miljoenen mensen over de hele wereld ervaren het ongemak en de frustratie die worden veroorzaakt door droge ogen. Het treedt op wanneer de ogen niet genoeg tranen produceren of de tranen te snel verdampen, waardoor de ogen droog, jeukend en geïrriteerd aanvoelen.
Hoewel er veel oorzaken zijn voor deze aandoening, zijn er enkele eenvoudige tips die kunnen helpen droge ogen te verlichten en de gezondheid van uw ogen te verbeteren.
Simpele tips en remedie tegen droge ogen
1) Knipper vaker
Een van de meest effectieve manieren om uw ogen te ontlasten, is door vaker te knipperen. Als we te lang naar schermen staren of ons concentreren op een taak, knipperen we minder vaak, waardoor onze ogen kunnen uitdrogen.
Door bewust je best te doen om vaker te knipperen, kun je je ogen gesmeerd houden en droge ogen voorkomen. Als u achter een computer werkt of veel tijd op uw scherm doorbrengt , is het een goed idee om regelmatig een pauze te nemen en weg te kijken van het scherm om uw ogen de kans te geven te rusten.
2) Gebruik oogdruppels
Oogdruppels kunnen een geweldige manier zijn om onmiddellijke verlichting te bieden. Er zijn veel verschillende soorten oogdruppels verkrijgbaar, waaronder oogdruppels die speciaal zijn ontworpen voor droge ogen.
Deze druppels werken door de ogen te smeren en een beschermende laag te bieden die helpt om ze vochtig te houden. Bij het kiezen van oogdruppels is het belangrijk om te zoeken naar oogdruppels die geen conserveringsmiddelen bevatten, aangezien conserveermiddelen soms de ogen kunnen irriteren.
3) Pas je omgeving aan
Omgevingsfactoren kunnen een grote rol spelen bij de gezondheid van uw ogen. Als u in een droog en stoffig klimaat leeft, of veel tijd doorbrengt in geklimatiseerde of verwarmde omgevingen, kunt u vatbaarder zijn voor deze oogaandoening.
Om uw ogen te ontlasten, kunt u proberen uw omgeving aan te passen door een luchtbevochtiger te gebruiken om vocht aan de lucht toe te voegen, directe blootstelling aan ventilatoren en ventilatieopeningen van airconditioning te vermijden en uw huis of kantoor schoon en stofvrij te houden.
4) Zorg voor een gezond dieet
Het handhaven van een gezond dieet kan ook helpen om de gezondheid van uw ogen te verbeteren en droge ogen te voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren , zoals zalm, tonijn en walnoten, kunnen ontstekingen helpen verminderen en de gezondheid van de ogen verbeteren.
Vitaminen A, C en E, evenals zink en selenium, zijn ook belangrijk voor het behoud van gezonde ogen . Het eten van een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan fruit, groenten en volle granen kan ervoor zorgen dat u de voedingsstoffen binnenkrijgt die uw oog nodig heeft.
5) Neem regelmatig een pauze
Ten slotte kan het regelmatig pauzeren van activiteiten die uw ogen belasten droge ogen voorkomen en uw algehele ooggezondheid verbeteren. Als u achter een computer werkt, neem dan regelmatig een pauze om weg te kijken van het scherm en u te concentreren op iets in de verte.
Als u aan het lezen bent of een taak uitvoert waarvoor u nauwgezet moet werken, neem dan elke 20 minuten een pauze om uw ogen rust te geven en ze de kans te geven zich opnieuw te concentreren.
Droge ogen kunnen een frustrerende en ongemakkelijke aandoening zijn, maar er zijn verschillende eenvoudige tips die de algehele ooggezondheid kunnen helpen verbeteren. Door vaker te knipperen, oogdruppels te gebruiken, uw omgeving aan te passen, een gezond dieet aan te houden en regelmatig pauzes te nemen, kunt u uw ogen gezond en comfortabel houden.
Als u last heeft van aanhoudende droge ogen of andere oogproblemen, is het altijd een goed idee om een oogarts te raadplegen om de onderliggende oorzaak vast te stellen en een behandelplan op te stellen.
Geef een reactie