Waarschuwing van een expert over de virale ‘Winter Arc’-trend van TikTok

Een psycholoog maakt zich zorgen dat de populaire ‘winter arc’-uitdaging op TikTok een negatieve invloed kan hebben op het geestelijk welzijn van mensen die zichzelf willen verbeteren.

De ‘winter arc’-uitdaging heeft flink aan populariteit gewonnen op TikTok en andere sociale platforms. Gebruikers worden aangemoedigd om hun comfortzone te verlaten en van 1 oktober tot en met 31 december aan intensieve zelfverbeteringsactiviteiten deel te nemen.

Dit initiatief, dat in september 2024 viraal ging, pleit voor extreem gezonde praktijken, waarbij deelnemers zowel mentale als fysieke tests ondergaan waar ze mogelijk niet goed op voorbereid zijn.

Volgens psycholoog Natalie Buchwald van Manhattan Mental Health Counseling kan deze beweging ‘giftig worden als het ongezond gedrag promoot’. Ze adviseert mensen die kwetsbaar zijn om professionele ondersteuning te zoeken bij hun zelfverbeteringsreis.

@lenalifts
Laten we samen een commitment aangaan, miss girl 🫵 De winterboog begint op 1 oktober. Haarverzorging van @Olaplex @Conair #motivatie #adviesvoormeisjes #zelfverbetering

♬ origineel geluid – lena

Om mensen te helpen tijdens hun zelfverbeteringspogingen deze winter, geeft Natalie verschillende suggesties om duurzame groei te bevorderen en negatieve effecten te verzachten. Haar eerste advies is om voldoende slaap te prioriteren.

“Slaap prioriteren is cruciaal,” benadrukt Natalie. “Sommige influencers die meedoen aan de Winter Arc promoten onrealistische vroege wektijden, die zelden gunstig zijn.”

Daarnaast waarschuwt ze tegen het blindelings volgen van trends. “Veel van wat influencers aanbevelen, is gericht op het verkrijgen van views en mist mogelijk praktische bruikbaarheid”, legt ze uit. “Zulke content moet niet voor waar worden aangenomen.”

@ellamaerayner
De Winter Arc is hier – laten we dit seizoen gebruiken om ons te concentreren en uit te blinken in het behalen van onze doelen 💪🏽 Wie doet er met mij mee? 👀 Klik op de link in mijn bio voor toegang tot mijn GRATIS Focused FB-community, ontworpen om je verantwoordelijk te houden 🔐 #winterarc #thewinterarc #lockin #discipline #focus #focused #goals #fitness #routine #morningroutine #gymrat #gymlife #gymtok #fittok

♬ origineel geluid – fairysofthenight

Natalie benadrukt de waarde van het samen met anderen aan zelfverbetering werken: “Vermijd dat je jezelf isoleert terwijl je de Winter Arc volgt. Probeer in plaats daarvan te trainen met anderen, en verander het proces in een community-ervaring.”

Ze benadrukt verder de noodzaak om realistische doelen te stellen. “Stop met het nastreven van onhaalbare doelen, omdat deze kunnen leiden tot aanzienlijke stress en persoonlijke grenzen kunnen overschrijden. Stel duurzame doelen om positief momentum op te bouwen”, suggereert ze.

Tot slot benadrukt Natalie het belang van het beoefenen van zelfliefde tijdens deze transformatieve reis. “Benader zelfverbetering met een mindset van zelfacceptatie in plaats van zelfkritiek,” waarschuwt ze. “Deze verschuiving kan helpen om verslechtering van de mentale gezondheid te voorkomen.”

Deze trend is slechts het zoveelste voorbeeld waarbij experts hun bezorgdheid uiten, zoals blijkt uit de kritiek van een microbioloog op het fenomeen van de pluizige popcorn.

Bron