Wil je af van een opgeblazen gevoel en andere symptomen van indigestie? Welnu, er zijn verschillende manieren om verlichting te krijgen. Van dieetveranderingen en massages tot antacida en oefeningen, er zijn verschillende strategieën die kunnen helpen om snel een opgeblazen gevoel te voorkomen.
Een opgeblazen gevoel treedt op wanneer uw buik vol en strak wordt. Een van de belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel is een opeenhoping van gas in het maagdarmkanaal, maar andere factoren zoals eetstoornissen, obstipatie, inflammatoire darmaandoeningen, vochtretentie en gevoeligheid van de darmen kunnen ook het risico verhogen.
Hoe zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel na het eten?
Het goede nieuws is dat een opgeblazen gevoel een probleem op korte termijn is en gemakkelijk kan worden behandeld en voorkomen met enkele effectieve tips en natuurlijke remedies. In dit artikel geven we je enkele eenvoudige technieken en manieren om een opgeblazen gevoel te verlichten.
1. Drink een kopje kruidenthee
Kruidenthee is een van de beste en meest effectieve huismiddeltjes tegen een opgeblazen gevoel. Ze bevatten windafdrijvende eigenschappen die je niet alleen kunnen helpen om een opgeblazen gevoel kwijt te raken, maar ook om gasvorming te verminderen en te voorkomen dat het terugkomt. Enkele goede kruidentheeën die je kunt drinken tegen een opgeblazen gevoel zijn pepermuntthee, kamillethee , gemberthee en kurkumathee.
2. Doe enkele eenvoudige oefeningen
Door jezelf actief te houden en je lichaam te bewegen, kun je ook een opgeblazen gevoel voorkomen. Eenvoudige oefeningen zoals elke dag een paar minuten joggen en wandelen kunnen op de lange termijn voordelen bieden om uw spijsvertering gezond te houden en gasvorming en een opgeblazen gevoel te voorkomen.
3. Buikmassage
Buikmassages zijn ook een geweldige manier om van een opgeblazen gevoel af te komen. Een massage kan de darmen in beweging brengen en u helpen gas vrij te maken. U kunt zelf uw buik masseren of u laten masseren door een professional.
Om uzelf een massage te geven, wrijft u eenvoudig uw onderbuik in een cirkelvormige beweging en gaat u omhoog naar de ribbenkast, gevolgd door het bovenbuikgebied. Beweeg langzaam en oefen lichte druk uit op uw buik.
4. Probeer yoga
Verschillende yogahoudingen zorgen voor verlichting van een opgeblazen gevoel. Het beoefenen van yoga helpt de spieren in de buik om het overtollige gas uit het maagdarmkanaal af te voeren, wat het gevoel van zwaarte verder verlicht. Enkele ideale yogahoudingen voor een opgeblazen gevoel zijn de gelukkige babyhouding, de houding van het kind, de draaiing van de wervelkolom en de naar beneden gerichte hondenhouding.
5. Probeer probiotica
Het consumeren van probiotica kan je ook helpen om van een opgeblazen gevoel af te komen. Een probiotisch supplement kan helpen de maagbacteriën die een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken te stabiliseren en te voorkomen dat ze optreden. U kunt ook probiotische voedingsmiddelen zoals yoghurt en kefir aan uw dieet toevoegen om verlichting te krijgen van ongemakkelijke symptomen.
6. Houd uw vezelinname in de gaten
Terwijl het consumeren van vezels goed is voor de stoelgang, kan het eten van te veel vezels je opgeblazen gevoel verergeren. Het kan gas in uw spijsverteringsstelsel veroorzaken en ongemakkelijke symptomen zoals maagpijn en zwaar gevoel veroorzaken.
Dus, om deze problemen op afstand te houden, moet je ervoor zorgen dat je met mate vezels consumeert of gewoon bepaalde voedingsmiddelen vermijdt totdat je je beter voelt. Deze omvatten voedingsmiddelen zoals broccoli, bessen, bonen, asperges en volkoren producten.
7. Pepermuntolie
Pepermuntolie kan helpen bij een betere werking van het spijsverteringsstelsel en ook bij het wegwerken van een opgeblazen gevoel. Het ontspant de darmspieren en zorgt ervoor dat ontlasting en gas beter kunnen bewegen. Pepermuntoliecapsules zijn gemakkelijk verkrijgbaar op de markt, maar mensen met brandend maagzuur moeten dit vermijden.
8. Antacida en zelfzorggeneesmiddelen
Antacida kunnen een opgeblazen gevoel wegnemen door gas gemakkelijk door het spijsverteringsstelsel te laten stromen. Houd er echter rekening mee dat ze het meest effectief zijn wanneer een opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals simethicone en lactasesupplementen kunnen ook helpen bij indigestie en een opgeblazen gevoel op afstand houden.
De meeste problemen met een opgeblazen gevoel gaan na een paar dagen vanzelf over. Als het probleem echter aanhoudt of als u geen verlichting krijgt van de bovengenoemde middelen, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
U moet ook een arts raadplegen als uw opgeblazen gevoel gepaard gaat met symptomen zoals diarree, bloed in de ontlasting, braken, pijn op de borst, hevige buikpijn of plotseling gewichtsverlies.
Geef een reactie