Wanneer we een toolkit voor zelfzorg bouwen, wordt het belangrijk om verschillende soorten rust te identificeren.
Hoewel slaap een heel belangrijk onderdeel is van de rust die we allemaal krijgen, hebben sommigen van ons meer en betere kwaliteit nodig dan anderen, maar slaap is niet de enige manier om te rusten. Professionals in de geestelijke gezondheidszorg erkennen nu verschillende vormen van rust die uw lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede kunnen komen.
De geest en het lichaam zijn niet gemaakt om de hele tijd gefocust en productief te blijven. Het inbouwen van verschillende soorten rust betekent niet dat je een couch potato wordt. Rust nemen heeft herstellende eigenschappen. Als je je zelfzorgroutine wilt verbeteren, is het de moeite waard om naar de verschillende soorten rust te kijken.
Verschillende soorten rust: maak je zelfzorgpakket zelf
Het is altijd het beste om je eieren in verschillende manden te bewaren, en hetzelfde geldt voor zelfzorg.
Rust is hoe we opladen, repareren en de beste versie van onszelf aan de wereld aanbieden. Het is essentieel; het is productief; het is zeker geen zwakte of iets waarvoor je moet werken om het te verdienen.
Hier zijn zeven verschillende soorten rust die je kunt bedenken om in je dagelijkse routine op te nemen:
1) Geestelijke rust
Zit je vaak in je hoofd, of heb je een veeleisende en drukke baan? De geest wordt net zo moe als het lichaam, en slapen is misschien niet voldoende.
Tijd nemen om je gedachten tot rust te brengen en je geest te laten rusten, maakt deel uit van het genezingsproces. Het helpt het concentratievermogen te verbeteren en verbetert het cognitief functioneren. Probeer ademhalingsoefeningen , meditatie, loop naar buiten of doe wat ontspannende klusjes.
2) Zintuiglijke rust
Onze zintuigen kunnen overprikkeld raken door overprikkeling in de omgeving. Hoewel we het ons misschien niet realiseren, doen ze veel werk om basisfuncties te behouden. Geef je zintuigen rust, vooral de ogen en oren.
Probeer de savasana-houding , luister naar kalmerende muziek, gebruik een lavendeloogmasker voor je ogen en rust een paar minuten uit. Je kunt ook aardingstechnieken proberen om je zintuigen te prikkelen en ze tegelijkertijd te kalmeren.
3) Creatieve rust
Om creatieve rust te nemen, hoef je geen creatieve kunstenaar te zijn. Vind je eigen creatieve activiteiten die je voldoening geven.
Take your mind off work kan u helpen nieuwe ideeën of oplossingen te bedenken. Probeer een nieuwe hobby, iets wat je altijd al wilde proberen. Het kan zo simpel zijn als het oppakken van een krant en proberen te krabbelen voor geestelijke gezondheid .
4) Emotionele rust
Vrede kan worden bereikt door te rusten en ook door het verwerken van, in dit geval, het verwerken van emoties die je met je meedraagt.
Probeer een dagboek bij te houden of met een vriend te praten. Je overwerkt voelen is een van de belangrijkste oorzaken van stress. Het heeft invloed op alle domeinen van het leven. Tijd nemen om uit te rusten helpt bij het ontstressen en zorgt er ook voor dat je je gelukkiger voelt.
5) Sociale rust
Sociale rust betekent niet noodzakelijkerwijs jezelf isoleren, maar meer tijd doorbrengen met mensen die je begrijpen, ondersteunen en energie geven.
Probeer de cirkel te herkennen die je sociale batterij niet leegtrekt. Vraag jezelf af of het de moeite waard is om al je sociale energie te besteden aan mensen bij wie je je niet veilig voelt.
6) Geestelijke rust
Dit is een breed onderwerp en kan unieke betekenissen hebben. Geestelijke rust kan bidden, mediteren of zelfonderzoek zijn.
Het is het vermogen om je te verbinden met iets diepers, je bezig te houden met iets dat je een gevoel van doelgerichtheid geeft. In een samenleving die iedereen ertoe aanzet om productief te zijn, is iets onproductiefs doen een onderschatte vorm van zelfzorg waarmee je ver komt.
7) Lichamelijke rust
Fysieke en mentale gezondheid zijn altijd met elkaar verbonden. Studies hebben ook aangetoond dat de manier waarop u denkt vaak lichamelijke reacties beïnvloedt.
Aangezien dat waar is, is het logisch om tijd te besteden aan het nemen van fysieke rust en het opladen van het lichaam. Een gezond lichaam zal waarschijnlijk gezonde acties ondernemen. Als u iemand bent die regelmatig naar de sportschool gaat, concentreer u dan op uw herstel na de training .
Verschillende soorten rust activeren het parasympathische zenuwstelsel. Ja, productiviteit is prima, maar actief voor het lichaam zorgen is ook nodig.
De bovengenoemde soorten rust zijn voor iedereen belangrijk. Afhankelijk van de omstandigheden kan de ene echter wat meer nodig hebben dan de andere. Je moet het soort rust herkennen dat je nodig hebt volgens je schema, en in ieder geval wat tijd vrijmaken. Veel rust.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie