Het is algemeen bekend dat lichaamsbeweging helpt om fit en gezond te blijven. Maar wist u dat het ook kan helpen het risico op luchtwegaandoeningen zoals griep en longontsteking te verminderen?
Uit nieuw onderzoek is gebleken dat degenen die dagelijks aan lichaamsbeweging doen, een lager risico lopen op het oplopen van veelvoorkomende luchtweginfecties, zoals griep en longontsteking. Laten we in deze studie duiken en de implicaties ervan voor onze gezondheid.
De studie
Onderzoekers putten uit gegevens die waren verzameld in de National Health Interview Survey, die tussen 1998 en 2018 meer dan 570.000 mensen omvatte.
Ze vroegen de deelnemers aan het onderzoek naar hun gewoontes op het gebied van lichaamsbeweging en categoriseerden ze vervolgens op basis van hoe goed ze voldeden aan de aanbevolen hoeveelheid lichaamsbeweging voor een gezonde levensstijl .
Onderzoekers ontdekten dat volwassenen die voldeden aan de aanbevelingen voor zowel aerobe activiteit als spierversterking een 48 procent lager risico hadden om te overlijden aan griep of longontsteking dan degenen die niet aan de aanbevelingen voldeden.
Uit de studie bleek ook dat het voldoen aan alleen de aanbeveling voor aerobe activiteit gepaard ging met een 36 procent lager risico op overlijden door deze oorzaken.
Voordelen van lichaamsbeweging
Uit een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine op dinsdag 16 mei bleek dat het volgen van de richtlijnen voor fysieke activiteit voor aërobe en spierversterkende activiteit het risico om te overlijden aan griep of longontsteking met 48 procent kan verminderen.
De Physical Activity Guidelines for Americans bevelen aan dat volwassenen minstens 150 minuten matige aerobe fysieke activiteit krijgen en twee of meer dagen spierversterkende activiteiten per week.
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert het vermogen van het immuunsysteem om ziekteverwekkers te bestrijden door de respiratoire en cardiovasculaire functie te verbeteren.
Het draagt ook bij aan een algehele betere gezondheid en vermindert de kans op onderliggende aandoeningen die het risico op luchtweginfecties kunnen vergroten.
Hoeveel beweging is te veel?
De studie toonde aan dat mensen die meer dan 600 minuten per week aan aërobe activiteit deden geen extra voordeel behaalden, maar dat degenen die twee of meer sessies kregen, hun risico op overlijden door griep of longontsteking verlaagden.
Het krijgen van zeven of meer sessies ging echter gepaard met een verhoogd risico op overlijden door griep of longontsteking met 41 procent.
Hoewel er beperkingen zijn aan correlationele studies, kunnen ze nuttig zijn wanneer experimenteel onderzoek niet mogelijk is.
Het is belangrijk om het hele jaar door fysiek actief te blijven en niet alleen tijdens het griepseizoen. Naast regelmatig sporten en het verminderen van het risico op griep of longontsteking, kunt u ook uw immuunsysteem controleren en uw lichamelijke gezondheid in de gaten houden.
Hoewel lichaamsbeweging gunstig kan zijn voor de algehele gezondheid, garandeert het geen volledige immuniteit tegen griep of longontsteking. U moet nog steeds passende preventieve maatregelen nemen, zoals u laten vaccineren en regelmatig uw handen wassen.
Geef een reactie