Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) is een angststoornis die ervoor zorgt dat mensen zich overmatig zorgen maken over een groot aantal problemen in hun leven. Zoals de naam zelf suggereert, voel je je over het algemeen angstig over van alles en nog wat, en de specifieke triggers zijn niet duidelijk bij deze aandoening.
GAS is een van de meest voorkomende psychische aandoeningen. Angststoornissen treffen elk jaar tot 20% van de mensen. Iedereen kan een gegeneraliseerde angststoornis krijgen, of het nu een kind of een volwassene is.
Gegeneraliseerde angststoornis heeft tekenen die vergelijkbaar zijn met paniekstoornis, obsessief-compulsieve stoornis en andere soorten angst, maar het zijn allemaal verschillende aandoeningen. Mensen met GAS hebben symptomen zoals langdurige zorgen , agitatie, prikkelbaarheid, moeite met focussen en lichamelijke symptomen zoals gespannen spieren en slaapproblemen.
Leven met GAS (gegeneraliseerde angststoornis): impact op het dagelijks functioneren
Van een persoon wordt gezegd dat hij een gegeneraliseerde angststoornis heeft als hij gedurende ten minste zes maanden moeite heeft zijn zorgen onder controle te houden. Dit onderscheidt GAS van angst die wordt veroorzaakt door een specifieke bron van stress of die voor een kortere tijd aanhoudt.
Vrouwen zijn twee keer zo vatbaar als mannen om deze aandoening te krijgen. De aandoening ontwikkelt zich langzaam en kan op elk moment in het leven ontstaan. Hoewel niemand zeker weet wat GAS veroorzaakt, is er bewijs dat genen, familiegeschiedenis en levenservaringen, vooral stressvolle, een rol spelen.
Voor degenen die aan GAS lijden, kan angst worden ervaren door alleen maar te denken aan het doorkomen van de dag. Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis weten niet hoe ze moeten stoppen met piekeren en hebben het gevoel dat ze er geen controle over hebben, maar ze weten meestal dat hun angst erger is dan de situatie die de angst veroorzaakt.
Hoe om te gaan met een gegeneraliseerde angststoornis?
Gegeneraliseerde angststoornis (GAD) wordt behandeld met een mix van strategieën en technieken die helpen bij het beheersen en verminderen van angstige symptomen. Hier zijn enkele manieren om na te denken over:
1) Tijdbeheer
Ontwikkel goede vaardigheden voor het beheren van uw tijd om u minder overweldigd te voelen. Stel prioriteiten, deel taken op in kleinere, beter beheersbare stappen en maak schema’s die realistisch zijn.
2) Ontspanningstechnieken
Als je je gestrest voelt, doe dan dingen die je helpen ontspannen, zoals luisteren naar rustgevende muziek, een warm bad nemen of diepe ademhalingsoefeningen doen.
3) Therapie
Cognitieve gedragstherapie , of CBT, wordt vaak gebruikt om mensen met GAS te helpen. Het helpt mensen hun negatieve denkgewoonten te vinden en manieren te vinden om ermee om te gaan. Andere soorten therapie, zoals die op basis van bewustzijn of Acceptance and Commitment Therapy (ACT), kunnen ook nuttig zijn.
4) Medicatie
Sommige mensen met angst krijgen SSRI’s of medicijnen om met hun symptomen om te gaan. Praat met een psychiater om erachter te komen of medicijnen de juiste keuze voor u zijn.
5) Zelfzorgpraktijken
Zet zelfzorgtaken zoals regelmatige lichaamsbeweging , voldoende slaap krijgen en goed eten bovenaan uw lijst. Doe dingen die je leuk vindt, zoals sporten of tijd doorbrengen met mensen om wie je geeft.
Onthoud dat het omgaan met een gegeneraliseerde angststoornis een proces is en dat het even kan duren voordat je de juiste mix van technieken vindt die voor jou werken. Wees lief voor jezelf en geniet van de kleine stapjes die je zet richting je doel. Als de symptomen niet verdwijnen of erger worden, is het belangrijk om met een hulpverlener te praten voor advies en hulp.
Diagnose van GAS: op zoek naar de juiste hulp
Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis kunnen met anderen overweg, een vol, nuttig leven leiden en werken als hun angst licht tot matig is of als ze hulp krijgen. Gegeneraliseerde angststoornis wordt normaal gesproken gediagnosticeerd na een grondige evaluatie door een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid, waaronder een beoordeling van symptomen, hoe lang ze aanhouden en hun effect op het dagelijks functioneren.
Het is van cruciaal belang om andere mogelijke oorzaken van angst uit te sluiten en te controleren of de symptomen niet beter worden verklaard door een ander psychologisch probleem of een medisch probleem. Zodra een diagnose is gesteld, kan een verscheidenheid aan behandelingsopties, waaronder counseling en medicatie, worden onderzocht om de symptomen te verminderen en het algemene welzijn te verbeteren. GAS is een van de vele soorten angststoornissen en er moet onmiddellijk aandacht worden besteed aan de alomtegenwoordigheid ervan.
Veel mensen met een gegeneraliseerde angststoornis kunnen hun symptomen goed beheersen en een bevredigend leven leiden met de juiste behandeling en ondersteuning. Het is cruciaal om te onthouden dat GAS een chronische aandoening is, en hoewel het niet helemaal zal verdwijnen, kan de ernst van de symptomen aanzienlijk worden verminderd.
Veel mensen met een gegeneraliseerde angststoornis zien winst in hun kwaliteit van leven, betere symptoomcontrole en verbeterde veerkracht om angst effectief te beheersen met voortdurende behandeling, ondersteuning en zelfzorg. Het is van cruciaal belang om samen te werken met specialisten in de geestelijke gezondheidszorg om een bepaalde handelwijze vast te stellen die aansluit bij uw specifieke vereisten en doelstellingen.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie