Heb je emotionele uitputting ervaren ? Beschrijf je jezelf als iemand die emotioneel uitgeput is , zonder duidelijke lichamelijke oorzaken? U bent misschien op weg naar emotionele uitputting en de negatieve effecten ervan op de geestelijke gezondheid.
Emotionele uitputting kan ons besluipen en zich manifesteren in ons lichaam en onze geest. Een persoon kan het gevoel hebben vast te zitten of de controle kwijt te zijn en heeft zoveel stress dat hij zich er onwel door voelt. Als je bijvoorbeeld deze uitputting ervaart, kan het zijn dat je twee keer zoveel tijd nodig hebt om een bepaalde taak te voltooien.
Symptomen van emotionele uitputting
Hoewel emotioneel uitgeput zijn heel gewoon is, kunnen de effecten en impact voor iedereen anders zijn. Het is belangrijk om de symptomen van emotionele uitputting te identificeren voordat u probeert deze te verminderen. Zodra u zich meer bewust wordt van de mogelijke symptomen van burn-out , kunt u leren om er dienovereenkomstig mee om te gaan. Hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen van emotionele uitputting:
1) Emotionele vermoeidheid
Als je emotioneel uitgeput bent, voel je je vaak de hele tijd moe en heb je geen energie. Zelfs na een goede nachtrust kunt u zich moe voelen in uw lichaam en geest. Deze vermoeidheid kan de hele dag aanhouden, waardoor het moeilijk wordt om de dingen te doen die je elke dag moet doen. Of het nu gaat om werk op kantoor of het uitvoeren van dagelijkse huishoudelijke taken, vermoeidheid kan een belemmering worden voor uw dagelijks leven.
2) Emotionele frictie
Emotionele vermoeidheid kan u gevoeliger maken voor uw gevoelens en ervoor zorgen dat uw stemming vaak verandert. U kunt sterke emoties zoals frustratie, verdriet of woede vaker en sterker voelen dan normaal. Kleine stressfactoren die meestal gemakkelijk te hanteren zijn, kunnen grote emotionele reacties veroorzaken. U reageert waarschijnlijk in vergelijking met reageren vanuit uw denkende brein.
3) Verminderde motivatie
Een van de meest voor de hand liggende tekenen van emotionele uitputting is een verminderde motivatie. Dingen die je vroeger vreugde of voldoening brachten, kunnen nu aanvoelen als werk of saai zijn. Wanneer iemand zich apathisch voelt en geen motivatie heeft, kan het moeilijk zijn om klusjes of hobby’s te beginnen of te blijven doen.
4) Moeilijkheden met focus en aandacht
Emotionele vermoeidheid kan het moeilijk maken om helder te denken, waardoor het moeilijk wordt om je te concentreren en te focussen. U kunt moeite hebben om op details te letten, dingen snel gedaan te krijgen of nieuwe informatie te onthouden. Verminderde cognitieve functie en mentale mist kunnen mensen minder productief maken.
5) Verminderde verbinding
Positief welzijn bevordert verbinding, maar emotionele uitputting bevordert ontkoppeling. Het kan het moeilijker maken om gevoelens van zorg voor anderen te ontwikkelen en het moeilijker maken om emotioneel met hen in contact te komen. Misschien vindt u het moeilijk om volledig contact te maken met of te begrijpen hoe andere mensen zich voelen. Dit kan relaties onder druk zetten en ervoor zorgen dat mensen zich emotioneel afstandelijk of alleen voelen.
Wat veroorzaakt emotionele uitputting?
Emotionele uitputting of een gevoel van emotionele uitputting worden vaak veroorzaakt door zorgen, het onderdrukken van gevoelens of meer geven aan anderen dan je aankan. We ervaren allemaal periodes van stress en angst in ons dagelijks leven. Soms is het een maalstroom van situaties die je niet aankunt. Als gevolg hiervan vindt je lichaam het moeilijk om te gaan met de externe gebeurtenissen die bijdragen aan de overweldigende emoties.
Een constante blootstelling aan ongunstige gebeurtenissen of moeilijke ervaringen, of het nu op het werk, relaties of andere bronnen is, kan uw vermogen om met stress om te gaan verminderen. Zelfs de anticipatie op aankomende stressvolle gebeurtenissen kan bijdragen aan uw tekenen en symptomen.
Een belangrijke factor die bijdraagt aan de uitputting is het ontbreken van duidelijke grenzen. Je kunt niet uit een lege beker schenken, maar als je dat blijft doen, kan het gemakkelijk bijdragen aan je neiging om met stress en burn-out om te gaan. Zonder grenzen te stellen, word je kwetsbaar voor externe variabelen die bijdragen aan een burn-out. Het niet herstellen van onze emotionele hulpbronnen kan ook leiden tot het burn-outsyndroom .
Emotionele uitputting kan verholpen worden als we de dingen leren herkennen waardoor we ons langdurig gestrest voelen en de tekenen dat we emotioneel uitgeput zijn. Als je je emotioneel uitgeput voelt, is dit je teken om te onthouden dat je geen machine bent en dat je rust nodig hebt en verdient.
Het maken van eenvoudige veranderingen kan vaak helpen bij mentale vermoeidheid . Gezonde gewoonten zoals een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap krijgen, regelmatig sporten en het beperken van middelengebruik kunnen ons humeur verbeteren en ons minder kwetsbaar maken voor de gevolgen van emotionele uitputting.
Janvi Kapur is een counselor met een masterdiploma in toegepaste psychologie met een specialisatie in klinische psychologie.
Wat vind je van dit verhaal? Vertel het ons in de comments hieronder.
Geef een reactie