Jennie van BLACKPINK ontdekt de voordelen van koude duiktherapie
In een recent Vogue-interview dat op 10 november werd vrijgegeven, trok BLACKPINK-lid Jennie de aandacht door haar unieke aanpak te delen om vermoeidheid te bestrijden: de koude duik. Deze therapie, die wordt gekenmerkt door het onderdompelen van het lichaam in ijskoud water, wordt geprezen om zijn vermogen om pijn te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren en spierspanning te verlichten.
De resetknop voor vermoeidheid
Jennie onthulde haar motivaties voor het omarmen van deze methode tijdens haar interview, en zei: “Ik begon het te doen om de vermoeidheid van voortdurende tournees en optredens te verlichten. Het voelt als een resetknop voor mijn lichaam.” Haar getuigenis benadrukt hoe koude duiken niet alleen dienen als fysiek herstel, maar ook als een mentale reset.
Werkelijke ervaring en routine
Tijdens het interview gaf Jennie een inkijkje in haar koude duikroutine, die begint met rek- en strekoefeningen. Ze dompelt haar lichaam geleidelijk onder, beginnend bij haar voeten. Terugblikkend op haar eerste ervaring, legde ze uit: “De eerste keer dat ik het koude water in ging, was het schokkend, maar ik voelde onmiddellijk verlichting van pijn en spanning in mijn lichaam.”
Geest boven materie
Jennie’s aanpak van de koude duik omvat mentale strategieën om ongemak te beheersen. “Als je eenmaal in het water bent, voel je de steek, maar je moet op jezelf vertrouwen. Ik kalmeer mezelf door mezelf eraan te herinneren dat het goed met me gaat.” Ze houdt de kou meestal ongeveer 2 minuten en 30 seconden vol, en dwingt zichzelf af en toe om haar tijd met nog eens 5-10 seconden te verlengen.
Dit nachtelijke ritueel verlicht niet alleen fysiek ongemak, maar is ook goed voor haar slaapkwaliteit. Jennie erkent de uitdaging om elke keer de eerste schok te overwinnen, en zegt: “Ik ben elke keer dat ik het doe bang, maar het overwinnen van die angst en mezelf pushen is motiverend. Het heeft me laten geloven dat ik sterker ben dan ik denk.”
Aanbevelingen van beroemdheden en populariteit
De praktijk van koud duiken heeft de interesse gewekt van verschillende beroemdheden, waaronder Hailey Bieber en Josh Brolin, bekend van zijn rol als Thanos in de Avengers-franchise. Met name voetballer Son Heung-min is een bekende voorstander; hij laat zijn koud duiken routine regelmatig zien op Tottenham’s sociale media, en onthult dat hij zijn trainingen aanvult met een ijsbad van 10 minuten voor herstel als onderdeel van zijn dagelijkse regime.
Aanbevolen werkwijzen en voorzorgsmaatregelen
Hoewel er geen gestandaardiseerde temperatuur is voor een koude duik, raden experts doorgaans watertemperaturen aan van 10 tot 15°C. Het is echter cruciaal om een koude duik met voorzichtigheid te benaderen vanwege de kans op schokreacties zoals snelle ademhaling en een verhoogde hartslag.
Ondanks de populariteit van koude duiktherapie, uiten sommige professionals scepsis. De American Heart Association (AHA) merkte in 2022 op: “Je bent geen ijsbeer. Er is nog steeds beperkt bewijs dat de gezondheidsvoordelen van koudetherapie ondersteunt, en het kan zelfs schadelijk zijn voor sommige personen door het lichaam te shockeren met koud water.” Daarom is het raadzaam voor personen om een zorgverlener te raadplegen voordat ze koude duiken in hun wellnessroutines opnemen.
Gerelateerde artikelen:
Kim Nam-gil ontving jaarlijks 200 brieven tijdens zijn schooltijd
12:31
Is de eerste release van ILLIT een parodie op aespa, ITZY, (G)I-DLE en STAYC?
12:25
Ex-T-ara Areum bespreekt Hyo-youngs bedreigingen en pestincident: “Het gebeurde 10 jaar geleden, ik ben onzeker”
12:22
Geef een reactie