Czy kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni? To pytanie było zadawane wiele razy, a odpowiedź brzmi: tak.
Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni z powodu różnych czynników fizjologicznych i biologicznych. W tym artykule przyjrzymy się nauce stojącej za różnymi potrzebami dotyczącymi snu kobiet i mężczyzn — i wyjaśnimy, dlaczego mają one tak duże znaczenie.
Czy kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni?
Tak, kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. i to nie tylko dlatego, że są leniwi lub mają zły nawyk oglądania Netflixa do późna (chociaż są to również ważne powody).
Przyczyna ma związek z różnicami między męskimi i żeńskimi mózgami oraz tym, jak te różnice wpływają na ilość potrzebnego nam snu. Mężczyźni mają mniej aktywnych mózgów podczas snu niż kobiety, ponieważ ich ciała wytwarzają mniej pewnych hormonów, które aktywują komórki mózgowe podczas głębokiego snu.
Hormony te obejmują melatoninę, prolaktynę i hormon wzrostu , które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Ile snu potrzebują kobiety?
National Sleep Foundation zaleca, aby dorośli spali od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, ale nie chodzi tylko o ilość; jakość też ma znaczenie. Jeśli masz problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu, nadszedł czas, aby zastanowić się, co nie pozwala Ci zasnąć w nocy.
Ta rozbieżność ma wiele wspólnego z tym, że ciała kobiet są bardziej złożone niż ciała mężczyzn. Kobiety mają większą potrzebę snu niż mężczyźni, ponieważ ich układ rozrodczy wymaga więcej energii, co oznacza, że potrzebują więcej odpoczynku, aby mogły prawidłowo funkcjonować przez cały dzień (i noc).
Mężczyźni mają również przewagę, jeśli chodzi o to, by radzić sobie z mniejszą ilością snu: ich organizmy wytwarzają testosteron i hormon wzrostu, które pomagają im dłużej nie zasnąć bez uczucia zmęczenia i senności. Oznacza to, że mogą dobrze funkcjonować bez zbytniego przymykania oczu.
Dlaczego więc kobiety potrzebują więcej snu? Odpowiedź leży w kilku czynnikach
Różnice hormonalne – Hormony odgrywają znaczącą rolę w regulacji snu. Cykle hormonalne kobiet, takie jak miesiączka, ciąża i menopauza, mogą wpływać na ich wzorce snu.
Podczas menstruacji kobiety mogą doświadczać bardziej zaburzonego snu z powodu wahań hormonalnych. Ciąża może również powodować zaburzenia snu z powodu zwiększonego poziomu progesteronu, co może powodować, że kobiety czują się bardziej zmęczone. W okresie menopauzy kobiety mogą odczuwać uderzenia gorąca i nocne poty, które mogą również zakłócać ich sen.
Różnice w mózgach – Mózgi kobiet są inaczej okablowane niż mózgi mężczyzn. Kobiety mają zwykle większą aktywność w korze przedczołowej, która jest odpowiedzialna za podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów i regulację emocji . Ta zwiększona aktywność może prowadzić do większego zmęczenia psychicznego, które wymaga więcej snu, aby się zregenerować.
Różnice fizyczne – ciała kobiet są na ogół mniejsze niż ciała mężczyzn, co oznacza, że mają mniejszą masę mięśniową. To może sprawić, że zadania fizyczne będą trudniejsze i prowadzić do większego zmęczenia fizycznego, co wymaga więcej snu, aby się zregenerować.
Wielozadaniowość – kobiety częściej angażują się w czynności wielozadaniowe niż mężczyźni. Wielozadaniowość może być obciążająca psychicznie i fizycznie, co wymaga więcej snu, aby się zregenerować.
Ciała kobiet różnią się od męskich i dlatego potrzebują więcej snu
Istnieje wiele powodów, dla których kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Po pierwsze, kobiety mają średnio wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Oznacza to, że ich ciała są cieplejsze i bardziej wrażliwe na wahania temperatury – obie dobre rzeczy, jeśli chodzi o jakość wypoczynku w nocy.
Innym powodem tej rozbieżności w zapotrzebowaniu na sen jest to, że kobiety mają zwykle mniejsze sylwetki i mniejszą masę mięśniową w porównaniu z mężczyznami o większym wzroście i ogólnej masie mięśniowej.
To pomaga wyjaśnić, dlaczego wiele osób nie śpi, wpatrując się w sufit po wielogodzinnym rzucaniu się i przewracaniu: ich mięśnie nie są wystarczająco wyćwiczone.
Kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni ze względu na różnice hormonalne, mózgowe, fizyczne i styl życia.
Ważne jest, aby kobiety priorytetowo traktowały sen, aby zachować dobre zdrowie fizyczne i psychiczne. Wystarczająca ilość snu może pomóc poprawić pamięć, koncentrację, nastrój i ogólne samopoczucie. Więc jeśli jesteś kobietą, nie miej wyrzutów sumienia z powodu naciśnięcia przycisku drzemki, aby uzyskać dodatkowe kilka minut przymknięcia oka. Twój organizm tego potrzebuje.
Dodaj komentarz