Większość znanych nam osób toczy własne, indywidualne bitwy, dlatego pomoc osobie niespokojnej często może pomóc jej poczuć się komfortowo. Tak, lęk jest dość powszechny. Może jednak leżeć na kontinuum i wywierać głęboki wpływ na poszczególne osoby. Kiedy zdecydujemy się zaoferować wsparcie, inicjujemy pomaganie komuś, kto może przez wiele przechodzić.
Zewnętrznie lęk może nie mieć bardzo oczywistego wpływu, ale wewnętrznie wiele może się dziać u tej osoby. Jednym z najlepszych sposobów pomocy osobie cierpiącej na zaburzenia lękowe nie jest zakładanie, przez co ta osoba przechodzi i jak można jej pomóc.
W rzeczywistości, nawet jeśli masz dobre intencje, problemy ze zdrowiem psychicznym są złożone i na każdą osobę wpływają inaczej. Co ważniejsze, to, co działa na Twój lęk, może nie być przydatne w radzeniu sobie z jego lękiem.
Jak mogę pomóc osobie lękliwej?
Pomoc osobie cierpiącej na stany lękowe nie jest nauką o rakietach i nie ma na to jednego sposobu. Istnieją jednak podstawowe sposoby, dzięki którym możesz pomóc im uporać się ze zmartwieniami i obawami:
1. Edukuj siebie i innych
Łatwo jest nam wyciągać pochopne wnioski i zachowywać się, jakbyśmy wiedzieli wszystko. Choć coraz bardziej zdajemy sobie sprawę z objawów lęku i ich wpływu na życie człowieka, dziedzina psychologii stale się zmienia, co wymaga ciągłego uczenia się .
Nasze rozumienie lęku nie ogranicza się tylko do reakcji walki lub ucieczki, ale sięga dalej, identyfikując mechanizmy mózgowe. Możesz także zostać orędownikiem świadomości zdrowia psychicznego, inwestując czas w edukację.
2. Trzymaj się z daleka od osądów
„Myślę, że jesteś po prostu zestresowany”, „Może powinieneś to przespać”, „Powinieneś przestać dramatyzować swoje emocje” – te stwierdzenia mogą zostać odebrane jako surowe osądy, które powstrzymują osoby cierpiące na stany lękowe od szukania pomocy. Lęk to stan zdrowia psychicznego, który niekoniecznie ustępuje po dobrze przespanej nocy. Nie jest to również równoznaczne z objawami niepokoju.
3. Bądź otwarty na naukę
Bądź otwarty i ciekawy lęku. Zadawaj pytania otwarte osobie niespokojnej, zamiast pytać o jej uczucia i zachowania. Chociaż łatwiej jest komentować niż zadawać pytania pełne empatii, najlepiej nauczyć się robić to drugie.
Główną częścią uczenia się jest cierpliwość w stosunku do osób niespokojnych. Możliwe, że polecisz różne narzędzia radzenia sobie, a także doradzisz im, aby zwrócili się o niezbędną profesjonalną pomoc. Wszystkie te sugestie są świetne, ale mogą nie być jeszcze gotowe do użycia.
4. Świętuj postęp
Osoba niespokojna może mieć trudności z identyfikacją i świętowaniem swoich osiągnięć. Mogą wahać się, czy mówić o tym, z czym udało im się sobie poradzić i z czym nauczyli się sobie radzić.
Spróbuj docenić ich postępy, bez względu na to, jak małe mogą się wydawać Tobie lub im. Spróbuj zachęcić je do rozmowy, ponieważ zaprzeczanie lękowi tylko go pogorszy.
Często zbyt szybko oceniamy i zakładamy doświadczenia innych. Tyle wolności wynika z prostego zadawania pytań i bycia ciekawym kogoś. Wspieranie osoby cierpiącej na stany lękowe może wymagać od Ciebie wysiłku, czasu i energii emocjonalnej. Nie ma na to dobrego sposobu. Jeśli jednak chcesz komuś pomóc, oznacza to, że troszczysz się nie tylko o zdrowie psychiczne swoje, ale także innych.
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz