Muzykoterapia wykorzystuje moc muzyki w relacji terapeutycznej, aby pomóc w leczeniu szeregu schorzeń i poprawie jakości życia. Muzykoterapia ma wiele zalet, zwłaszcza że muzykoterapeuta dostosowuje sesje do Twoich potrzeb.
Niedawne badanie (Rebecchini L. 2021) pokazuje, że korzyści z muzykoterapii można postrzegać jako wszechstronne, tj. chroni i wzmacnia nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Muzykoterapeuci wykorzystują reakcje danej osoby i powiązania z muzyką, aby zachęcić do pozytywnych zmian w nastroju i ogólnym sposobie myślenia. Muzykoterapia oferuje ludziom kreatywny i przystępny sposób wyrażania swoich uczuć i przetwarzania doświadczeń.
Możesz śpiewać lub grać na instrumentach, słuchać muzyki lub dyskutować o znaczeniu tekstów. Nie potrzebujesz umiejętności muzycznych, a korzyści mogą odnieść osoby w każdym wieku.
Może pomóc poprawić pewność siebie, umiejętności komunikacyjne, niezależność, samoświadomość i świadomość innych, a także umiejętności koncentracji i uwagi.
Przyjrzyjmy się szczegółowo wielu zaletom muzykoterapii.
8 zalet muzykoterapii
Muzyka może wpływać na uwagę, emocje, funkcje poznawcze, zachowanie i komunikację klienta. Może również pomóc w zapewnieniu relaksu i przyjemności. Można więc śmiało powiedzieć, że muzykoterapia przynosi korzyści we wszystkich aspektach życia.
Oto niektóre zalety muzykoterapii:
#1 Zmniejsza niepokój
Zaburzenia lękowe powodują takie objawy, jak gonitwa i rozmyślania, skrajny strach, częsta niepewność i martwienie się o przyszłość. Muzykoterapia lęku może pomóc w łagodzeniu fizycznych i psychicznych objawów lęku.
Dzięki technice zwanej zasadą iso muzyka jest dopasowywana do obecnego nastroju danej osoby, a następnie dostosowywana w celu ułatwienia dostosowania nastroju. Jeśli ktoś odczuwa niepokój, muzykoterapeuta może pomóc mu w stworzeniu listy odtwarzania, która stopniowo będzie przechodzić od szybkiej muzyki o mocnym rytmie w stronę wolniejszej i prostszej muzyki.
Afirmacje muzyczne — gdy terapeuta pomaga klientowi zidentyfikować afirmację uspokojenia jego niepokoju i łączy ją z prostą, powtarzaną melodią — mogą pomóc klient pamięta afirmacje w danej chwili.
#2 Zmniejsza depresję
Typowe objawy depresji obejmują niski poziom energii, poczucie beznadziejności lub bezwartościowości oraz utratę zainteresowania lub przyjemności z preferowanych zajęć. Muzykoterapia może być skuteczną metodą leczenia depresji, ponieważ zapewnia dostęp do różnorodnych dźwięków i wyrażeń. Poprzez improwizowaną grę na instrumencie klient bada i otrzymuje natychmiastową informację dźwiękową na temat różnych nastrojów i dźwięków.
Gdy klient doświadczający depresji zgłębia zakres ekspresji muzycznej, może zacząć uzyskiwać dostęp do szerszego zakresu doświadczeń emocjonalnych, torując drogę do poprawy nastroju i poczucia nadziei.
#3 Zmniejsza stres
Stres może zwiększyć tętno, częstość oddechów, drażliwość i niepokój. Jeśli usłyszysz stały rytm, tętno i oddech w końcu zaczną dopasowywać się do tego rytmu, w procesie muzykoterapii zwanym porywaniem.
Muzykoterapeuci mogą łączyć towarzyszącą muzykę z techniką zwaną progresywnym rozluźnianiem mięśni. W tej technice terapeuta zachęca uczestników do napinania i rozluźniania określonych grup mięśni oraz zapewnia akompaniament muzyczny, który wywołuje uczucie napięcia i rozluźnienia.
Badania wykazały również, że śpiewanie obniża poziom kortyzolu i kortyzonu, dwóch hormonów uwalnianych podczas doświadczania stresu.
#4 Poprawia regulację i przetwarzanie emocji
Muzyka przetwarzana jest w układzie limbicznym mózgu, będącym magazynem innych systemów przetwarzania i regulacji emocji. Właśnie dlatego pewna muzyka, nawet bez tekstu, może brzmieć „smutno”, „wesoło” itp. Improwizacja instrumentalna jest często wykorzystywana do badania, jak mogą brzmieć różne emocje. Na przykład klient może odtworzyć emocję, której aktualnie doświadcza, i emocję, której chciałby doświadczyć, i skontrastować te dwa dźwięki.
Klienci często rozpoznają w piosence emocje, które w rzeczywistości są odzwierciedleniem ich własnych wewnętrznych doświadczeń. Daje to możliwość dalszego przetwarzania tych emocji.
#5 Promuje poczucie bezpieczeństwa
Aby nastąpiła jakakolwiek zmiana, trzeba czuć się na tyle bezpiecznie, aby móc odkrywać coś nowego. Osoby, które doświadczyły jakiejkolwiek ostrej lub przewlekłej traumy, mogą mieć trudności z poczuciem bezpieczeństwa. W warunkach muzykoterapii terapeuta jest specjalnie przeszkolony, aby zapewnić dostępność środowiska i promować relację terapeutyczną opartą na bezpieczeństwie i zaufaniu.
Muzyka sama w sobie ma unikalne elementy, które zapewniają bezpieczeństwo. Muzyka często istnieje w jakiejś strukturze; często występuje stały rytm i wyraźne wyczucie początku, środka lub końca utworu.
#6 Poprawia przywiązanie
Osoby z problemami w zakresie zdrowia psychicznego często doświadczają pewnego rodzaju zakłóceń w swoich wczesnych relacjach opiekuńczych. Angażując się w interpersonalne doświadczenia muzyczne, dynamikę relacji można często odtworzyć i zmienić. Terapeuta wykorzystuje techniki muzyczne, takie jak odzwierciedlanie muzyki klienta, aby dać klientowi poczucie, że jest słyszany, słuchany i doceniany.
Muzykoterapeuci mogą również współpracować bezpośrednio z opiekunami i dziećmi, aby promować współregulację i tworzenie więzi. Relacyjna dynamika połączeń międzymuzycznych może budować pozytywne cechy u klienta i pomagać w rozwijaniu zdrowych zdolności do relacji.
#7 Promuje odporność
Każdy doświadcza niepowodzeń w życiu; nasza odporność determinuje sposób, w jaki radzimy sobie z tymi trudnymi chwilami i kontynuujemy życie pełne znaczących doświadczeń. Odporność nie jest statyczną cechą osobowości, ale czymś, co może rosnąć i rozwijać się przez całe życie. Używanie muzyki jako formy samoopieki w celu regulowania nastroju może być jednym z narzędzi w zestawie narzędzi zapewniającym odporność.
Doświadczenia muzyczne terapeutyczne również pozwalają na odnalezienie sensu w muzyce. Pozwala to przećwiczyć inne narzędzie odporności: znajdowanie wartości w danej sytuacji.
# 8 Korzyści fizyczne
Najczęstszym zastosowaniem muzykoterapii jest promowanie korzyści fizycznych, nawet w obszarze rehabilitacji fizycznej. Muzyka wywołuje także nieświadome reakcje fizyczne. Muzyka wpływa na części naszego mózgu odpowiedzialne za funkcje autonomiczne i nieświadome (takie jak oddychanie, tętno, niektóre ruchy itp.)
Muzykoterapia może pomóc w ułatwieniu zmian fizjologicznych, takich jak poprawa oddychania, obniżone ciśnienie krwi, regulacja tętna, zwiększona siła mięśni i poprawa umiejętności motorycznych.
Dlatego muzykoterapia może być skutecznym i przyjemnym narzędziem łagodzenia objawów wielu schorzeń, w tym depresji i stanów lękowych. Ludzie od dawna wykorzystują muzykę ze względu na jej potężny wpływ na nastrój i emocje.
Dodaj komentarz