Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób media społecznościowe i zdrowie psychiczne wpływają na siebie nawzajem, ponieważ tak wiele osób używa dziś swoich telefonów jako wirtualnych najlepszych przyjaciół. Gadżety te korzystają z internetowych sieci społecznościowych, aby informować użytkowników o tym, co dzieje się z ich przyjaciółmi, ulubionymi celebrytami i wydarzeniami na całym świecie. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, że media społecznościowe i zdrowie psychiczne mają silną korelację.
Media społecznościowe są obecnie ważną częścią codziennego życia wielu ludzi, a ludzie stali się nierozłączni ze swoimi urządzeniami. 72% populacji w USA korzysta obecnie z portali społecznościowych. Jednak korzystanie z mediów społecznościowych może utrudniać spokojny sen, a nawet zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. W rzeczywistości media społecznościowe są powiązane z depresją , lękiem i niskim poczuciem własnej wartości.
Media społecznościowe i zdrowie psychiczne: wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne uczniów
Jeśli chodzi o dobre samopoczucie uczniów, media społecznościowe i zdrowie psychiczne są ze sobą silnie powiązane. Badanie przeprowadzone w 2016 roku na ponad 450 studentach wykazało, że częstsze korzystanie z mediów społecznościowych w nocy i emocjonalne zaangażowanie w media społecznościowe (np.
Eksperci twierdzą, że uczniowie często są impulsywni, więc publikując w mediach społecznościowych, mogą udostępniać intymne zdjęcia lub historie o sobie. Nastolatki mogą być następnie zastraszane, maltretowane, a nawet zmuszane do płacenia pieniędzy. Nastolatki często publikują posty, nie myśląc o tych rzeczach ani nie martwiąc się o swoją prywatność.
Profesjonaliści ogólnie zalecają wyjaśnienie nastolatkowi, jak sprawić, by media społecznościowe nie przeszkadzały w takich czynnościach, jak sen, posiłki i praca szkolna. Możesz zachęcić dzieci do wykonywania rutynowych czynności przed snem, które nie wymagają korzystania z mediów elektronicznych, i trzymać tablety i telefony komórkowe z dala od ich sypialni.
Różne skutki mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne, na które należy uważać
Istnieją zarówno dobre, jak i złe skutki mediów społecznościowych dla zdrowia psychicznego . Chociaż media społecznościowe mogą być dobrym sposobem na łączenie się z ludźmi i dzielenie się informacjami, używanie ich zbyt często lub w zły sposób może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu na różne sposoby.
Oto kilka wyraźnych wskazówek na temat wpływu mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne:
1) Porównanie i samoocena
Życie ludzi w mediach społecznościowych jest często przedstawiane w dopracowany sposób, co może prowadzić do porównań społecznych i poczucia, że nie są wystarczająco dobrzy. Kiedy ludzie są stale narażeni na starannie dobrane i filtrowane materiały, może to zaszkodzić ich poczuciu własnej wartości, ponieważ mogą uważać, że ich własne życie jest mniej interesujące lub mniej udane.
2) Strach przed przegapieniem (FOMO)
Media społecznościowe mogą pogorszyć FOMO, ponieważ pokazują ludziom wszystkie ekscytujące rzeczy, które robią inni, a których nie robią. Może to sprawić, że osoba poczuje się samotna, niespokojna i niezadowolona z własnego życia.
3) Zastraszanie i nękanie w Internecie
Cybernękanie szerzy się na platformach internetowych , co może mieć bardzo zły wpływ na zdrowie psychiczne ofiar. Nękanie, trollowanie i krytyka mogą zwiększyć poziom lęku, stresu, a nawet depresji.
4) Zaburzenia snu
Wyraźnym wskaźnikiem związku między mediami społecznościowymi a zdrowiem psychicznym są zaburzenia snu. Zbyt częste korzystanie z mediów społecznościowych, zwłaszcza tuż przed snem, może utrudniać zasypianie. Ekrany emitują niebieskie światło, a bycie online przez cały czas może uniemożliwić dobry sen. Może to powodować zmęczenie i wpływać na nastrój.
5) Media społecznościowe i depresja
6) Uzależnienia i działania impulsywne
Media społecznościowe mogą być kuszące, ponieważ są zawsze dostępne i dają sposoby na zdobycie nagród. Kiedy zbyt często korzystasz z mediów społecznościowych, możesz zapomnieć o swoich codziennych zadaniach, mieć objawy odstawienia, gdy nie jesteś online, i czuć, że musisz stale otrzymywać polubienia i komentarze, aby czuć się dobrze.
Aby złagodzić te skutki, ludzie mogą bardziej świadomie i celowo korzystać z mediów społecznościowych, ustalać limity, robić rzeczy offline i stawiać na pierwszym miejscu prawdziwe relacje. Ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje zdrowie emocjonalne i uzyskać pomoc od pracowników służby zdrowia psychicznego, jeśli korzystanie z mediów społecznościowych zaczyna szkodzić zdrowiu psychicznemu.
Ludzie lubią przebywać z innymi ludźmi, a media społecznościowe mogą również promować zdrowie psychiczne . Nie radzimy sobie dobrze w życiu bez innych ludzi, a żywotność naszych relacji ma duży wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne i fizyczne.
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza wyzwań, przełamuje negatywne zachowania w mediach społecznościowych lub nadal odczuwa niepokój lub smutek, zachęć tę osobę do ustalenia czasu na rozmowę z pracownikiem służby zdrowia lub specjalistą. Mogą pomóc ci lepiej zrozumieć związek między mediami społecznościowymi a zdrowiem psychicznym .
Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.
Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.
Dodaj komentarz