Rozpływająca się w ustach papaja z owoców tropikalnych to nie tylko uczta dla doznań smakowych, ale także potęga zdrowej żywności. Ma szereg korzyści zdrowotnych, od poprawy trawienia po pomoc w utracie wagi.
Można go spożywać w misce, dodawać do koktajli lub stosować jako dodatek do różnych deserów. Nie tylko to, ale słodka papaja pomaga również oczyścić paletę po pikantnym lub aromatyzowanym posiłku. Chociaż można go jeść o każdej porze dnia, eksperci zalecają spożywanie go z samego rana, aby zmaksymalizować korzyści zdrowotne.
Korzyści zdrowotne papai
Ten owoc to tropikalna uczta, która ma wiele zalet, w tym poprawę zdrowia skóry, wzmocnienie funkcji układu odpornościowego i pomoc w utracie wagi. Sprawdź tę listę oferowanych korzyści:
Zdrowie przewodu pokarmowego
Enzym papaina znajdujący się w tym owocu pomaga rozkładać białka i wspomaga trawienie. Może leczyć wiele różnych problemów trawiennych, w tym wzdęcia, zaparcia i niestrawność.
Wsparcie dla układu odpornościowego
Bogaty w witaminę C, pobudza syntezę kolagenu, wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed chorobami i infekcjami.
Zdrowie oczu
Zdrowie skóry
Obfite przeciwutleniacze i witamina C w tym owocu tropikalnym mogą zapobiegać niszczeniu skóry przez wolne rodniki, sprzyjać rozwojowi kolagenu i utrzymywać młodzieńczą, pełną życia cerę.
Zdrowe serce
Zawartość potasu, błonnika i przeciwutleniaczy w papai obniża poziom cholesterolu, kontroluje ciśnienie krwi i chroni przed zaburzeniami sercowo-naczyniowymi, z których wszystkie są korzystne dla zdrowia serca.
Jak skuteczna jest papaja w odchudzaniu?
Ze względu na swój skład odżywczy i pewne cechy, które pomagają w kontrolowaniu wagi, owoc ten może być przydatnym dodatkiem do diety odchudzającej .
Należy pamiętać, że redukcja masy ciała jest skomplikowanym procesem, na który wpływa wiele zmiennych, takich jak całkowite spożycie kalorii, poziom aktywności fizycznej i indywidualne tempo metabolizmu.
Oto kilka sposobów, w jakie może pomóc Ci schudnąć:
Niska zawartość kalorii
Ma niską liczbę kalorii, a średniej wielkości owoc ma około 120 kalorii. Jest to niskokaloryczna żywność, która może pomóc w stworzeniu deficytu kalorycznego , który jest niezbędny do utraty wagi.
Wysoka zawartość błonnika
Średniej wielkości papaja zawiera około 5 gramów błonnika pokarmowego, co czyni ją bogatym źródłem tego ważnego składnika odżywczego. Opóźniając trawienie i przedłużając uczucie sytości, błonnik pomaga w promowaniu uczucia sytości i obniża całkowite spożycie kalorii. Może to pomóc w kontrolowaniu wagi poprzez zapobieganie przejadaniu się.
Uwodnienie
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne dla utraty wagi, ponieważ wspiera zdrowe funkcjonowanie biologiczne i może pomóc kontrolować głód i metabolizm. Ze względu na wysoką zawartość wody owoc ten może pomóc Ci pozostać nawodnionym i utrzymać uczucie sytości.
Gęstość składników odżywczych
Ma wysoką gęstość składników odżywczych i jest stosunkowo niskokaloryczny, a jednocześnie jest dobrym źródłem ważnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Taka gęstość składników odżywczych gwarantuje, że organizm otrzymuje potrzebne mu składniki odżywcze, spożywając tylko niewielką liczbę kalorii, co jest dobre dla utraty wagi i ogólnego samopoczucia.
Korzyści z jedzenia papai na pusty żołądek
Korzyści z jedzenia tego tropikalnego owocu na pusty żołądek to:
Lepsze trawienie
Zawiera enzymy, które pomagają rozkładać białka, węglowodany i lipidy, dlatego zjedzenie go przed posiłkiem może poprawić trawienie.
Detoksykacja
Po spożyciu na pusty żołądek błonnik i naturalne enzymy mogą wspomóc procesy detoksykacji organizmu.
Lepsze wchłanianie składników odżywczych
Ponieważ ten owoc nie jest mieszany z innymi pokarmami, które mogą utrudniać ten proces, jedzenie go na pusty żołądek sprzyja lepszemu wchłanianiu składników odżywczych.
Chociaż papaja jest ogólnie bezpieczna do spożycia, niektóre osoby mogą mieć reakcje alergiczne lub problemy żołądkowe. Ponadto jedzenie zbyt dużej ilości niedojrzałej papai, która zawiera dużo papainy, może wywołać chorobę lub spowodować poród, jeśli jesteś w ciąży. Jeśli masz określone pytania lub schorzenia, najlepiej przed zjedzeniem skonsultuj się z lekarzem.
Dodaj komentarz