Czy kiedykolwiek pozwalałeś sobie na długie drzemki, tylko po to, by obudzić się z uczuciem oszołomienia i ospałości? Podczas gdy drzemka może być świetnym sposobem na doładowanie i zwiększenie produktywności, ostatnie badania sugerują, że może to mieć również nieoczekiwane konsekwencje. Może istnieć korelacja między czasem trwania i lokalizacją drzemek a kilkoma markerami metabolicznymi, w tym otyłością.
Długie drzemki i ryzyko otyłości: co odkryto w badaniu
Związek między długością drzemki a markerami metabolicznymi, w tym otyłością, został zbadany w niedawnym badaniu przeprowadzonym w Murcji w Hiszpanii z udziałem ponad 3000 uczestników.
Badanie wykazało, że osoby, które miały długie drzemki (ponad 30 minut) miały o 2% wyższy wskaźnik masy ciała (BMI) niż osoby, które nie drzemały. Co więcej, mieli o 23% wyższe ryzyko otyłości i o 40% wyższe ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego .
Z drugiej strony osoby, które drzemały przez krótki czas (mniej niż 30 minut), miały o 21% mniejsze ryzyko nadciśnienia .
Według Marty Garulet, autorki badania i profesora fizjologii na Uniwersytecie w Murcji w Hiszpanii, badanie sugeruje, że przy ocenie ryzyka otyłości należy wziąć pod uwagę długość drzemki.
Jednak badanie ustala jedynie związek między długą drzemką a wyższym ryzykiem otyłości i niekoniecznie oznacza, że długie drzemki powodują otyłość lub że osoby z nadwagą drzemią dłużej.
Negatywne skutki drzemek
Badanie rzuca nowe światło na związek między drzemką a kilkoma markerami metabolicznymi, w tym otyłością. Sugeruje to również, że przy ocenie ryzyka otyłości należy wziąć pod uwagę długość drzemki. Jednak badanie wykazało jedynie związek między długością drzemki a ryzykiem otyłości, a nie formalną przyczynę i skutek.
Podczas gdy poprzednie badania wykazały, że krótkie drzemki mogą poprawiać pamięć roboczą, wydajność i czujność, szczególnie u osób doświadczających braku snu , wpływ nawykowych drzemek na ryzyko chorób przewlekłych na dłuższą metę jest nadal przedmiotem debaty.
Potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z drzemki
Chociaż przeprowadzanie randomizowanych badań krzyżowych może być trudne, wcześniejsze długoterminowe badania wykazały zalety drzemki dla naszego zdrowia.
Na przykład w 2007 roku Harvard School of Public Health przeprowadziła badanie, które wykazało, że drzemka była czynnikiem przyczyniającym się do niższych wskaźników chorób serca obserwowanych w krajach śródziemnomorskich.
Tymczasem sześcioletnie badanie przeprowadzone na 23 000 osób wykazało, że regularne drzemanie może zmniejszyć liczbę zgonów z powodu chorób serca o 37%. Korzyść ta jest porównywalna do korzyści związanych z utrzymaniem zdrowej diety, regularnymi ćwiczeniami fizycznymi czy obniżeniem poziomu cholesterolu.
Najnowsze badanie dostarcza nowych informacji na temat wpływu długich drzemek na markery metaboliczne, w tym otyłość. Chociaż badanie wykazało jedynie związek między długością drzemki a ryzykiem otyłości, ważne jest, aby wziąć pod uwagę długość drzemki przy ocenie ryzyka otyłości. Ponadto potrzebne są dalsze badania, aby określić długoterminowy wpływ nawykowej drzemki na ryzyko chorób przewlekłych.
Dodaj komentarz