Jennie z BLACKPINK odkrywa zalety terapii zimnem
W niedawnym wywiadzie dla Vogue opublikowanym 10 listopada, Jennie, członkini BLACKPINK, przykuła uwagę, dzieląc się swoim unikalnym podejściem do walki ze zmęczeniem: zimną kąpielą. Ta terapia, charakteryzująca się zanurzeniem ciała w lodowatej wodzie, jest chwalona za zdolność łagodzenia bólu, poprawy krążenia krwi i rozluźniania napięcia mięśni.
Przycisk resetu zmęczenia
Jennie ujawniła swoje motywacje do przyjęcia tej metody podczas wywiadu, stwierdzając: „Zaczęłam to robić, aby uwolnić się od zmęczenia spowodowanego ciągłymi trasami koncertowymi i występami. Czuję, że to jak przycisk resetu dla mojego ciała”. Jej zeznania podkreślają, że zimne kąpiele służą nie tylko jako fizyczna regeneracja, ale także jako reset psychiczny.
Rzeczywiste doświadczenie i rutyna
Podczas wywiadu Jennie dała wgląd w swoją rutynę zimnego zanurzenia, która zaczyna się od ćwiczeń rozciągających. Stopniowo zanurza swoje ciało, zaczynając od stóp. Rozmyślając o swoim pierwszym doświadczeniu, wyjaśniła: „Kiedy pierwszy raz weszłam do zimnej wody, byłam w szoku, ale poczułam natychmiastową ulgę od bólu i napięcia w moim ciele”.
Umysł ponad materią
Podejście Jennie do zimnej kąpieli obejmuje strategie mentalne radzenia sobie z dyskomfortem. „Kiedy już jesteś w wodzie, czujesz pieczenie, ale musisz zaufać sobie. Uspokajam się, przypominając sobie, że wszystko jest w porządku”. Zazwyczaj wytrzymuje zimno przez około 2 minuty i 30 sekund, od czasu do czasu zmuszając się do wydłużenia czasu o dodatkowe 5–10 sekund.
Ten nocny rytuał nie tylko łagodzi dyskomfort fizyczny, ale także korzystnie wpływa na jakość jej snu. Jennie przyznaje, że przezwyciężanie początkowego szoku za każdym razem jest wyzwaniem, mówiąc: „Za każdym razem, gdy to robię, boję się, ale przezwyciężanie tego strachu i zmuszanie się do działania było motywujące. Uwierzyłam, że jestem silniejsza, niż myślę”.
Rekomendacje i popularność celebrytów
Praktyka zimnego zanurzania wzbudziła zainteresowanie wielu celebrytów, w tym Hailey Bieber i Josha Brolina, znanego z roli Thanosa w serii Avengers. Co ciekawe, piłkarz Son Heung-min jest znanym zwolennikiem tej metody; często prezentuje swoją rutynę zimnego zanurzania w mediach społecznościowych Tottenhamu, ujawniając, że kończy treningi 10-minutową kąpielą lodową w celu regeneracji jako część swojego codziennego reżimu.
Zalecane praktyki i środki ostrożności
Chociaż nie ma standardowej temperatury do zimnego zanurzenia, eksperci zazwyczaj sugerują temperaturę wody w zakresie od 10 do 15°C. Jednak kluczowe jest, aby podchodzić do zimnego zanurzenia z ostrożnością ze względu na potencjalne reakcje szokowe, takie jak przyspieszony oddech i przyspieszone tętno.
Pomimo popularności terapii zimnem, niektórzy specjaliści wyrażają sceptycyzm. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) zauważyło w 2022 r.: „Nie jesteś niedźwiedziem polarnym. Nadal istnieją ograniczone dowody potwierdzające korzyści zdrowotne terapii zimnem, a może ona nawet zaszkodzić niektórym osobom poprzez szokowanie organizmu zimną wodą”. Dlatego też zaleca się, aby osoby te skonsultowały się z lekarzem przed włączeniem terapii zimnem do swoich rutynowych zabiegów poprawiających samopoczucie.
Powiązane artykuły:
Kim Nam-gil otrzymywał 200 listów rocznie w czasie nauki w szkole
12:32
Pierwsza płyta ILLIT parodiuje aespa, ITZY, (G)I-DLE i STAYC?
12:25
Były członek T-ara Areum omawia groźby i incydent znęcania się ze strony Hyo-young: „To wydarzyło się 10 lat temu, nie jestem pewien”
12:22
Dodaj komentarz