No mundo de hoje, as pessoas optam principalmente por alimentos rápidos e processados e se esquecem das saladas altamente benéficas e nutritivas, que são consumidas principalmente como acompanhamento ou entrada antes de uma refeição. Eles também são usados por muitas pessoas em seus planos de dieta para superar a obesidade e melhorar sua saúde. Mal sabem eles sobre seu alto teor de nutrientes essenciais, fibras e antioxidantes.
Neste artigo, vamos nos aprofundar em cinco razões convincentes pelas quais as saladas são necessárias em nosso plano de dieta diária. Desde a perda de peso até o fornecimento de nutrição saudável, eles são uma parte vital do processo de obtenção de saúde e bem-estar geral. Seu alto teor de vegetais de folhas verdes, frutas e muito mais aumenta seu notável potencial em provar todas as necessidades da vida, como alto teor de água, minerais e vitaminas, que, por sua vez, estimulam o sistema imunológico do corpo.
Eles também são amigos do coração, pois contribuem para diminuir os níveis de colesterol e reduzir as chances de inflamação. Além disso, sua natureza fibrosa ajuda a garantir um sistema digestivo saudável e a melhorar os movimentos intestinais, desenvolvendo um microbioma saudável no corpo. Então, vamos destravar e abraçar o seu alto potencial, que vai ajudar na nutrição do nosso corpo.
Por que você deve adicionar salada à sua dieta
Alto conteúdo nutricional
Como contém uma grande variedade de frutas, vegetais e fibras, ajuda o corpo a absorver muitas vitaminas, minerais e antioxidantes e fornece ao corpo um teor de água. Este alimento é altamente rico em fontes de vitamina C , potássio e folato, que são essenciais para uma saúde ideal, apoiam o sistema imunológico, nutrem a pele e proporcionam bem-estar geral.
Regulador de peso
As saladas são uma grande aliada para manter ou perder um peso saudável . Eles mantêm as calorias sob controle e, devido ao seu alto teor de fibras, também regulam as necessidades de nutrientes do corpo. Este alimento também evita comer em excesso, dando uma sensação de saciedade ao corpo devido ao seu teor de proteínas.
amigo do coração
Contribui para a saúde cardiovascular de várias maneiras e, portanto, é uma refeição amiga do coração. Antioxidantes e fitoquímicos presentes na couve e no espinafre são grandes defensores da saúde do coração. Além disso, nozes, frutas como abacate e azeite de oliva contêm muitas gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega-3 , que também são benéficos para o coração.
Sistema digestivo saudável
Devido ao seu alto teor de fibras, eles são conhecidos por promover um sistema digestivo saudável . As saladas também ajudam a melhorar o movimento intestinal, apoiando as bactérias do microbioma intestinal e também na prevenção da constipação. A diversidade da dieta pode ser aumentada incluindo diferentes grãos integrais ou vegetais na tigela e também algumas frutas e nozes para o bem-estar geral.
Muitas variedades diferentes
Eles oferecem uma ampla gama de variedades, sabores e texturas para as pessoas. Pode-se escolher o seu favorito e desfrutar da sua refeição, bem como beneficiar do seu elevado valor nutricional e benefícios para a saúde. Adicione diferentes coberturas e ingredientes à sua salada e torne-a interessante e nutra o corpo.
Conclusão
As saladas oferecem uma ampla gama de benefícios, incluindo controle de peso, saúde do coração e boa digestão, entre outros. Assim, ao incluí-lo regularmente em nossa sujeira, podemos manter nosso corpo bem nutrido e promover saúde e bem-estar geral, além de desfrutar de seus diferentes sabores. Então, vamos incluí-los em nossa dieta e seguir em direção a um estilo de vida saudável.
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