Você está cansado da mesma velha rotina de exercícios e está procurando uma maneira divertida e empolgante de se manter ativo? Bem, não procure mais do que exercícios de caminhada com animais. Esses exercícios não são apenas uma adição divertida ao seu treino, mas também trabalham o corpo inteiro, assim como qualquer outra rotina.
Neste artigo, apresentamos alguns exercícios de caminhada com animais que despertarão sua criança interior e tornarão seus treinos muito mais agradáveis. Esses exercícios não são apenas divertidos, mas também ótimos para aumentar a força, melhorar a flexibilidade e aumentar o condicionamento físico geral.
O que são exercícios de caminhada com animais?
Os exercícios de caminhada com animais são uma maneira alegre e eficaz de aumentar sua rotina de exercícios enquanto se diverte.
Ao imitar os movimentos de animais como sapos, pinguins, patos, ursos e caranguejos, você envolve vários grupos musculares e melhora sua força, flexibilidade , coordenação e equilíbrio.
Esses exercícios surpreendentemente oferecem um treino de corpo inteiro enquanto visam vários grupos musculares e podem ser adaptados a diferentes níveis de condicionamento físico. Eles também aumentam a consciência corporal e adicionam um elemento de alegria e criatividade aos seus treinos.
Exercícios alegres de caminhada animal para exercícios diários
Aqui estão cinco deles:
#1 Salto do sapo
Vamos começar com o exercício de salto do sapo. Canalize seu anfíbio interior enquanto você se agacha e se levanta para explodir em um salto poderoso, aterrissando com os joelhos macios e repetindo o movimento.
Este exercício visa os músculos da parte inferior do corpo , incluindo os quadríceps, glúteos e panturrilhas, proporcionando-lhes um bom treino e, ao mesmo tempo, um desafio cardiovascular.
#2 Exercício do pinguim
Waddle seu caminho para o adorável exercício do pinguim. Comece ficando de pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo. Dê pequenos passos para o lado, mantendo os joelhos levemente dobrados e a parte superior do corpo ereta.
Mova-se como um pinguim, mantendo um ritmo constante enquanto trabalha os músculos das pernas e envolve o núcleo. Este exercício não é apenas ótimo para tonificar as pernas, mas também melhora o equilíbrio e a coordenação.
#3 Exercício de andar de pato
Para o exercício de andar de pato, comece agachando-se, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Caminhe para a frente como um pato orgulhoso, mantendo a posição de agachamento e dando pequenos passos. Sinta a queimadura nos quadríceps e glúteos ao desafiar os músculos da parte inferior do corpo.
Este exercício é uma maneira fabulosa de fortalecer as pernas, melhorar a mobilidade e adicionar um toque de diversão à sua rotina de exercícios.
#4 Exercício de rastreamento de urso
Para este último exercício de queima do núcleo, comece em uma posição neutra de mesa com as mãos diretamente abaixo dos ombros e os joelhos sob os quadris. Levante ligeiramente os joelhos do tapete ou do chão, mantendo as costas retas e envolvendo o núcleo.
Agora, avance lentamente, pisando com a mão direita e o pé esquerdo, depois com a mão esquerda e o pé direito. Este exercício trabalha a parte superior do corpo, o núcleo e até as pernas. É um treino de corpo inteiro que imita a força e a agilidade de um urso.
#5 Exercício de passeio de caranguejo
Vamos terminar nossos passeios de animais com o passeio de caranguejo. Sente-se no chão ou tapete com as mãos atrás de você e os dedos apontando para os pés. Levante os quadris do chão e comece a andar de lado, alternando a mão e o pé esquerdo e direito em um ritmo confortável.
Este exercício trabalha o tríceps , ombros e núcleo, ao mesmo tempo em que envolve os glúteos e as pernas. É uma maneira fabulosa de melhorar a força, estabilidade e coordenação da parte superior do corpo.
Com os exercícios de caminhada com animais mencionados acima, você pode adicionar um pouco de emoção e diversão à sua rotina de exercícios.
De saltos de sapo a gingados de pinguim, caminhadas de pato a rastreamentos de urso e caminhadas de caranguejo, esses exercícios desafiarão seu corpo enquanto colocam um sorriso em seu rosto. Então, mexa-se e não tenha vergonha de tornar o exercício divertido novamente. Lembre-se de que o condicionamento físico e os exercícios não precisam ser uma tarefa árdua quando você está se divertindo.
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