Lutando para dormir bem e cansado de tanto virar e virar? Não se preocupe, você não está sozinho. Na verdade, existem cerca de 50 milhões de americanos agora que sofrem de insônia crônica, de acordo com o National Institutes of Health.
Mas e se houvesse uma solução simples que pudesse ajudá-lo a dormir mais? Bem, existe! E envolve passar algum tempo ao ar livre durante o dia e até antes de dormir.
Benefícios de dormir ao ar livre
1) Reduz o Estresse
Ao ar livre são um ótimo lugar para aliviar o estresse e deixar suas preocupações. O simples ato físico de dormir ao ar livre é calmante, e a falta de distrações ajuda nossa mente a se concentrar na respiração e relaxar.
Também é importante que as pessoas que estão passando por altos níveis de estresse saiam para a natureza com mais frequência. Vários estudos mostram que passar tempo na natureza reduz os níveis de cortisol. Baixos níveis de cortisol reduzem a sensação de depressão e ansiedade, melhorando seu humor geral.
2) Aumenta sua criatividade
Para os artistas e para quem busca inspiração, o ar livre é o lugar ideal para pensar. É tranquilo, não há distrações e você está cercado pela natureza. O ar fresco, a falta de poluição e o espaço aberto ajudam você a se concentrar em seus pensamentos.
Os benefícios de dormir ao ar livre também ajudam a aumentar sua criatividade . Quando estamos longe da cidade significa que nosso cérebro não está sobrecarregado. Você tem muito tempo para pensar com mais clareza e isso é útil para quem trabalha em projetos criativos, como escrever ou fazer arte.
3) Melhora sua saúde
Dormir ao ar livre pode até ter um efeito positivo na sua saúde. Existem vários estudos que mostraram que isso é verdade, e esses estudos mostraram que dormir ao ar livre traz muitos benefícios para a saúde mental e física.
Dormir sob as estrelas foi demonstrado em vários estudos que pode diminuir a pressão arterial, reduzir os níveis de estresse e até mesmo aumentar a imunidade. Passar um tempo na natureza também é conhecido como “exercício verde” porque pode fazer você se sentir energizado. É benéfico quando usado juntamente com métodos de terapia tradicionais, como terapia cognitivo-comportamental (TCC).
4) Melhora o seu humor
Como você provavelmente sabe, o sono é essencial para nossa saúde e bem-estar. No entanto, muitos de nós não dormimos o suficiente regularmente. A razão para isso geralmente se deve ao estresse ou à ansiedade, que podem causar padrões de sono perturbados que podem prejudicar nossa saúde física e mental.
Se você sofre de depressão ou ansiedade, dormir ao ar livre pode ser útil, pois lhe dá a chance de escapar de suas preocupações por uma noite. Isso pode fazer você se sentir mais calmo e em paz do que quando você dorme em casa.
5) Aproveite o deserto
Dormir no deserto é uma excelente maneira de fugir da rotina diária e aproveitar o ar livre. Quando você está na natureza, não se sente tão estressado ou sobrecarregado pelos desafios da vida porque há menos distrações do que quando está cercado por prédios e pessoas.
Além disso, dormir ao ar livre oferece uma oportunidade de auto-reflexão ; nos ajuda a entender o que nos faz felizes ou infelizes para que possamos tomar melhores decisões sobre nossas vidas no futuro.
Se você está procurando uma nova maneira de dormir o suficiente e também um motivo para viajar, dormir ao ar livre é a solução perfeita. Tudo que você precisa é de algum espaço, barraca ou rede para descontrair e relaxar!
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