Muitas pessoas frequentemente lutam contra a gordura da barriga, o que pode ser difícil de reduzir apenas com exercícios. Mas, fazer yoga regularmente pode ser um ótimo método para perder aquela incômoda gordura da barriga. Isso porque pode auxiliar na diminuição dos níveis de estresse, que podem aumentar a gordura da barriga, além de fortalecer e tonificar os músculos abdominais.
Aqui estão algumas das melhores poses de ioga para atingir e reduzir a gordura abdominal. Então, vamos começar a jornada para uma barriga mais aparada e tonificada desenrolando seu tapete de ioga, vestindo roupas confortáveis e começando agora.
As cinco melhores posições de ioga para reduzir a gordura da barriga
Postura do barco (Navasana)
A posição de ioga conhecida como Boat Pose, ou navasana, é excelente para tonificar os músculos abdominais e emagrecer a barriga.
Além disso, melhora a digestão e reduz o estresse. Sente-se no chão com as pernas à sua frente para fazer essa postura. Levante as pernas do chão enquanto se inclina um pouco para trás. Mantenha uma coluna reta e um bom equilíbrio sobre os ísquios.
Postura da prancha (Phalakasana)
Phalakasana, às vezes chamada de posição da prancha, é excelente para fortalecer o núcleo e condicionar os músculos abdominais.
Além disso, melhora a postura e diminui a dor lombar. Faça uma postura de flexão com as mãos sob os ombros e o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares para realizar a postura.
Postura do guerreiro (Virabhadrasana)
A posição de guerreiro do Yoga, também chamada Virabhadrasana, é eficaz para modelar as coxas e a barriga.
Além disso, aumenta a flexibilidade e fortalece os braços e as pernas. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros para executar essa postura. Seu joelho direito deve estar dobrado enquanto você estende o pé direito. Estenda os braços à sua frente enquanto respira fundo algumas vezes.
Postura da ponte (Setu Bandhasana)
Setu Bandhasana, ou posição da ponte, é uma retroflexão suave que fortalece as pernas, quadris e núcleo.
Além disso, alivia o estresse e alonga a coluna. Deite-se de costas com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão para realizar essa postura. Junte as mãos sob as costas enquanto levanta os quadris em direção ao teto.
Postura da cobra (Bhujangasana)
A posição da cobra, muitas vezes chamada de Bhujangasana, é excelente para tonificar os músculos abdominais e emagrecer a barriga.
Além disso, aumenta a flexibilidade e alivia a tensão nas costas. Deite-se de barriga para baixo e coloque as mãos atrás dos ombros para fazer essa postura. Mantendo os quadris no chão, pressione as palmas das mãos firmemente no chão e levante o peito.
As posturas de ioga mencionadas acima podem ajudá-lo a perder gordura da barriga e melhorar sua saúde geral quando incorporadas à sua rotina de treinamento.
Para obter o máximo benefício de cada pose, lembre-se de respirar profundamente e prendê-lo por algumas respirações. Para obter os melhores resultados, pratique com frequência, pois a consistência é crucial.
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