Quer se livrar do inchaço e outros sintomas de indigestão? Bem, existem várias maneiras de obter alívio. De mudanças na dieta e massagens a antiácidos e exercícios, existem várias estratégias que podem ajudar a eliminar o inchaço rapidamente.
Inchaço ocorre quando seu abdômen fica cheio e apertado. Uma das principais causas de inchaço é o acúmulo de gás no trato gastrointestinal, mas outros fatores, como distúrbios alimentares, constipação, doença inflamatória intestinal, retenção de líquidos e sensibilidade intestinal, também podem aumentar seu risco.
Como se livrar do inchaço depois de comer?
A boa notícia é que o inchaço é um problema de curto prazo e pode ser facilmente tratado e prevenido com algumas dicas eficazes e remédios naturais. Neste artigo, fornecemos algumas técnicas e maneiras fáceis de aliviar o inchaço.
1. Beba uma xícara de chá de ervas
Os chás de ervas são um dos melhores e mais eficazes remédios caseiros para o inchaço. Eles contêm propriedades carminativas que podem não apenas ajudá-lo a se livrar do inchaço, mas também reduzir o gás e impedir que ele volte. Alguns bons chás de ervas que você pode beber para o inchaço incluem chá de hortelã-pimenta, chá de camomila , chá de gengibre e chá de açafrão.
2. Faça alguns exercícios simples
Manter-se ativo e movimentar o corpo também pode ajudar a eliminar problemas de inchaço. Exercícios simples, como correr e caminhar por alguns minutos todos os dias, podem fornecer benefícios a longo prazo para manter seu sistema digestivo saudável e evitar gases e inchaço.
3. Massagem abdominal
Massagens abdominais também são uma maneira incrível de se livrar do inchaço. Uma massagem pode fazer os intestinos se mexerem e ajudar a liberar os gases. Você pode fazer uma massagem em seu abdômen ou ir para um profissional.
Para fazer uma massagem em si mesmo, simplesmente esfregue a parte inferior do abdômen em movimentos circulares e vá até a caixa torácica, seguida pela área superior da barriga. Mova-se lentamente e coloque uma leve pressão no estômago.
4. Tente ioga
Várias poses de ioga proporcionam alívio do inchaço. Praticar ioga ajuda os músculos do abdômen a liberar o excesso de gás do trato gastrointestinal, o que alivia ainda mais a sensação de peso. Algumas poses de ioga ideais para o inchaço são a pose do bebê feliz, a postura da criança, a torção da coluna vertebral e a postura do cachorro olhando para baixo.
5. Experimente probióticos
Consumir probióticos também pode ajudá-lo a se livrar do inchaço. Um suplemento probiótico pode ajudar a estabilizar as bactérias estomacais que causam inchaço e gases e impedir que ocorram. Você também pode adicionar alimentos probióticos , como iogurte e kefir, à sua dieta para obter alívio dos sintomas desconfortáveis.
6. Verifique sua ingestão de fibras
Embora o consumo de fibras seja bom para a evacuação, comer muita fibra pode piorar o inchaço. Pode causar gases no sistema digestivo e causar sintomas desconfortáveis, como dor de estômago e peso.
Portanto, para evitar esses problemas, certifique-se de consumir fibras com moderação ou simplesmente evite certos alimentos até se sentir melhor. Isso inclui alimentos como brócolis, frutas vermelhas, feijão, aspargos e itens de trigo integral.
7. Óleo de hortelã-pimenta
O óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a melhorar o funcionamento do sistema digestivo e também a eliminar o inchaço. Ele relaxa os músculos do intestino e permite que as fezes e os gases se movam com mais eficiência. As cápsulas de óleo de hortelã-pimenta estão facilmente disponíveis no mercado, mas as pessoas com problemas de azia devem evitá-las.
8. Antiácidos e medicamentos de venda livre
Os antiácidos podem eliminar o inchaço, permitindo que o gás se mova facilmente pelo sistema digestivo. No entanto, tenha em mente que eles são mais eficazes quando o inchaço é causado por certos alimentos. Medicamentos de venda livre, como suplementos de simeticona e lactase, também podem ajudar na indigestão e manter o inchaço sob controle.
A maioria dos problemas de inchaço desaparece por conta própria após alguns dias. No entanto, se o problema persistir ou se você não obtiver alívio com os remédios mencionados acima, consulte um médico imediatamente.
Você também deve consultar um médico se o inchaço for acompanhado de sintomas como diarreia, sangue nas fezes, vômitos, dor no peito, dor abdominal intensa ou perda repentina de peso.
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