Manter a higiene pessoal é crucial para uma boa saúde e prevenir a propagação de doenças.
Bons hábitos de higiene não apenas fazem você se sentir melhor, mas também são essenciais em tempos de doença ou ao lidar com condições contagiosas. A higiene pessoal desempenha um papel significativo na vida diária e praticá-la pode ajudá-lo a se manter saudável.
Vamos dar uma olhada em algumas dicas básicas para manter uma boa higiene para que você possa se manter saudável e apresentável.
Práticas de higiene pessoal a seguir
1) Lave bem as mãos
Lavar as mãos é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para se manter saudável.
É um hábito fácil de adotar e leva apenas alguns segundos. Certifique-se de lavar bem as mãos após usar o banheiro e antes de preparar alimentos, bem como após manusear animais ou produtos de origem animal (como carne crua).
Se você está procurando uma maneira rápida de limpar depois de manusear coisas sujas ou deseja alguma proteção extra contra germes, use um desinfetante para as mãos. Certifique-se de não usá-lo muito, pois pode ressecar a pele.
2) Escove os dentes duas vezes ao dia
Escovar os dentes é uma das formas mais simples de higiene pessoal e uma das formas mais eficazes de mantê-los saudáveis, portanto, faça-o sempre que possível.
É aconselhável não comer ou beber nada além de água antes da escovação. Isso ajuda a evitar que quaisquer partículas de alimentos fiquem presas entre os dentes e causem cáries ao longo do tempo.
Se você tem gengivas sensíveis ou gengivas retraídas (também chamadas de ‘ gengivite ‘), considere usar uma escova de dentes elétrica em vez das tradicionais.
3) Use enxaguante bucal
O enxaguante bucal pode ajudar a matar os germes que causam mau hálito e também mantém o hálito fresco entre as visitas ao dentista. O enxaguatório bucal reduz a placa bacteriana, que é uma película de bactérias que se acumula nos dentes.
A placa pode causar cáries se não for removida pela escovação ou uso do fio dental regularmente. Se não for tratada, a placa pode levar à doença da gengiva, causando inflamação nas gengivas ao redor dos dentes (gengivite), bem como perda óssea ao redor da raiz dos dentes.
4) Use fio dental diariamente
O uso do fio dental é a melhor maneira de remover a placa, que é uma substância macia que se forma nos dentes e pode causar cáries.
Também é importante para remover partículas de alimentos entre os dentes. Se você não usar fio dental todos os dias, essas partículas podem causar doenças gengivais ou cáries ao longo do tempo.
Você deve ter como objetivo pelo menos 15 minutos de escovação diária, seguidos de mais dez minutos de uso do fio dental. Mesmo cinco minutos podem ter um impacto positivo na sua saúde bucal.
5) Coma alimentos saudáveis para evitar o mau hálito
O primeiro passo para manter a higiene pessoal é consumir alimentos saudáveis. Tenha muitas frutas e vegetais frescos, que são ricos em fibras e água. Os produtos frescos também têm menos conservantes do que os alimentos processados, o que pode ajudar a reduzir o odor corporal e o mau hálito .
Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado e elimine as toxinas do corpo através da micção.
A higiene pessoal é essencial para manter um estilo de vida saudável e prevenir a propagação de doenças. Seguindo as dicas mencionadas acima, você pode garantir que está tomando as medidas necessárias para manter você e as pessoas ao seu redor saudáveis e limpos.
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