Sentir-se emocionalmente entorpecido é um fenômeno comum, mas pode afetar significativamente o bem-estar mental.
Houve um momento em sua vida recentemente ou no passado, quando você sentiu que não poderia se emocionar? É difícil descrever a sensação e, às vezes, pode não ter causa aparente.
No entanto, mesmo a dormência é um tipo de emoção. É um tipo de emoção, onde você pode sentir que os pensamentos e emoções que você normalmente experimentaria se tornaram monótonos, ou melhor, sem vida.
Curiosamente, você também pode se sentir emocionalmente entorpecido, quando de repente se depara com inúmeras emoções avassaladoras.
Como é estar emocionalmente entorpecido?
Sentir dormência emocional é um mecanismo de proteção para nos proteger dos sentimentos subjacentes. O entorpecimento emocional é o processo mental e emocional de fechar os sentimentos e pode ser experimentado como déficits de respostas emocionais ou reatividade
Muitas vezes, sentir-se emocionalmente entorpecido é temporário, mas para alguns, também pode se tornar um mecanismo de defesa. Esses mecanismos protegem nossa saúde emocional e mental de qualquer outra influência potencial. Idealmente, à medida que o evento desencadeador no ambiente desaparece, a dormência também deve diminuir.
Alguns sinais comuns de se sentir emocionalmente entorpecido são perder o interesse nas atividades, preferir o isolamento à companhia, não conseguir acessar as emoções e a falta de empatia. Esses sintomas estão em um continuum e podem se manifestar de maneira diferente de pessoa para pessoa.
Como posso parar de me sentir entorpecido?
Trabalhar com dormência emocional é um processo de primeiro desenvolver uma sensação de segurança no corpo. Precisamos aumentar nossa capacidade de estar presente dentro do corpo para manter os sentimentos sob o entorpecimento sem cair em um estado de opressão.
Quando há capacidade e segurança suficientes dentro do corpo, podemos olhar com segurança e processar o estresse subjacente. Não há solução rápida neste caso, no entanto. É um processo de aprender a sentir e confiar. É uma forma de nos isolarmos de algo doloroso ou opressor e está intimamente ligada à resposta de congelamento do sistema nervoso .
O entorpecimento emocional pode interferir em nossa qualidade de vida, pois reduz a capacidade de vivenciar as coisas e acontecimentos ao nosso redor. Algumas pessoas podem recorrer a substâncias ou outros comportamentos de risco para ‘sentir’ algo ou alguma coisa.
Para superar uma sensação de dormência:
1) Entre em contato com seus sentimentos
Tente usar uma roda emocional, se necessário. Tente entrar em contato com seus sentimentos um dia de cada vez.
Se parecer muito opressor, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo. Isso pode ser avaliado com base na duração e no impacto em sua saúde emocional.
2) Movimente seu corpo
Se uma das causas de você se sentir emocionalmente entorpecido é o trauma, torna-se essencial liberá-lo.
Uma maneira de fazer isso é mover o corpo o máximo que puder. Os exercícios somáticos podem mudar o jogo para ajudá-lo a sentir algo.
3) Expresse
Escrever ou registrar no diário é uma ótima maneira de acessar e processar quaisquer emoções bloqueadas. Ser vulnerável nem sempre é fácil, mas se abrir para alguém em quem você confia pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e movê-lo para um estado mais aberto, presente e conectado.
O que causa dormência emocional?
Sentir-se emocionalmente entorpecido pode deixá-lo perturbado e confuso. Vários fatores podem fazer você se sentir assim.
Geralmente, a dormência é um efeito colateral da transição de vida significativa. Para alguns, pode ser uma experiência traumática. Indivíduos que cresceram com traumas na infância podem usá-lo involuntariamente como um mecanismo de proteção contra ameaças ou danos futuros.
Para outros, pode ser quando você está constantemente exposto a experiências estressantes. Seja sua carreira, relacionamentos ou outras coisas, pense em como você tem lidado e qual o impacto que isso teve em sua regulação emocional.
Se a sensação de entorpecimento emocional persistir por mais de duas semanas, pode ser recomendável entrar em contato com um profissional. Embora não seja o único sintoma, é um dos sintomas característicos do transtorno depressivo maior .
Independentemente da causa e dos tipos de sintomas que você está enfrentando, é essencial chamar sua atenção para eles.
É importante observar que sentir-se emocionalmente entorpecido não é atípico e você pode se recuperar com a ajuda adequada. Como outros mecanismos corporais, o entorpecimento emocional é a maneira do corpo de salvá-lo de possíveis ferimentos e danos.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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