Auto-reflexão: como olhar para dentro determina o seu futuro

A autorreflexão é uma forma de acessar o inconsciente, que envolve segurar um espelho diante do nosso eu interior e analisar o que vemos ou sentimos da maneira mais objetiva possível para nos entendermos melhor e como pensamos, sentimos e nos comportamos.

A auto-reflexão humana é a capacidade de se envolver em introspecção e abertura para aprender algo sobre sua natureza, propósito e essência subjacentes. A auto-reflexão invariavelmente leva à pesquisa sobre a situação humana e a natureza da humanidade.

O que é autorreflexão?

A avaliação das próprias emoções e pensamentos conscientes é conhecida como auto-reflexão. Na psicologia, a auto-reflexão preocupa-se apenas com a observação do estado mental de alguém, mas em um ambiente espiritual, pode estar relacionada ao estudo da alma de alguém.

Muitos de nossos hábitos e padrões de comportamento estão escondidos em nosso subconsciente, uma parte que está escondida abaixo do consciente. Eles funcionam como uma espécie de sala de controle, influenciando a forma como pensamos, nos comportamos e reagimos, o que muitas vezes pode nos causar dificuldades. Se quisermos estar no comando, devemos olhar além da mente consciente para a sala de controle e modificar algumas das programações que não nos servem mais.

Para aumentar a utilidade de ter experiências, a autorreflexão é essencial em situações de aprendizagem. Em vez de simplesmente passar para a próxima tarefa, podemos refletir sobre o processo e o resultado da anterior e reconsiderar o valor da experiência para nós. É também um passo fundamental para aumentar a autoconsciência .

Como faço para começar com auto-reflexão?

Para acalmar seus pensamentos, comece com uma breve meditação , talvez várias respirações profundas ou respirações rítmicas. A auto-reflexão profunda pode parecer como tentar acalmar um mar agitado às vezes, então acalme-se se isso ajudar e faça perguntas para chegar ao fundo do seu problema.

Depois de atingir um estado de paz e silêncio, volte sua atenção para dentro. Escolha um problema específico que você deseja alterar. Lembre-se de um incidente importante. Considere o seguinte:

• Que pensamentos vêm à sua mente quando você considera essa questão?
• Que emoções ela desperta em você?
• O que você acha disso?

Tente olhar mais profundamente com seus pensamentos aquietados. Retorne intencionalmente ao lugar mais significativo desta lembrança. Não se apresse com esses tipos de viagens internas de busca e descoberta por meio da auto-reflexão.

Também aumentará sua autoconsciência . Você está em uma jornada para a integridade e um melhor controle sobre sua vida, uma vez que esteja consciente de seu condicionamento interior.

Qual é o significado da auto-reflexão?

Quando praticamos a autorreflexão, cultivamos o que chamamos de testemunho interior.

Essa é a capacidade de olhar para si mesmo à distância, incluindo seus próprios pensamentos e o que está por trás dos pensamentos e sentimentos. É semelhante a olhar no espelho, mas o potencial e a relevância da autorreflexão vão muito além da aparência física.

A autorreflexão é uma habilidade necessária para o desenvolvimento pessoal. Andamos por aí inconscientes e frequentemente reagimos aos outros, assim como a nós mesmos, se não o tivermos.

Se você já teve uma reação emocional a alguma coisa ou disse algo de que se arrependeu mais tarde, pode entender como a autorreflexão pode ajudá-lo a escolher reações saudáveis ​​e mudar comportamentos que não estão funcionando para você.

O significado da auto-reflexão reside em seu poder de ajudá-lo a criar uma transformação positiva, não em sua capacidade de arrastá-lo para baixo. Em vez disso, deixe a autorreflexão guiá-lo para novas maneiras de se sustentar, praticar a autocompaixão e se conectar com seu conhecimento mais profundo.

Segundo a pesquisa, voltar-se para dentro pode aumentar a inteligência emocional , tornando mais simples lidar com os obstáculos da vida.

A agitação da vida diária pode dificultar o mergulho interior e a concentração em como nos sentimos e no que pensamos. No entanto, a introspecção ou autorreflexão pode levar a uma percepção, que pode mudar a forma como vemos a nós mesmos e aos outros.

Permaneça gentil consigo mesmo enquanto reflete e se envolve em um autocuidado profundo . A ideia não é julgar suas ações passadas, mas refletir sobre elas, obter uma visão sobre elas e fazer modificações que você acredita serem adequadas para você naquele momento. Você pode ficar mais saudável, equilibrado e alegre ao desenvolver novos comportamentos baseados na autoconsciência.

Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.

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