Dayvon Daquan Bennett, popularmente conhecido como King Von, era um talentoso rapper americano vindo de Chicago, Illinois, também admirado por seu físico impressionante e pela rotina de exercícios King Von.
Muitas pessoas se perguntam sobre sua rotina de exercícios e como ele manteve seu corpo magro e musculoso. Neste artigo, nos aprofundamos na rotina de exercícios de King Von, fornecendo informações sobre seu regime de condicionamento físico.
Estatísticas do Rei Von
Antes de explorarmos a rotina de exercícios do King Von, vamos estabelecer algumas estatísticas básicas sobre o King Von:
Idade: 26
Altura: 5′ 9″
Peso: 159 libras
IMC: 23,5
Percentual de gordura corporal: Aproximadamente 8 a 12%
Rotina de exercícios King Von
A rotina de exercícios do King Von consistia principalmente em exercícios de peso corporal e alguns exercícios com halteres.
Por causa de seu tempo passado na prisão do condado, onde o equipamento de levantamento de peso era limitado, ele se concentrou em utilizar movimentos de peso corporal para construir seu físico. Além disso, o basquete desempenhou um papel significativo em sua rotina de cardio , contribuindo para seu físico magro.
Aqui estão alguns exercícios-chave da rotina de treino King Von:
Peito
- Flexões regulares: 5 séries até a falha
- Diamond Push-Ups: 5 séries até a falha
- Flexões largas: 5 séries até a falha
- Flexões inclinadas: 5 séries até a falha
- Flexões declinadas: 5 séries até a falha
- Mergulhos: 5 séries até a falha
Braços e ombros (usando halteres)
- Extensões de tríceps: 5 drop sets de 12
- Cachos de martelo: 5 drop sets de 12
- Overhead Press: 5 drop sets de 12
- Elevações Laterais: 3 drop sets de 12
- Rosca de bíceps: 5 drop sets de 12
- Kickbacks de tríceps de braço único: 3 drop sets de 12
- Skull-Crushers: 3 drop sets de 12
Voltar
- Pull-Ups: 5 séries até a falha
- Chin-Ups: 5 séries até a falha
- Remada curvada com halteres: 5 drop sets de 12
- Remada invertida: 5 drop sets de 12
pernas
- Agachamento: 5 séries até a falha
- Lunges: 5 séries até a falha
- Pistol Squats: 5 séries até a falha
- Squat Jumps: 5 séries até a falha
- Senta na parede: 5 séries até a falha
- Elevações de panturrilha com uma perna: 5 séries até a falha
Abdômen
- Abdominais: 10 séries até a falha
Se você deseja alcançar o físico impressionante de King Von, isso requer dedicação e trabalho duro. Incorpore exercícios diários que consistem em exercícios de peso corporal e movimentos com halteres. Implemente drop sets para maximizar os ganhos musculares .
Envolva-se em atividades como basquete ou qualquer esporte para a saúde cardiovascular e para obter aquela aparência magra de King Von. Lembre-se de que a consistência no treinamento é a chave para atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Seguindo a rotina de exercícios do King Von e mantendo-se comprometido com sua jornada de condicionamento físico, você pode se esforçar para ter um físico impressionante como o dele. Mantenha-se motivado, trabalhe duro e aproveite a transformação em seu caminho para se tornar mais saudável e em forma.
King Von era uma estrela em ascensão cheia de imenso talento e potencial. Sua morte prematura em 2020 deixou um vazio no coração de muitos. As pessoas continuam a lamentar a perda do notável artista cujo legado vive através de sua música e impacto.
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