Você sabia sobre terapia magnética para perda de peso? Ainda está sendo pesquisado, mas dado o assunto, aqui está o que você deve saber sobre isso.
A terapia magnética para perda de peso é uma terapia complementar ou alternativa que envolve o uso de ímãs para melhorar a saúde e o bem-estar. No entanto, há evidências científicas limitadas para apoiar a eficácia da terapia magnética para perda de peso.
Embora alguns proponentes afirmem que usar ímãs ou usar dispositivos magnéticos pode estimular o metabolismo e suprimir o apetite, essas alegações são amplamente anedóticas e não são apoiadas por pesquisas científicas rigorosas.
Terapia magnética para perda de peso: Brincos magnéticos para perda de peso
Brincos magnéticos, como outras formas de terapia magnética, foram comercializados como uma ajuda potencial para perda de peso. No entanto, não há evidências científicas para apoiar a eficácia dos brincos magnéticos especificamente para terapia magnética para perda de peso.
O conceito por trás dos brincos magnéticos para perda de peso é que os ímãs estimulam os pontos de acupressão na orelha, o que, por sua vez, supostamente suprime o apetite e reduz os desejos de comida.
Embora a acupressão e a acupuntura sejam práticas antigas com benefícios potenciais para certas condições, sua eficácia na perda de peso ainda não está clara e é um tópico de pesquisa em andamento.
Pulseira de emagrecimento
As pulseiras de terapia magnética para perda de peso são outra forma de dispositivos vestíveis que afirmam ajudar na perda de peso. Essas pulseiras normalmente incorporam elementos como ímãs, pedras preciosas ou outros materiais que se acredita terem propriedades terapêuticas.
No entanto, é importante observar que não há evidências científicas para apoiar a eficácia das pulseiras de perda de peso para alcançar uma perda de peso significativa ou sustentável .
As alegações de marketing associadas a essas pulseiras de terapia magnética para perda de peso geralmente se baseiam em depoimentos anedóticos, e não em pesquisas científicas.
Como perder peso?
Para perder peso de forma saudável e sustentável, considere as seguintes estratégias:
Defina metas realistas
Determine uma meta de perda de peso que seja alcançável e sustentável para você. Como o processo de perda de peso é uma jornada lenta, é importante se preparar para resultados constantes em vez de resultados acelerados.
Crie um déficit calórico
Procure consumir menos calorias do que você queima para criar um déficit calórico . Você pode fazer isso reduzindo o tamanho das porções, adicionando alimentos ricos em nutrientes e evitando alimentos processados com alto teor calórico. Considere consultar um nutricionista registrado para criar um plano de refeições personalizado.
Tenha uma alimentação balanceada
Adicione uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras junto com gorduras saudáveis à sua dieta. Esses alimentos fornecem nutrientes essenciais, mantendo-o cheio e satisfeito.
Controle o tamanho das porções
Você deve tentar evitar comer demais, estando atento ao tamanho das porções. Use pratos menores, leia os rótulos dos alimentos e preste atenção aos sinais de fome e saciedade.
Fique hidratado
Beba muita água durante todo o dia. A água pode ajudar a reduzir a fome, apoiar a digestão e prevenir a desidratação.
Envolva-se em atividade física regular
Incorpore exercícios cardiovasculares (como caminhada rápida, corrida ou ciclismo) e exercícios de treinamento de força (como levantamento de peso ou exercícios de peso corporal) em sua rotina. Procure pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, juntamente com exercícios de treinamento de força dois ou mais dias por semana.
Durma o suficiente
Sete a nove horas de sono são recomendadas para um estilo de vida saudável. O sono ruim pode interromper o equilíbrio hormonal e aumentar o apetite, levando ao ganho de peso.
Gerencie o estresse
Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como praticar técnicas de relaxamento (meditação, exercícios de respiração profunda ) ou participar de atividades que você goste. O estresse pode desencadear uma alimentação emocional, o que afetará sua jornada de perda de peso.
Monitore seu progresso
Acompanhe sua ingestão de alimentos, atividade física e progresso para se manter responsável e fazer os ajustes necessários.
Lembre-se de que é sempre uma boa ideia consultar profissionais de saúde, como um nutricionista ou médico, para aconselhamento personalizado e orientação sobre perda de peso. Eles o ajudarão a entender suas necessidades dietéticas, além de aconselhar o melhor caminho a seguir para atingir sua ingestão diária de calorias .
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