Muitas pessoas experimentaram o que é conhecido como “cérebro de inverno”, que é um declínio leve e temporário na capacidade de pensar e lembrar das coisas com clareza. À medida que as temperaturas descem e a neve cobre a paisagem, os residentes do Reino Unido poderão ser perdoados por experimentarem um declínio repentino na agudeza mental.
Pesquisas recentes sugerem que mesmo uma breve exposição a temperaturas frias pode afetar a nossa função cognitiva, levando à perda temporária de memória. O estudo envolveu expor os participantes a temperaturas frias e depois pedir-lhes que lembrassem listas de palavras.
Além do desconforto físico do frio, estudos sugerem que mesmo uma breve exposição a temperaturas frias pode afetar a nossa função cognitiva, levando à perda temporária de memória.
As habilidades de memória e pensamento podem não ser tão nítidas no inverno
Um estudo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina concentrou-se mais na relação entre o tempo frio e o desempenho cognitivo. A pesquisa mostrou que o ar frio pode prejudicar a função cognitiva, incluindo memória, atenção e velocidade cognitiva, mesmo em indivíduos saudáveis.
Os investigadores analisaram estudos anteriores e descobriram que em 15 dos 18 casos, a exposição aguda ao frio resultou num declínio da função cognitiva. As áreas mais afetadas foram atenção e velocidade de processamento, função executiva e memória.
Surpreendentemente, a névoa cerebral causada pelo tempo frio continuou mesmo após a exposição a temperaturas mais altas e durante o reaquecimento passivo.
As implicações desta pesquisa são significativas, destacando a conexão entre nosso ambiente e as habilidades cognitivas. Um porta-voz da Tutor House, comentando a pesquisa, enfatizou a necessidade de medidas proativas à medida que os meses mais frios se aproximam. Eles afirmaram que, embora o cérebro possa se adaptar a temperaturas variadas, isso também ressalta a importância de tomar medidas para proteger a nossa saúde cognitiva.
Aqui estão alguns passos a seguir para se livrar do tempo frio
Para evitar perda de memória causada pelo clima mais frio, aqui estão algumas estratégias simples que as pessoas podem empregar durante os meses de inverno:
1) Vista-se bem
Vista roupas quentes para manter uma temperatura corporal confortável, especialmente ao sair de casa.
2) Mantenha-se informado
Fique de olho nas previsões do tempo para antecipar os dias frios e se preparar adequadamente.
3) Controle a temperatura interna
Mantenha uma temperatura confortável em seus espaços de vida e de trabalho para ajudá-lo a manter o foco.
5) Mantenha-se fisicamente ativo
O exercício regular pode aumentar a circulação sanguínea e a saúde geral, ajudando o corpo a regular a temperatura de forma mais eficaz. Estudos recentes sugerem que apenas alguns minutos de exercícios de alta intensidade podem beneficiar a saúde cerebral.
6) Faça uma dieta saudável
Consumir uma dieta balanceada com vitaminas e minerais essenciais apoia a saúde do cérebro e a resiliência contra os estressores ambientais.
Embora o inverno possa contribuir para a perda temporária de memória, é importante lembrar que outros fatores também podem afetar a saúde do cérebro. A Dra. Jennifer Newson, consultora de neurociência, explica que a saúde do nosso cérebro é influenciada por fatores como dieta, exercícios, padrões de sono e exposição a produtos químicos nocivos. Levar esses fatores em consideração e fazer escolhas positivas de estilo de vida pode ajudar a apoiar a saúde geral do cérebro.
À medida que entramos no inverno, é crucial estar ciente do potencial impacto do tempo frio na função cognitiva. Ao implementar estas medidas proativas e adotar um estilo de vida saudável, podemos proteger as nossas capacidades cognitivas e promover o bem-estar mental ao longo do ano.
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