A musicoterapia recorre ao poder da música numa relação terapêutica para gerir uma série de condições e melhorar a sua qualidade de vida. As vantagens da musicoterapia são muitas, especialmente porque o musicoterapeuta adapta as sessões às suas necessidades.
Um estudo recente (Rebecchini L. 2021) mostra que os benefícios da musicoterapia podem ser vistos como abrangentes, ou seja, protege e melhora nossa saúde física e mental.
Os musicoterapeutas usam as respostas e conexões de uma pessoa com a música para incentivar mudanças positivas no humor e na mentalidade mental em geral. A musicoterapia oferece às pessoas uma maneira criativa e acessível de expressar seus sentimentos e processar suas experiências.
Você pode cantar ou tocar instrumentos, ouvir música ou discutir o significado das letras. Você não precisa de habilidades musicais e pessoas de todas as idades podem se beneficiar.
Pode ajudar a melhorar a confiança, as habilidades de comunicação, a independência, a autoconsciência e a consciência dos outros, bem como as habilidades de concentração e atenção.
Vejamos em detalhes os muitos benefícios da musicoterapia.
8 vantagens da musicoterapia
A música pode afetar a atenção, emoção, cognição, comportamento e comunicação de um cliente. Também pode ajudar a proporcionar relaxamento e prazer. Assim, é seguro dizer que a musicoterapia é benéfica em todos os aspectos da vida.
Aqui estão algumas das vantagens da musicoterapia:
#1 Reduz a ansiedade
Os transtornos de ansiedade causam sintomas como pensamentos acelerados e ruminantes, medo extremo, incerteza frequente e preocupação com o futuro. A musicoterapia para ansiedade pode ajudar a aliviar os sintomas físicos e mentais da ansiedade.
Através de uma técnica chamada princípio iso, a música é adaptada ao humor atual de um indivíduo e depois adaptada para facilitar o ajuste do humor. Se alguém estiver ansioso, um musicoterapeuta pode ajudá-lo a criar uma lista de reprodução que gradualmente passe de uma música rápida e de batida forte para uma música mais lenta e simples.
Afirmações musicais, nas quais um terapeuta ajuda um cliente a identificar uma afirmação para acalmar sua ansiedade e a transforma em uma melodia simples e repetida, podem ajudar o cliente se lembra das afirmações no momento.
#2 Reduz a depressão
Os sintomas comuns de depressão incluem baixa energia, sentimentos de desesperança ou inutilidade e perda de interesse ou prazer nas atividades preferidas. A musicoterapia pode ser um tratamento eficaz para a depressão porque dá acesso a uma variedade de sons e expressões. Através da execução improvisada de instrumentos, o cliente explora e recebe feedback auditivo instantâneo sobre diferentes estados de espírito e sons.
À medida que um cliente que sofre de depressão explora a gama de expressões musicais, pode começar a aceder a uma gama mais ampla de experiências emocionais, abrindo caminho para uma melhoria do humor e sentimentos de esperança.
#3 Reduz o estresse
O estresse pode aumentar a frequência cardíaca, a frequência respiratória, a irritabilidade e a inquietação. Por meio de um processo de musicoterapia chamado arrastamento, se você ouvir um ritmo constante, sua frequência cardíaca ou respiração acabará por começar a corresponder a esse ritmo.
Os musicoterapeutas podem combinar o acompanhamento musical com uma técnica chamada relaxamento muscular progressivo. Nesta técnica, o terapeuta convida os participantes a tensionar e liberar grupos musculares específicos e fornece acompanhamento musical que evoca sentimentos de tensão e liberação.
Pesquisas também mostraram que cantar reduz os níveis de cortisol e cortisona, dois hormônios liberados quando passa por estresse.
#4 Melhora a regulação e o processamento emocional
A música é processada no sistema límbico do cérebro, que é o depósito de outros sistemas de processamento e regulação emocional. É por isso que certas músicas, mesmo sem letra, podem soar “tristes”, “felizes”, etc. A improvisação instrumental é frequentemente usada para explorar como diferentes emoções podem soar. Por exemplo, um cliente pode tocar uma emoção que está vivenciando atualmente e uma emoção que gostaria de vivenciar e contrastar os dois sons.
Os clientes muitas vezes identificarão emoções na música que são, na verdade, um reflexo de sua própria experiência interior. Isso então oferece a oportunidade de processar ainda mais essas emoções.
Nº 5 Promove sentimentos de segurança e proteção
Para que qualquer mudança ocorra, é preciso sentir-se seguro o suficiente para explorar algo novo. Indivíduos que sofreram qualquer tipo de trauma agudo ou crônico podem ter dificuldade em se sentir seguros. Em um ambiente de musicoterapia, o terapeuta é especialmente treinado para tornar o ambiente acessível e promover uma relação terapêutica baseada na segurança e na confiança.
A própria música possui elementos únicos que proporcionam segurança e proteção. A música muitas vezes existe dentro de uma estrutura; muitas vezes há um ritmo constante e uma sensação clara de começo, meio ou fim em uma peça.
#6 Melhora o apego
É comum que indivíduos com necessidades de saúde mental tenham experimentado algum tipo de perturbação nas suas primeiras relações de cuidado. Ao envolver-se em experiências musicais interpessoais, a dinâmica do relacionamento pode muitas vezes ser replicada e reavaliada. O terapeuta usa técnicas musicais, como refletir a música do cliente de volta para eles, para dar ao cliente a sensação de ser ouvido, ouvido e valorizado.
Os musicoterapeutas também podem trabalhar diretamente com cuidadores e crianças para promover a co-regulação e o vínculo. A dinâmica relacional das conexões intermusicais pode construir atributos positivos no cliente e auxiliar no desenvolvimento de capacidades de relacionamento saudáveis.
Nº 7 Promove resiliência
Todos passam por contratempos na vida; nossa resiliência determina como superamos esses momentos difíceis e continuamos a viver uma vida de experiências significativas. A resiliência não é um traço de personalidade estático, mas algo que pode crescer e se desenvolver ao longo da vida. Usar a música como forma de autocuidado para regular o humor pode ser uma ferramenta na caixa de ferramentas de resiliência de uma pessoa.
As experiências de música terapia também se prestam a encontrar um sentido de significado na música. Isso permite praticar outra ferramenta de resiliência: encontrar valor em suas circunstâncias.
Nº 8 Benefícios Físicos
O uso mais comum da musicoterapia é promover benefícios físicos, inclusive na área de reabilitação física. A música também provoca respostas físicas inconscientes. A música afeta as partes do nosso cérebro responsáveis pelas funções autonômicas e inconscientes (como respiração, frequência cardíaca, alguns movimentos, etc.)
A musicoterapia pode ajudar a facilitar mudanças fisiológicas, como melhora da respiração, redução da pressão arterial, frequência cardíaca regulada, aumento da força muscular e melhora das habilidades motoras finas.
Portanto, a musicoterapia pode ser uma ferramenta eficaz e agradável para reduzir os sintomas de inúmeras condições, incluindo depressão e ansiedade. Há muito tempo que as pessoas usam a música pelos seus efeitos poderosos sobre o humor e as emoções.
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