Como a vitamina C afeta a saúde dos olhos

Manter uma boa saúde ocular é de suma importância para o bem-estar geral e qualidade de vida. A vitamina C não é conhecida apenas por suas propriedades de reforço imunológico, mas também por seu impacto significativo na saúde ocular.

Neste artigo, nos aprofundamos nos benefícios atraentes da vitamina C para manter e melhorar a saúde ocular.

Benefícios da vitamina C para a saúde ocular

As frutas cítricas são uma ótima fonte de vitamina C. (Imagem via Pexels)

#1 Proteção contra a degeneração macular relacionada à idade (DMRI)

Estudos demonstraram que a vitamina C, com suas potentes propriedades antioxidantes, desempenha um papel fundamental na redução do risco de ARMD. Ajuda a neutralizar os radicais livres, que podem causar estresse oxidativo e danificar as células da mácula – a parte central da retina responsável pela visão nítida e detalhada.

#2 Reduzindo o risco de catarata

A catarata, caracterizada pela turvação da lente do olho, é uma das principais causas de deficiência visual em todo o mundo.

A vitamina C ajuda a reduzir o risco de catarata, combatendo o estresse oxidativo e evitando o acúmulo de radicais livres prejudiciais nas lentes. Além disso, promove a produção de colágeno, proteína necessária para manter a integridade estrutural e a transparência do cristalino.

#3 Apoiando a saúde do tecido ocular

A vitamina C é vital para a saúde e manutenção de vários tecidos oculares, incluindo a córnea e os vasos sanguíneos.

#4 Fortalecimento do sistema imunológico

Um sistema imunológico robusto é essencial para manter a saúde geral dos olhos. A vitamina C desempenha um papel fundamental no aumento da função imunológica, apoiando a produção e a atividade das células imunológicas.

Ao fortalecer o sistema imunológico, a vitamina C ajuda a proteger contra infecções e inflamações oculares, reduzindo o risco de condições como conjuntivite e uveíte, que podem afetar negativamente a visão .

#5 Aumentando a proteção antioxidante

Como um poderoso antioxidante, a vitamina C ajuda a defender os olhos contra os danos causados pelos radicais livres nocivos.

A vitamina C desempenha um papel vital na manutenção e promoção da saúde ocular . Para garantir uma ingestão adequada de vitamina C para uma saúde ocular ideal, é crucial incorporar alimentos ricos em vitamina C em sua dieta.

Frutas cítricas, frutas vermelhas, kiwi, brócolis, pimentão e vegetais de folhas verdes são excelentes fontes dietéticas de vitamina C. Alternativamente, se a ingestão alimentar for insuficiente, suplementos de vitamina C podem ser considerados sob a orientação de um profissional de saúde.