Você pode estar se perguntando por que fazer uma pausa nas mídias sociais é importante. Essa é uma pergunta justa. Começaremos entendendo a necessidade de fazer uma pausa e depois consideraremos alternativas para isso. Para começar, você deve saber que, conforme indicado pela pesquisa psicológica, as crianças expostas a tempo excessivo de tela quando bebês provavelmente terão dificuldades com as funções cognitivas.
A mídia social deu origem a um mundo digital. Embora existam certas vantagens, quando foi a última vez que você se sentiu feliz depois de rolar a página? Quando foi a última vez que você se sentiu motivado para trabalhar depois de horas rolando? Fazer uma pausa nas mídias sociais permite que você se desconecte do mundo real e se conecte ao mundo real.
Coisas para fazer ao fazer uma pausa nas mídias sociais
Se você sentir vontade de fazer uma pausa nas plataformas de mídia social, como Facebook ou Twitter, é vital se envolver em outras atividades que mantenham sua mente estimulada durante o tempo de inatividade. Essas atividades alternativas podem incluir:
1) Buscando Hobbies
Freqüentemente, os hobbies ficam em segundo plano devido ao uso da mídia social. Dedique algum tempo para fazer algo criativo
- Tente tocar instrumentos musicais se isso te deixar feliz.
- Perca-se em seus pensamentos fazendo anotações no diário.
- Experimente diferentes receitas enquanto cozinha, o que pode ajudar a descobrir o potencial oculto dentro de você.
- Passe uma tarde cuidando do jardim com uma lista de reprodução suave tocando em segundo plano para relaxar ainda mais.
2) Coloque a leitura em dia
Se a leitura for do seu interesse, mergulhe em livros perspicazes enquanto se senta confortavelmente em casa. Pode ampliar suas perspectivas e horizontes. Escolha material de não ficção para obter dicas práticas de aprendizado sobre diferentes assuntos, como jardinagem ou livros de autoajuda para motivação extra para mudança pessoal.
3) Explore o ar livre
Tente sair de sua mente e casa. Tente mudar seu cenário externo entregando-se a atividades divertidas ao ar livre, como caminhadas com amigos e familiares. Você também pode optar por desfrutar de flora e fauna únicas nos belos parques próximos a você ou simplesmente fazer um passeio pela natureza para limpar sua mente de preocupações.
4) Voluntário
Tente ser voluntário na comunidade local enquanto faz uma pausa nas redes sociais. Você também pode retribuir por meio de doações de caridade. Há uma variedade de maneiras de fazer uma contribuição impactante, como doar tempo para ONGs, prometendo dinheiro para causas significativas que ressoam com você culturalmente/socialmente/responsavelmente. Experimente participar de projetos colaborativos que visam melhorar as vidas ao nosso redor. Isso permite que você crie mudanças significativas enquanto aprecia os outros.
5) Faça um intervalo
Tente fazer uso total do seu tempo enquanto faz uma pausa nas redes sociais. Aproveite os períodos de introspecção para estabelecer objetivos de vida baseados em valores e princípios. As práticas de autorreflexão incluem o registro em diário de afirmações fortalecedoras ou o envolvimento em exercícios de atenção plena que incentivam a autoconsciência. Esse tempo introspectivo crítico ajuda a esclarecer o que você pode precisar para redefinir novas intenções.
Por que fazer uma pausa nas mídias sociais?
Fazer uma pausa nas mídias sociais tornou-se essencial nos dias de hoje. A mídia social pode impactar a saúde mental de várias maneiras. Embora a mídia social possa ser uma ferramenta poderosa para construir conexões, ela também pode criar uma sensação de superficialidade ou isolamento social. Enquanto as conexões offline criam empatia, as conexões online podem promover o distanciamento social e o isolamento social.
A mídia social também pode afastá-lo da produtividade. Em outras palavras, pode ser demorado. Você pode não perceber quando os minutos se transformam em horas. Também podemos nos envolver em rolagem de destruição , o que pode afetar significativamente seu foco e concentração.
Benefícios da pausa nas mídias sociais: por que fazer uma pausa nas mídias sociais é essencial
Para aproveitar os benefícios durante uma pausa nas mídias sociais, você pode começar reconhecendo seu impacto e desvantagens para o seu bem-estar mental . O impacto do uso excessivo das redes sociais em nosso estado emocional está ficando cada vez mais claro.
Com postagens altamente selecionadas sendo publicadas regularmente em várias plataformas, os usuários podem experimentar sentimentos de ansiedade, estresse ou baixa auto-estima como resultado de se compararem com outras pessoas com base no que é mostrado nas postagens seletivas compartilhadas por outras pessoas online.
Para promover resultados emocionais e de saúde mental positivos entre os usuários que sofrem com essa parte da experiência na Internet, é altamente recomendável planejar pausas deliberadas durante as quais você se afaste dessas plataformas e concentre sua atenção em outro lugar por um curto período.
Janvi Kapur é um conselheiro com mestrado em psicologia aplicada com especialização em psicologia clínica.
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