O ácido úrico é um composto natural produzido durante a degradação das purinas, que são encontradas em vários alimentos e tecidos corporais. Embora esse ácido seja normalmente dissolvido no sangue e excretado pelos rins, níveis excessivos podem levar a complicações de saúde, principalmente gota.
Este artigo explora as causas dos altos níveis de ácido, os efeitos que podem ter no corpo e as estratégias para reduzir o ácido naturalmente.
O que é o nível alto de ácido úrico?
Quando a concentração do ácido no sangue excede um certo limite, é referido como hiperuricemia ou alto nível de ácido úrico. Geralmente, um nível acima de 6,8 mg/dL (miligramas por decilitro) para homens e 6 mg/dL para mulheres é considerado elevado.
Altos níveis de ácido podem contribuir para a formação de cristais de urato, levando à inflamação das articulações e ao desenvolvimento de condições como a gota .
O que causa ácido úrico alto?
Vários fatores podem contribuir para altos níveis de ácido, incluindo:
Dieta: Consumir alimentos ricos em purina, como miúdos, mariscos, carne vermelha e certos tipos de peixe (por exemplo, anchovas, sardinhas) pode aumentar os níveis.
Obesidade: O excesso de peso está associado ao aumento da produção e redução da excreção.
Consumo de Álcool: As bebidas alcoólicas, especialmente a cerveja, contêm purinas e podem dificultar a eliminação do ácido.
Função renal: A função renal prejudicada pode reduzir a capacidade do corpo de eliminar o ácido com eficiência, levando ao seu acúmulo.
Genética: Alguns indivíduos podem ter uma predisposição genética para produzir níveis mais altos do ácido.
Como reduzir o ácido úrico
A redução dos níveis de ácido pode ajudar a prevenir o aparecimento ou a progressão de condições como a gota. Aqui estão algumas estratégias eficazes para reduzi-lo naturalmente :
Hidratação : Beber uma grande quantidade de água ao longo do dia ajuda a diluir o ácido e favorece a sua eliminação do corpo.
Dieta balanceada: Adotar uma dieta pobre em alimentos ricos em purina pode ajudar a controlar os níveis de ácido. Concentre-se em consumir mais frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras.
Limite a ingestão de álcool: restrinja ou evite o consumo de álcool, principalmente cerveja, pois pode aumentar significativamente os níveis de ácido.
Controle de peso: Manter um peso saudável reduz o risco de altos níveis de ácido. Perder o excesso de peso através de uma combinação de exercícios regulares e uma dieta balanceada pode ser benéfico.
Medicamentos: Em alguns casos, medicamentos como drogas redutoras de urato podem ser prescritos por um profissional de saúde para controlar os níveis de ácido.
Remédios à base de ervas: certas ervas e suplementos, como extrato de cereja , açafrão e vitamina C, podem ajudar a reduzir os níveis de ácido. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de usar qualquer remédio à base de ervas.
Altos níveis de ácido úrico podem ter efeitos adversos no corpo, levando a condições como gota e cálculos renais. Compreendendo as causas dos níveis elevados de ácido e adotando mudanças apropriadas no estilo de vida, os indivíduos podem gerenciar com eficácia seus níveis de ácido úrico e reduzir o risco de complicações de saúde associadas.
É sempre aconselhável consultar um profissional de saúde para orientação e recomendações personalizadas no gerenciamento dos níveis de ácido.
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