Existem inúmeros benefícios da jaca que a tornam um excelente complemento para a dieta. Embora nativa da Índia, a jaca também se tornou bastante popular em outras partes do mundo e é conhecida por ser uma das maiores frutas comestíveis do mundo.
A fruta tropical é carnuda por dentro e espinhosa por fora e contém mais proteínas do que algumas frutas populares. As jacas também têm quase todos os minerais e vitaminas de que o corpo humano precisa.
Qual é o sabor da jaca?
As jacas têm sabor e cheiro muito característicos. Eles geralmente têm sabor doce e podem ser usados para fazer uma variedade de receitas, incluindo pratos doces e salgados.
Muitas vezes, vegetarianos e veganos usam frutas como substitutos da carne devido ao seu sabor e textura bastante semelhantes à carne desfiada.
A carne e as sementes das jacas podem ser fervidas e usadas em pratos como caril e molhos. Quando totalmente amadurecido, no entanto, uma jaca pode ser apreciada crua e adicionada a uma variedade de pratos.
Benefícios para a saúde da jaca
Aqui estão alguns dos principais benefícios da jaca que a tornam uma adição super saudável à dieta:
Carregado com nutrientes
Um dos principais benefícios da jaca é que ela é carregada com nutrientes e minerais essenciais. Na verdade, a fruta contém quase todos os minerais e vitaminas de que você precisa. Contém fibras, vitamina C, vitamina A, magnésio, potássio, riboflavina, cobre e manganês.
Além de minerais e vitaminas, as jacas também contêm uma boa quantidade de antioxidantes que mantêm o corpo saudável e longe de doenças.
Aumenta a imunidade
Aumentar a imunidade também está entre os benefícios mais potenciais de comer jaca. A fruta contém antioxidantes e vitamina C, ambos conhecidos por melhorar o sistema imunológico e o funcionamento geral. Esses compostos também são conhecidos por combater infecções.
Gerencia o nível de açúcar no sangue
Os benefícios da jaca também incluem o controle do nível de açúcar no sangue. Isso porque a fruta contém inúmeras propriedades que podem ajudar a beneficiar o controle do açúcar no sangue.
As jacas têm um baixo índice glicêmico que retarda a digestão e evita picos de açúcar no sangue. Estudos sugerem que a fruta também possui algumas proteínas que podem ajudar a prevenir o aumento dos níveis de açúcar no sangue, principalmente após uma refeição.
Alivia cólicas menstruais
Os benefícios da jaca para mulheres incluem o alívio de cólicas e dores menstruais . Estudos demonstraram que comer jaca pode reduzir a pressão arterial, o que pode ajudar ainda mais a controlar cólicas e sintomas desconfortáveis durante a menstruação.
Melhora a saúde da pele
Promover a saúde da pele também está entre alguns dos benefícios significativos da jaca. A fruta tropical é rica em antioxidantes e vitamina C , o que a torna bastante eficaz para evitar problemas de pele.
Comer jacas pode prevenir os sinais de envelhecimento, aumentar a produção de colágeno e manter a pele macia e preenchida.
Aumenta a contagem de esperma
Os benefícios da jaca para os homens incluem o aumento da contagem de esperma. Estudos sugerem que comer jaca madura pode ajudar a melhorar a qualidade do sêmen e também aumentar a motilidade do esperma nos homens.
Na verdade, a medicina chinesa considera a jaca como um dos remédios mais naturais para tratar a baixa libido e a disfunção erétil nos homens.
Bom para a saúde do coração
O teor de potássio e fibra da jaca faz dela um alimento saudável para o coração . Tanto a fibra quanto o potássio demonstraram aumentar a saúde do coração e melhorar seu funcionamento.
A fibra reduz o nível de colesterol e controla a pressão arterial, enquanto o potássio reduz os efeitos nocivos do sódio.
Quais são os riscos de comer jaca?
As jacas são consideradas seguras, mas as pessoas alérgicas ao pólen de bétula devem limitar seu consumo ou evitá-lo, pois a fruta pode causar reações.
Além disso, as pessoas com diabetes também devem ser cautelosas ao consumir jaca, pois a fruta tropical pode baixar a pressão arterial.
É aconselhável que os diabéticos consultem primeiro seus médicos antes de consumir jacas e alterem as dosagens de seus medicamentos, se necessário.
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