Jennie do BLACKPINK descobre os benefícios da terapia de imersão a frio
Em uma entrevista recente da Vogue lançada em 10 de novembro, a integrante do BLACKPINK Jennie capturou a atenção ao compartilhar sua abordagem única para combater a fadiga: o mergulho frio. Essa terapia, caracterizada pela imersão do corpo em água gelada, é elogiada por sua capacidade de aliviar a dor, melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular.
O botão de reinicialização para a fadiga
Jennie revelou suas motivações para adotar esse método durante sua entrevista, afirmando: “Comecei a fazer isso para aliviar a fadiga de turnês e apresentações contínuas. Parece um botão de reinicialização para meu corpo.” Seu depoimento destaca como os mergulhos frios servem não apenas como recuperação física, mas também como uma reinicialização mental.
Experiência e rotina reais
Durante a entrevista, Jennie deu uma olhada em sua rotina de mergulho frio, que começa com exercícios de alongamento. Ela gradualmente submerge seu corpo, começando pelos pés. Refletindo sobre sua experiência inicial, ela explicou: “A primeira vez que entrei na água fria, foi chocante, mas senti um alívio imediato da dor e da tensão no meu corpo.”
Mente sobre a matéria
A abordagem de Jennie para o mergulho frio inclui estratégias mentais para controlar o desconforto. “Uma vez na água, você sente a picada, mas tem que confiar em si mesma. Eu me acalmo lembrando a mim mesma que estou bem.” Ela normalmente suporta o frio por cerca de 2 minutos e 30 segundos, ocasionalmente se esforçando para estender seu tempo por mais 5 a 10 segundos.
Este ritual noturno não só alivia o desconforto físico, mas também tem sido benéfico para a qualidade do seu sono. Jennie reconhece o desafio de superar o choque inicial todas as vezes, dizendo: “Estou com medo toda vez que faço isso, mas superar esse medo e me esforçar tem sido motivador. Isso me fez acreditar que sou mais forte do que penso.”
Apoios e popularidade de celebridades
A prática de mergulho frio atraiu o interesse de várias celebridades, incluindo Hailey Bieber e Josh Brolin, conhecido por seu papel como Thanos na franquia Avengers. Notavelmente, o jogador de futebol Son Heung-min é um defensor conhecido; ele frequentemente exibe sua rotina de mergulho frio nas redes sociais do Tottenham, revelando que ele completa seus treinos com um banho de gelo de 10 minutos para recuperação como parte de sua rotina diária.
Práticas e precauções recomendadas
Embora não haja uma temperatura padronizada para um mergulho frio, os especialistas geralmente sugerem temperaturas da água variando de 10 a 15 °C. No entanto, é crucial abordar o mergulho frio com cautela devido ao potencial de respostas de choque, como respiração rápida e aumento da frequência cardíaca.
Apesar da popularidade da terapia de imersão a frio, alguns profissionais expressam ceticismo. A American Heart Association (AHA) observou em 2022: “Você não é um urso polar. Ainda há evidências limitadas apoiando os benefícios à saúde da terapia a frio, e ela pode até prejudicar alguns indivíduos ao chocar o corpo com água fria.” Portanto, é aconselhável que os indivíduos consultem um profissional de saúde antes de integrar mergulhos a frio em suas rotinas de bem-estar.
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