Um estudo recente conduzido por pesquisadores lança luz sobre a conexão entre a aptidão cardiorrespiratória (CRF) e o risco de três tipos de câncer prevalentes em homens. Publicado no JAMA Network Open, o estudo intitulado Association Between Cardiorespiratory Fitness and Cancer Incidence and Cancer-Specific Mortality of Colon, Lung, and Prostate Cancer Among Swedish Men revela descobertas intrigantes sobre o impacto do CRF no cólon, pulmão e carcinoma prostático.
Examinando o Relacionamento
Ao examinar uma coorte de 17.709 homens com idades entre 18 e 75 anos, os pesquisadores conduziram uma análise abrangente durante um período médio de acompanhamento de 9,6 anos. A ACR foi avaliada por meio do consumo máximo de oxigênio, estimado por meio de teste submáximo em cicloergômetro. O estudo identificou 499 novos casos de doença do cólon com crescimento celular anormal, 283 casos de tumores pulmonares e 1.918 casos de carcinoma prostático.
Associação entre CRF e risco de câncer
2. Níveis mais elevados de CRF foram associados a um menor risco de morte devido a doença do cólon e pulmão de crescimento celular anormal (redução de 2% e 3%, respectivamente).
3. Apesar de uma prevalência maior de carcinoma prostático entre os indivíduos com CRF alto, a taxa de mortalidade por carcinoma prostático foi 5% menor nesse grupo.
Impacto do CRF em grupos específicos
Jovens não fumantes com IMC saudável e CRF alto apresentaram risco de risco significativamente menor. Além disso, níveis mais altos de CRF foram associados a um menor risco de incidência de cólon e pulmão e taxas de mortalidade reduzidas para carcinoma de cólon, pulmão e próstata em diferentes faixas etárias.
Exercícios de resistência cardiorrespiratória: uma chave para o condicionamento físico
Para melhorar a aptidão cardiorrespiratória, a prática de exercícios de resistência cardiorrespiratória é essencial. Esses exercícios aumentam a capacidade do corpo de fornecer oxigênio aos músculos, melhorando a saúde cardiovascular e o condicionamento físico geral . Alguns exercícios populares incluem:
- Correr e correr
- Ciclismo
- Natação
- Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)
- pular corda
- Dançando
- Remo
Como se tornar fisicamente apto: uma abordagem holística
Melhorar o condicionamento físico envolve mais do que apenas exercícios de resistência cardiorrespiratória. Adotar uma abordagem holística pode produzir os melhores resultados. Aqui vão algumas dicas essenciais:
- Treinamento de força
- Flexibilidade e Mobilidade
- Nutrição balanceada
- Descanso e Recuperação Suficientes
- Gerenciamento de Estresse
- Consistência
A pesquisa enfatiza a complexa relação entre a aptidão cardiorrespiratória e o risco de câncer de cólon, pulmão e próstata em homens. Níveis mais elevados de CRF estão associados a um menor risco de incidência de cólon e pulmão, mas observa-se um risco aumentado de incidência de carcinoma prostático.
No entanto, a manutenção de níveis mais elevados de CRF mostra-se benéfica na redução das taxas de mortalidade para todos os três tipos. Ao incorporar exercícios de resistência cardiorrespiratória e adotar uma abordagem holística da aptidão física , os indivíduos podem se esforçar para melhorar a saúde geral e reduzir o risco.
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