Chris Hemsworth é amplamente conhecido por seu físico incrível, mas quando se tratou de se preparar para Extraction 2, a sequência de seu sucesso de ação da Netflix em 2020, ele precisava levar sua forma física a um nível totalmente novo. Apesar de seu feed do Instagram focado em fitness, Chris Hemsworth revelou que teve que fazer algumas mudanças significativas em sua rotina de exercícios para atender às demandas de seu papel como Tyler Rake, um mercenário implacável.
Transição de Thor para Tyler Rake
Após seus intensos treinos de musculação e escultura para Thor: Love and Thunder, Chris Hemsworth percebeu que precisava de uma abordagem diferente para Extraction 2. Em entrevista ao Yahoo Entertainment, ele explicou:
“Eu tinha acabado de sair de Thor, onde muitos dos meus treinos eram musculação, escultura estética e modelagem corporal.”
No entanto, interpretar Tyler Rake exigiu uma mudança de foco em relação ao atletismo e resistência física, permitindo-lhe acompanhar as exigentes tomadas longas e intensas cenas de luta planejadas pelo diretor Sam Hargrave.
Treino de Chris Hemsworth: cardio, funcionalidade e flexibilidade
Para se preparar para o papel fisicamente exigente, Chris Hemsworth incorporou mais treinamento cardiovascular em sua rotina. Ele se concentrou em melhorar sua funcionalidade geral, movimento e flexibilidade. O objetivo era aumentar sua resistência e garantir que ele pudesse sustentar o rigoroso cronograma de filmagem, que geralmente envolvia 12 a 14 horas por dia, além de ensaios fora do expediente e fins de semana. A dedicação de Hemsworth se estendeu além da academia, pois ele mergulhou no ensaio e na coreografia de acrobacias para entregar uma performance autêntica.
A transformação de Chris Hemsworth para Resgate 2 mostra sua versatilidade como ator
Treinamento Cardiovascular : Hemsworth incorporou uma quantidade significativa de exercícios cardiovasculares em sua rotina . A aptidão cardiovascular foi um componente-chave na preparação para as sequências de ação fisicamente exigentes e as longas tomadas necessárias para o filme. O envolvimento em atividades como corrida, ciclismo e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) ajudou a melhorar sua resistência e saúde cardiovascular geral.
Treinamento Funcional e de Movimento : Ao contrário de seus treinos anteriores focados na estética, Hemsworth mudou seu treinamento para funcionalidade e movimento . Esse tipo de treinamento enfatiza exercícios que imitam movimentos da vida real, melhorando a agilidade, a coordenação e o controle geral do corpo. O treinamento funcional incluiu exercícios como movimentos de peso corporal, exercícios com kettlebell e exercícios de agilidade para aprimorar sua capacidade de realizar coreografias e acrobacias complexas de luta.
Trabalho de Flexibilidade e Mobilidade : Chris Hemsworth entendeu a importância de ser flexível e manter a mobilidade articular ideal para executar as intensas demandas físicas da função. Ele incorporou rotinas regulares de alongamento , sessões de ioga e exercícios de mobilidade em seu regime de treinamento. Essas práticas ajudaram a melhorar sua amplitude de movimento, prevenir lesões e garantir movimentos fluidos durante as sequências de luta.
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT): Para desafiar ainda mais sua aptidão cardiovascular e aumentar a queima de gordura, Hemsworth incluiu exercícios HIIT em sua rotina de treinamento. O HIIT envolve rajadas curtas de exercícios intensos seguidos de curtos períodos de descanso. Esse tipo de treinamento não apenas melhora o condicionamento cardiovascular, mas também ajuda a promover o crescimento de massa muscular magra e a perda de gordura.
Imersão na coreografia de dublês: a dedicação de Hemsworth se estendeu além da academia. Ele participou ativamente de ensaios e sessões de coreografia de dublês para mergulhar no personagem e garantir a execução perfeita das cenas de luta. Essa abordagem prática permitiu que ele sincronizasse seu treinamento físico com as exigências práticas do papel, resultando em uma representação convincente de Tyler Rake.
A transformação de Chris Hemsworth para Extraction 2 mostra seu compromisso em incorporar diferentes personagens. Sua mudança da escultura estética para a construção de resistência demonstra sua dedicação em oferecer performances autênticas. A intensa sequência de ação de 21 minutos e os momentos emocionantes do filme ressoaram com o público, deixando-os ansiosos por mais desta emocionante franquia.
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